百米短跑田径运动,100米短跑的发展历史

最有效的100米短跑训练方法

1、米训练方法如下：发展爆发力练习，爆发力包括速度和力量，通常，100米短跑需要很好的爆发力，日常要持续练习，逐步提升。练习爆发力，可以用负重纵跳、负重深蹲、跳深等方法。

100米短跑的发展历史

1、现代运动历史上，100米竞赛首次出现是在1896年第一届现代奥运会希腊雅典奥运会上，它是伴随着现代奥运会而成长起来的。

2、米短跑-发展历史 100米短跑根据记载，公元前七七六年，在希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥林匹克运动会上就有了短跑比赛项目。

3、在1896年第一届现代奥运会上，“蹲跪式”还未普及，100米决赛中，5名运动员竟采用5种不同的起跑方式，美国的托马斯·伯克采用“蹲跪式起跑”方法获得了奥运史上第一个百米冠军，并在预赛中以11秒8创造了第一个男子100米的奥运会纪录。

4、海因斯 海因斯：美国男子短跑运动员，1967年以9秒和10秒的成绩分别破、平了男子100码（1码=0.9144米）和100米跑的世界纪录。1968年以9秒9（手记时）的成绩突破100米跑10秒大关，创当时世界纪录。

5、发展历史：据记载，公元前776年在希腊奥运村举行的第一届古奥运会上就有短跑比赛。当时的跑步姿势是躯干前倾，大腿抬高，脚着地接近重心，步幅较小的“步式”跑步法。

100米短跑的技巧与正确姿势

1、一百米短跑技巧：比赛前做热身运动，在球场中慢跑一圈，让身体进入预热状态，然后调整呼吸，吸足氧气。起跑使用脚尖，起跑后换成前脚掌用力，快到达最后30米时，奋力前冲，做好压线准备。

2、头部姿势：保持头部正直，不要左右晃动，目光注视着前方，保持平稳的呼吸。 终点冲刺：到了最后的10米，要全力以赴冲刺，加快步频和步幅，使自己尽可能地跑到终点。

3、米短跑技巧和动作要领介绍如下：起跑技术 起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得向前的动力，为起跑后的加速跑创造有利条件。短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。

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