游自由泳腿老下沉什么原因(自由泳腿下沉怎么练)

游自由泳腿老下沉什么原因

下沉的原因主要有三点：肚子里没有留有空气。摆腿没有摆起来。没有手划摆腿向前的速度。

游泳漂浮腿下沉怎么解决

1、自由泳腿往下沉改正方法：使头向位于水平面稍下一点，然后用腰部的力量以及腿部的力量使下半身稍高于平面，这样能有效的防止腿部下沉。

2、加强训练是解决游泳下沉问题的根本方法，通过有针对性的练习和训练来提高浮力和改善姿势。

3、使用浮力辅助设备：如果你仍然无法解决下沉的问题，可以尝试使用浮力辅助设备，如浮板、浮圈等。这些设备可以帮助你保持浮力，减少下沉的风险。但是，使用浮力辅助设备应该是暂时的，目的是为了帮助你恢复自信和练习正确的姿势。

4、腿部下沉严重的解决办法：漂浮时头部使劲抬出水面，想要呼吸，此时身体浮力减小，这个身体都会下沉，而且因为身体姿态的原因，脚部会下沉得更加严重。在漂浮时，应该放松头部，使头部沉于水中。

5、一般情况下人体的密度比水小，是可以漂浮在水面上的，在学游泳漂浮时如果腿总是沉下去，一般有以下几个原因。过于紧张：人体在紧张状态下，全身的肌肉会处于收缩的状态，浮力会变小，就会出现腿部下沉的现象。

6、确认姿势：首先，确认你的姿势是否正确。头部应该与身体保持一条直线，肩膀应该放松，背部应该挺直，腿部应该并拢。在水中保持正确的姿势可以帮助你保持浮力，从而避免下沉。 保持呼吸：在游泳时，要保持正常的呼吸。

自由泳打腿下沉,

换气不对，换气过程中头部有抬起现象，造成腿下沉。换气时记住两个字“咬肩”。而且u，头部一直保持低平，头不能因换气而左右摇摆，偏离了中轴，要一直沿中轴左右转动。配合：有四种1：2： 即一次换气，两下划臂。

腿打不起来的原因：打腿不对，只顾踢小腿，打水效果不好，打腿练习太少了。换气不对，自由泳是转头换气不是抬头转头，眼睛看池边换气，头部是一部份在水里，一部份在水面，换气就在一瞬间，眼睛应该看池底正下方。

后来科研材料证明打腿的能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的配合，打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。

速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。

双手伸直，打腿前行训练，慢慢练至抬头打腿前行，打腿基本功就算过关了。这时候用上手，手腿配合就会轻松自如，不会出现下沉了。游泳也如建楼，需要从基础建起，你的基础没打好，需要多多练习才行。

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