高中生4x100米接力赛女子,女子4乘100接力赛,跑步简介

女子4×100米接力跑技巧

第一棒应安排起跑技术好并善于跑弯道的运动员。他的反应力要够快，才能在听到枪响以后，迅速做出反应。第一棒以右手持棒，采用蹲踞式起跑，这样方便加速。第二棒应安排专项能力强的运动员。

女子4乘100接力赛(跑步)简介

1、就是四个人一组，每人完成100M，总共完成400M。这是一个接力赛项目，第一个人会有一接力棒，裁判枪响后冲向第二个人把接力棒给第二个人，第二个人拿到接力棒后冲向第三个，然后第四个拿到接力棱后冲向终点线。

2、林慧君，生于1993年，福建省仙游县洪桥社区人，出生地为仙游县鲤南下楼村。林慧君在短跑项目上屡创佳绩，也赢得“亚洲女飞人”的称号。2016年8月，代表中国队参加里约奥运会田径项目女子4×100米接力比赛。

3、梁晓静，1997年4月7日出生于广东省肇庆市怀集县，中国女子田径运动员。

4、由接力队员依次接替跑完一定距离的集体比赛项目。在奥林匹克运动会和重大田径比赛上举行的接力跑有男、女4×100米和4×400米。国际业余田径联合会承认世界纪录的项目中还有男、女4×200米、4×800米和男子4×1500米。

怎么训练女子4×100米接力跑?

1、第一棒应安排起跑技术好并善于跑弯道的运动员。他的反应力要够快，才能在听到枪响以后，迅速做出反应。第一棒以右手持棒，采用蹲踞式起跑，这样方便加速。第二棒应安排专项能力强的运动员。

2、第一棒很关键。因为第一棒是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置，所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒，要能够在听到枪响的瞬间，身体就马上能做出条件反射向前冲。

3、如果你可以保证你自己会拿着接力棒起跑的话你可以跑第一棒，全力冲，在快接棒的时候让下一个棒的同学开始起跑，在接的瞬间可以喊声接，这样接棒就不会耽误时间了。

4、加强速度训练 （1）加速跑50米反复训练，计时。（2）加速跑60米――100米的反复训练，计时。（3）行进间跑20――60米，巩固途中跑技术，计时。（4）重复加速跑120――150米，提高放松跑的能力。

5、第一棒是4x100米接力跑的关键的一棒跑动距离较短90米米左右，要求起跑速度快，爆发力好，弯道跑技术好的人来跑。跑的方法：身体重心向内倾斜，低重心、大步幅、高频率。摆臂要求：左手幅度要小，右手摆动幅度要大。

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