自由泳腿和收手的配合方法自由泳手脚配合口诀

今天阿莫来给大家分享一些关于自由泳腿和收手的配合方法自由泳手脚配合口诀方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、自由泳手脚配合口诀如下：身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。腿：大腿发力带小腿、两腿交替来打水。

2、左腿比作一，右腿比作二。正常一次移臂是打三次腿，两次移臂六次腿是完整的一个周期。

3、蛙泳：手的作用是让身体上浮+发挥60%的推进力，脚的作用是剩下40%的推进力来自于脚。手脚配合的规则是：手向下向后划水——头自然浮出水面吸气，同时脚收回到臀部——头沉入水中，手自然前身，脚推水。

4、蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

5、当手臂开始推水时，同侧腿做第四次下打。当手臂推水结束时，异侧腿做第五次下打。当手臂出水经空中移臂时，同侧腿做第六次下打。

自由泳呼吸、划手和打腿的最佳配合比例是多少?

1、长距离又自由泳，建议采用呼吸：划手：打腿的比例，1：1：4（或1：1：2)。两手划手的位置，自由泳划手位置分为：前、中、后。

2、孙杨在伦敦奥运会1500米自由泳决赛中采用呼吸：划手：打腿的比例：共采用了3种：1：2：2；在游400米~1200米的过程中使用多次。1：2：4；在前300米使用、在游的过程中偶尔使用、最后的1300米和1400米使用。

3、分配呼吸、划手、打腿的比例长距离自由泳，建议呼吸-划手-打腿的比例，为1：1：4（或1：1：2)。自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是提供动力。掌握好打腿平衡身体，可以减少许多阻力。

4、看你游什么速度了，按你们初学的话，手臂动作不会太快，因此以下划手一下腿就够了，一般运动员也就是：1：4，菲尔普斯是1：国内很多专业运动员都达不到。

自由泳手2次脚6次,手脚左右怎么配合?

这个启动腿很重要，如果怕节奏乱掉，只要记得启动腿和前伸手臂是同侧的，每次六次腿手脚配合的时候心里可以默念一二一，二一二，一二一，二一二。记得启动腿就能找好节奏了。

打水出发后，一只手固定在前，然后用另一只手重复划数下。

腿部配合手臂起始动作：在自由泳起始时，腿部和手臂的配合非常重要。当手臂开始向前伸展时，腿部应该做出推动的动作。腿部应保持膝盖微曲，脚踝放松，用脚趾尖向下方做出扫水的动作，产生推进力，推动身体向前。

自由泳手脚怎么配合介绍如下：身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。

两手划水各一下，双腿交替打六次。手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。自由泳四字要诀：头擦水面，颈脊平长，下颏收敛，换气莫昂。通体要刚，腰腹紧张，圆木滚动，脐望两旁。

自由泳手脚配合练习

打水出发后，一只手固定在前，然后用另一只手重复划数下。

自由泳手脚配合口诀有：自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。

自由泳手脚怎么配合介绍如下：身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。

腿部配合手臂起始动作：在自由泳起始时，腿部和手臂的配合非常重要。当手臂开始向前伸展时，腿部应该做出推动的动作。腿部应保持膝盖微曲，脚踝放松，用脚趾尖向下方做出扫水的动作，产生推进力，推动身体向前。

自由泳换气和手配合技术动作，相关内容如下：自由泳换气技术：步骤：呼气：头入水后，将口中余气缓慢呼出。头部转向：当手臂从水中划出时，头部侧向水面，眼睛看向水面的斜前方，以尽快完成呼气和吸气准备。

自由泳手脚标准动作如下：入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

自由泳手脚怎么配合

1、自由泳手脚怎么配合介绍如下：身：身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂：移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。

2、自由泳手脚配合口诀有：自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水，“S”型路线要做对。划水结束至髋边，转肩提肘快出水。身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。

3、自由泳手脚标准动作如下：入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。

4、练习法：俯卧水中，进行自由泳手贴水面配合动作前，打腿动作保持在每2次划水6次腿的频率行进。每次动作到推水结束后，在做手臂出水移臂前伸动作的过程中手不要露出水面，同时贴住水面进行移臂前伸，以一定距离行练习。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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