柔道运动训练方法(奥运会柔道技巧)

柔道运动训练方法

双塔式训练方式 双塔式练习特点：强度先递增后递减，用此种方法时，组数应在8-10组为佳。

柔道倒地擒拿术的原则

擒拿术是防守与进攻并重的技击术。而合气道只用于防卫，不主动进攻，甚至没有主动进攻的技术。 擒拿术除借力打力的技术外，也有相当多的强制法。格斗技术有柔的，也有刚的。格斗的对抗性较强。

(2)擒拿时必需遵循：动作要熟、出手要快、部位要准、下手要狠、变化要多的原则。 (3)用力方向是左右旋转用力，擒拿对方的反关节，易制服对方。 (4)练习者之间相互练习时注意力度的把握，防止伤害事故的发生。

以最短时间干倒对手为最终目标。而擒拿术是主动纠缠对手的技术，只有公安在抓捕犯罪分子的时候用，而你是犯罪行为的对象。总结起来，我个人认为在对抗犯罪分子的侵害的时候要掌握三个原则：第 玩儿命得打。

如果和普通人打，就成功率比较高，如果和练过擒拿的打，就得靠力量，当然要有一些技巧，我练的是大擒拿，可能对力量要求较高，听说小擒拿对力量要求较小。总之，一句话，要想四两拨千斤，你得要有千斤力。

柔道的详细规则和得分方式是什么

1、在柔道比赛中，有两种主要的胜利方式：技术得分（技术得点）和优势得分（优势得点）。技术得分是通过执行有效的技术动作获得的，而优势得分是通过压制对手并使对手失去平衡或移动而获得的。

2、柔术比赛规则如下：比赛采用单淘汰赛，男子每场5分钟，女子4分钟。 柔道中的一本、技有、有效、效果 比赛过程中，根据运动员使用的技术，按其质量和效果评为4种分数。克柔术与柔道比赛规则非常相似，判定胜负标准也相似。

3、柔道比赛是在两名选手之间进行，得分规则是：一方将另一方摔倒或一方以合乎比赛规则的动作将另一方控制住，使其在规定时间内动弹不得，则得分。

4、比赛中，选手的得分方式主要有：压制对手、控制对手、使用技术得分等。 比赛结束后，裁判员会根据比赛结果和得分情况，宣布比赛胜者并颁发奖杯和证书。以上是柔道比赛的基本规则和标准，希望对您有所帮助。

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