足球训练时可以防止脚崴伤吗 (怎么防守足球员的脚踝)

足球训练时可以防止脚崴伤吗?

1、足球运动员(不论职业还是业余)都会遭遇脚踝扭伤，所以说做好防护非常重要，护踝的设计思路是“将脚踝与小腿胫骨固定在一起”，从而避免脚踝韧带拉伤(崴脚)。

怎样才能有效地避免踢足球时脚趾受伤?

1、运动员都会匹配一双专业运动袜子，运动袜子不仅有保护脚趾的作用，还有着保护脚踝的作用。在平时训练的时候，也都会做一些相关训练动作来保护自己的脚趾，特别是在踢球的时候千万不能够用脚趾去踢球。

2、专业足球运动员都是缠脚的，你可以用棉布将脚趾牢牢缠在一起，另外踢球时尽量用脚内侧或者脚外侧接触球，避免用脚尖触球，可以最大限度的避免脚趾受伤。

3、踢足球如何避免脚受伤 踢球前，要买一双舒适耐磨的运动鞋，如果球场地面比较滑，最好买钉鞋。为避免腿部受伤，踢球前最好绑上护腿板，保护好腿部，因为很多时候，为争抢一球，球员与球员之间腿部会发生激烈的碰撞。

4、鞋内保护 很多人就穿着普通袜子，好一点的穿专业球袜，相对而言对脚趾尤其指甲部位的保护还不够，专业运动员一般都是缠脚的，可用棉布将脚趾缠在一起，多一层保护。

5、首先就是要剪指甲，还有最重要的是踢球姿势，踢球千万不能用脚尖去捅，这样很容易伤，其实这就是主要原因，你去问会踢足球的哪个人是用脚尖捅球的？不会有的。

运动员怎么防止脚变形

运动员都会匹配一双专业运动袜子，运动袜子不仅有保护脚趾的作用，还有着保护脚踝的作用。在平时训练的时候，也都会做一些相关训练动作来保护自己的脚趾，特别是在踢球的时候千万不能够用脚趾去踢球。

在我们挑选鞋子的时候，一定要注意好大小，这样自己在运动的时候，才不容易滑倒。在平时训练的时候，就应该注意好运动技巧，这样也可以避免自己脚趾扭伤等情况的出现。

跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会有碍脚部的血液循环。经常用热水泡脚，能减低下肢脚部肌肉的粘滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，也可防止发生伤痛。养成勤洗脚的卫生习惯也能对脚进行保健作用。

首先是强化自己的脚踝肌肉甚至的整个腿部的肌肉，可以进行一些深蹲、跑步弹跳训练，但这一切要建立在安全的基础上，并且注意要佩戴好护踝装备。其次如果脚踝情况良好的话可以采取提踵这种方式进行训练。

单腿下蹲支撑、原地向前和两腿左右的交替跳。总之，对足球运动中常发生的踝关节损伤应以预防为主，防微杜渐。

起踵（就是踮脚）训练，有条件压杠铃起踵，压杠铃（轻点的，不要太重，毕竟还在长身体）半蹲起时在脚后跟下垫个2厘米厚的木片，不但可以迅速提升大腿爆发力，更可以强化踝关节力量，没条件就用脚前掌登楼梯进行训练。

踢足球时如何降低崴脚风险

1、八字缠绕式绑带给踝关节提供中度保护，可自由调节松紧。

2、让你的双脚和双肩保持直线，让你的身体保持直线，将肘部抬到肩膀下并保持10秒，20至30秒，然后将它们放下。

3、比赛、训练以前要充分做好准备活动，特别是对于足球运动员用的最多的踝关节部位。

4、充分的热身 热身运动很重要，他会让机体活跃起来，也会让韧带拉伸，肌肉松弛。好的热身可以降低受伤的频率。在起跳的时候一定要倚住人 在球场上崴脚很多都是跳起来落地踩到别人脚上，或者落地不稳直接崴到脚。

5、踢球前做预备活动，可以平时看专业球员比赛前做的动作。最好备有云南白药喷剂，以防崴脚。希望对你有所帮助。

足球技巧之踢足球时后卫应该怎么正面防守

1、足球后卫运用正面防守技术要领 当进攻方从正面进攻的时候，防守队员应该就近的进行正面的阻截，双腿打开、重心降低，做出拦截的姿态。

2、一对一防守站位：一臂距离，把手臂举起，利用手臂控制距离，侧半身中心放低，可转身可猛扑，被过了还可以转身同时用手臂阻挡对手起速度。正确站位，但是要注意两脚间距离。

3、始终位于球门的一侧，绝不能站在进攻队员和球之间。

踢足球哪个部位最容易受伤?该如何做好防护?

受伤的常见部位踝关节“踝关节扭伤”是足球运动中具有代表性的运动损伤。向顶部进发时，脚踝会过度外翻或外翻，会出现关节水肿、疼痛、瘀血、皮肤变色、踝关节运动障碍等症状。

第一个地方也是最容易长期造成伤害的，那就是膝盖。其实我对这个还没什么特别大的感受，因为本人的膝盖会比较硬。平时我们常常会见一些球员会有O型腿的情况，这就是长期带球，降低重心后对膝盖进行压迫造成的。

踢球前，要买一双舒适耐磨的运动鞋，如果球场地面比较滑，最好买钉鞋。为避免腿部受伤，踢球前最好绑上护腿板，保护好腿部，因为很多时候，为争抢一球，球员与球员之间腿部会发生激烈的碰撞。

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