田径队训练球技,组建田径队,求训练方法

田径队每天训练内容

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

组建田径队,求训练方法

1、热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

2、训练的内容，形式，节奏安排，要求形式多样各种练习手段尽量与游戏相结合、激发学生对运动的兴趣；以身体素质练习为主；把训练和思想教育相结合，严格要求队员行为习惯养成教育。

3、训练方法：每周重复训练法，椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。

小学田径队训练内容安排

速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。

小学生田径训练方法如下：速度素质训练。速度素质训练是少儿田径运动员基础训练的重要组成部分，能否具备良好的速度素质会直接影响到少儿田径运动员未来运动生涯的发展。

中国田径队训练方法

周跳跃练习——立定跳8组（***），立定3级跳5组（***），立定5级跳5组（***）以上跳跃沙坑完成。负重15KG杠铃400米跨跳2组（***），中间穿插无负重400米跨跳2组（放松）。腹卧撑50个3组。

技术训练、力量训练、柔韧性训练等等，这是刘翔每天的功课；跑道、栏架、杠铃等等，是刘翔每天面对的东西；宿舍、训练馆、食堂，是刘翔每天必经之地。日复一日、年复一年，时光在这样的循环中消逝，英雄也在这样的轮回中诞生。

所以他就提出了，中国田径运动员想要在赛场中取得好成绩的话，那么就必须要提高步频。而正是这一套理论，才让中国的田径事业在当时崛起，而这一套理论也被人们沿用至今。

早在2005年12月，中国田径队就派出当时我国最优秀的7名中长跑运动员窦兆波、谷明、刘青等人前往美国跟随1500米世界冠军拉加特教练——美籍华人李黎训练。

二 、提高全程步长能力的主要训练方法和手段 ﹙一﹚发展髋、膝、踝关节肌群的基本做功能力和柔韧性。﹙1﹚利用髋、膝、踝三关节肌群的专门力量练习器进行伸屈练习。

借助于大量的准备工作以及科学性训练方式，能够使中国田径队所具备的优势提升，为祖国斩获更多的奖牌。

体育课田径训练系统哪家好

源动体育、济南奥胜田径俱乐部、鲁龙体育等。源动体育有多年的体育高考培训经验，而且还有多年的体考模拟测试赛经验，同时还聘请了很多体育训练学的专家教练。

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