自由泳游时感到越来越闷而且鼻子在换气时进水该怎么办 (自由泳转头呼吸会呛水)

自由泳游时感到越来越闷而且鼻子在换气时进水该怎么办?

1、这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。

自由泳怎样换气不呛水

呼吸吞吐技术 水里吐干净二氧化碳，转头瞬间大口吸气，稳准狠，喝够了空气就再把头放进水里。

这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。

不要抬头换气(头顶低，下巴高）：自由泳在换气时，不要抬头呼吸，那样容易造成颈椎伤害，且头部抬得越高下半身就越沉，破坏了身体的流线型又增加多余的水阻，破坏平衡，在换气时只需要微微转动你的头即可。

自由泳呼吸不能擡头，要自然转身，侧身呼吸，刚开始学的人可以用仰姿来呼吸。自由泳要保持身体流线型，不要刻意擡头，下半身和腿打水要高，否则身体阻力大。

自由泳前滚翻转身呛水怎么办?

屏住呼吸，即使鼻腔进水，也不会呛到，转身后换成正常泳姿，水自然就从鼻腔里流出去了。或者在翻身时候，可以鼻子略微向外呼气，水就不会进入鼻腔了。

首先，这个动作可以保证你吐气完全，在换气那一瞬间胸腔有足够的空间吸入更多的空气，维持下一次换气前的氧气需求，同时也让你不至于换气不足，很快就感觉喘不上气，身体非常累。其次。这样做可以保证你的鼻子不进水。

如果急救人员已到可注射急救药物或针刺人中、合谷内关、太冲等穴位。如果心跳呼吸微弱或停止也不要放弃急救，用掌放在胸骨下进行冲击压迫，每分钟60~80次帮助心脏排出血液。

用手指压住一侧鼻孔，由另一侧将喝进去的水轻轻向外擤出，然后用相同的方法再擤另一侧，不要同时按住两侧鼻孔。

我的自由泳换气总呛水怎回事

1、打自由腿时要注意两腿并拢膝盖绷直两腿之间间距小。。再有可能是因为你的换气的原因自由泳换气的时候要注意头向两侧换气而不是擡头。。在家时可以将脸盆装一定量的水。

2、第二，侧身的角度不够，嘴没有完全露出水面，这时候吸气容易吸进去水造成呛水，新手可以侧身多一些，侧到嘴出水。而有经验的自由泳选手来说，嘴只露出水一半就够换气了。

3、问题是你姿势不正确吧。平时不太追求速度地游自由泳的话，水花是很小的。身体要始终保持前进方向，8要扭哦。转身的话用滚翻。

4、抬头较为费力导致呛水，或者划臂和抬头换气动作配合不连贯导致呛水，还有就是不由自主的用鼻子吸气导致呛水。

5、时机不对，如果容易呛的话，那证明是体位没有到或者头部位置不太好，嘴巴或者鼻子没有完全到位的情况下强行呼吸就会造成呛水。建议你可以这样做：自由泳换气的吸气要用口部吸气，换气前一直保持鼻子吐气。

如何解决自由泳前滚翻鼻子呛水的问题

1、侧身蹬壁。此方式不易呛水，初学者应先尝试侧身蹬壁。仰身蹬壁。此方式容易呛水，初学者不容易掌握，可待翻滚转身熟练后使用。

2、屏住呼吸，即使鼻腔进水，也不会呛到，转身后换成正常泳姿，水自然就从鼻腔里流出去了。或者在翻身时候，可以鼻子略微向外呼气，水就不会进入鼻腔了。

3、建议你可以这样做：自由泳换气的吸气要用口部吸气，换气前一直保持鼻子吐气。

4、脸出水换气时，口鼻向外喷气，再用口吸气，就不会呛水了。

自由泳换气总是进水怎么搞?

自由泳换气的吸气要用口部吸气，换气前一直保持鼻子吐气。

要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。

换气呛到应该还是动作不够规范吧，没练到家。要分开练习：先在池边把身体漂起来，练习打腿，注意要打出均匀的水花，用大腿带动小腿。脚要放松。然后在岸上做上肢的划水动作，注意每三下侧头呼吸一下。

可以在换气的时候将头部抬高一点，完全离开水面或者调整换气的角度，达到换气不喝水。7个自由泳换气小贴士：专注于呼气而不是吸气 游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。

你身子要完全潜下去，这时候头才能不偏的侧转90。C以上，就不容易喝到水了。就是说换气上身不要抬起！在水下，要把气尽量吐尽，呼吸调整均匀和重要。

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