跆拳道散打教学女生学,女生跆拳道基本步骤

女生想学一些防身术,跆拳道散打之类的,去哪可以学到真正的东西?_百度...

就是一般的，比如说柔道，还有一些类似于拳击的防身术，都是非常适合18岁的女生，但是我觉得一般情况下还是带一些道具，比如说防狼喷雾比较好。

女生跆拳道基本步骤

1、冲拳：冲拳时辅助手伸出自然放松，进攻手在腰间夹紧，出拳时辅助手，肘关节迅速向后拉向腰间，同时进攻手向前击出，击打在胸口高度。跆拳道运动会提高人体的速度、力量、灵敏、耐力等，能有效强身健体。

2、跆拳道的基本功包括：柔韧性练习、爆发力练习和基本动作。

3、跆拳道9种基本步法，在生活中有不少人喜欢跆拳道这项运动，实际上跆拳道的的等级客可以从颜色的不同看出来，学习跆拳道就要知道他的脚法，下面是跆拳道9种基本步法。

4、两脚开立与肩同宽，两臂垂与体侧。左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放左脚在后是左架准备姿势，右脚在后是右架准备姿势。

5、跆拳道基本功练习刚直硬打 不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻 *** 都是十分简捷而实效的。

6、右横踢和左横踢之间间隔过长。可利用原地右横踢起跳左横踢空击练习，提高出腿和起跳的速度。

女生自学跆拳道该怎么练

动作要点：手刀要护起前手刀，稍弯曲点防攻击，同用前手刀反击颈部 。

教练可以从选手日常搏击练习时观察选手的步距及步法。如选手要找出自己的步法，可先原地连续踢定靶或动靶轮踢 20-30 次，踢完后保持刚才的攻击姿势不动，两脚的步距及步法大致上就是选手最常用的步法。

强调气势，发声扬威 无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。

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