泰拳有分等级吗 (泰森腰靶训练)

泰拳有分等级吗?

泰拳的等级和段位：通常大家只知道空手道、 跆拳道 、 柔道 等有日、韩系的武术才分段位， 而实际上泰拳也是有等级和段位的，和空手道跆拳道靠腰带辨认不同，泰拳是靠臂箍和头箍。臂箍泰语叫八戒。

如何训练拳头的力量啊??

初级训练，是增加腕力和臂力的最佳训练法，也是提高拳击力量速度的一个有效法门。带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下，做三组。

训练方法：拿铁棒或哑铃出拳练习，在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习。体会动作速度。

（1）出拳时手不要握拳过紧。以至影响出拳速度，在击中目标的刹那要将拳用力握紧以增加出拳力量和避免手指受伤。（2）把握距离。距离过远，拳力成强弩之末，过近拳力被阻，成推拳。

击掌俯卧撑练爆发力，就是撑起来拍下手再继续，看过史泰龙拍的洛基就知道怎样做了，做得越多越好，还有期间拍手的次数也越多越好。另外就是实战训练了，多打沙袋，不带拳套就缠拳击绷带打。

打沙袋增加的只是拳头的硬度，经常打沙袋的人的手掌骨骼会显得更加粗壮，这样手骨的承压能力就会上升。打沙袋增加出拳力量的现象是因为在击打沙袋的同时，你的腿部、腰腹、胸肩臂等肌肉群都得到了拉伸与锻炼。

怎么练习高踢腿?

主要用来练习陶腿内后侧和胯关节柔韧性具体方法：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑；两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成-字形。

每天清晨和睡觉前都要压腿，前后和左右都要压，将双腿韧带拉开，不过开始的时候不要太用力。进行双腿负重跑步练习，建议带沙袋，并逐渐增加重量。然后是负重深蹲，一定要有旁人协助保护，不然比较容易受伤。

建议每个星期做两三天的力量练习：绑沙袋以快速爬楼梯，楼梯不要太高，最后在五层左右，但是要注意身体安全，不要摔倒！做深蹲动作。就像这样，但要注意的是你第一次的深蹲要是你腿部能够承受的最大力量。

哈哈 保持上身挺直的情况下，抬腿使你的膝盖尽量贴近腹部.两腿交替进行。高抬腿跑是一种辅助训练手段，许多田径项目的基础素质训练都要做这个练习。高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。

高踢腿要用到的“劲”有两种：爆发式出腿+急停式收腿，这两种劲你少了哪种都无法完成“高速高踢腿”式的击打。怎么练呢？——建议你不要着急，按步骤来：先练踢腿高度。这一步练的主要是韧带而并非肌肉。

压腿时要注意：例如压左腿时，右脚尖要与左脚、身体保持一个方向，不然会留后遗症。踢腿时尽量保证腿部和腰部的挺直，单腿着地，抓地力要强。

拳击如何练习躲闪

变换训练法 缩小完成训练的时间界限的练习法，拳击训练中很常见，通过缩小场地的练习，限制活动时间、范围和技术动作出现频繁，进而达到提高运动员完成动作速度的目的。

练习躲闪技巧首先你应该知道如何躲，如后退、左下潜、右下潜。你可以买个速度球练练，不过我认为还是实战能学到的东西更多。注意事项：滑退时，上体不可后仰。

拳击闪避技巧先练好步法，再练上肢，最后请同伴配合。

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