泰森的训练方法非常严格。他每天都会进行长时间的训练,包括跑步、跳绳、健身等。其中,最重要的是他的拳击训练。泰森的拳击训练非常独特,他会采用一些非常极端的训练方法,比如在水中进行拳击训练、在沙袋上进行拳击训练等。
泰森一日训练时间表:凌晨5点:起床,简单洗漱完成包括10组木箱跳跃、10次短距离冲刺跑的热身训练后,进行3英里晨跑。早上6点:回到房间,淋浴后上床继续休息。早上10点:早餐,以燕麦粥为主。
仰卧起坐、俯卧撑和臂屈伸强化了泰森的核心肌肉和上肢力量。
耸肩等肌肉拉伸,这对于常人来说是非常非常疯狂的,而这也炼就了泰森的非常强大的力量和体能。七点的时候又进行加餐,八点的时候又开始了30分钟的单车训练,来保证自己的体质比以及心肺力量。
以前的拳击教练总是告诉拳手,不要进行力量训练,那会让你四肢粗大,关节僵硬,在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯(库斯达马托,泰森的启蒙教练和养父)不这样认为。力量和灵活性并不是不可兼得的。
以前的拳击教练总是告诉拳击手,不要进行力量训练,那会让你四肢粗大,关节僵硬,在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯(库斯·达马托,泰森的启蒙教练和养父)不这样认为。
分析出拳的动作要领不能看出,拳未出前的第1个动作就是蹬腿拧腰,有力的蹬腿动作是打出重拳的关键!泰森从不将他的致命重拳归功与手臂,而是垂青于反复地腿举与深蹲。
1、作为泰森拳击的职业人,颈部肌肉的力量还不错。
2、尤其是重量级拳手的对决,抗击打能力一定要强。从上面两张图片可以看到,泰森的脖子非常粗壮,巅峰时期几乎是和脑袋一样粗。普通的拳手,一拳打在泰森身上几乎没什么感觉。
3、看泰森的脖子就知道泰森的天赋是专门为拳击而生的。泰森在他刚成年的时候就已经展现出了他那超强的拳击天赋那时的他身体素质都是非常出色的。
4、泰森在拳击场上展现出了非凡的天赋和实力,迅速崭露头角。1982年,他参加了全国拳击锦标赛,并在锦标赛中获得了冠军。这一成绩引起了拳击界的关注,泰森开始受到更多的关注和培养。
5、据说,在那三年中,被泰森打败的人有很多很多,这其中有相当多的一部分人,从此退出拳坛,放弃职业拳击这条路,因为有泰森在前面,他们永远都不可能站在职业拳击的最高位置,无法拿到梦寐以求的金腰带。
6、凭着超人的天赋,泰森在拳坛上的脚步一步也没有停止。1987年3月7日,泰森从詹姆士史密斯身上强走了WBA的重量级拳王金腰带。同年的8月1日,泰森又击倒了托尼塔克取得了IBF的重量级拳王头衔。
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