游泳孙杨 中国游泳名将 (孙杨的自由泳呼吸技术)

游泳孙杨(中国游泳名将)

1、孙杨.孙杨，生于浙江杭州，浙江大学体育系2010级本科生，中国男子游泳队运动员，奥运会“双料”冠军，世锦赛“三冠王”，主攻中长距离自由泳。两度荣获***体坛风云人物年度“最佳男运动员”称号。

孙杨的游泳技术特点是什么?

1、中国的希望，孙杨的游泳技术特点是什么呢？简而答之应该是耐力好，游泳速度快，水下技术熟练等等。

2、孙杨的技术特点 体能出色：孙杨拥有出色的身体素质和耐力，这使他在长距离游泳项目中具有很大的优势。他的身体素质和耐力可以让他在比赛中保持较高的速度，并且在比赛后期依然保持良好的竞技状态。

3、且头部位置很高，上半身浮出水面，但换气时头部位置很低；打腿很有特点，一轻两重，一般选手为两轻一重。孙杨：单侧呼吸，标准的前交叉游法，划水时效非常棒（朴泰桓也不差），腿没有朴泰桓出色，单冲刺能力极强。

4、游泳技巧训练：孙杨的教练会对他的游泳技巧进行全面的培训，包括手臂的划水、腿部的蹬水、呼吸等方面。他们会通过不断地练习和调整，让孙杨的游泳技巧更加娴熟。

5、打腿：孙杨身高腿长； 朴泰桓身矮腿短。【打腿的幅度都在30~40公分范围，打退效果 朴泰桓占优势】划水：孙杨身高手长； 朴泰桓身矮手短。【手长划水路线长，频率低。手短划水路线短，频率高。

自由泳怎么换气?

自由泳换气方法：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。

技巧口诀划水用力，水窝换气。在准备露头呼吸的前一次划水动作要发力，有了一定的速度后，自然就会在你侧头的时候在嘴部出现一个小水窝，这个小水窝的水位会明显的低，这其实就是高手换气轻松的原因。

自由泳转头呼吸动作要点：吸气侧手臂入水前伸时 稍闭气 ；随着划水动作，用口、鼻在水中缓缓呼气。当手臂划至肩下开始推水时，随着身体往吸气侧的转动，头也开始往吸气侧转动加速呼气。

换气技术 当身体向前游动，转动身体时，头部地区是有一个气富，运动员就是在这个气窝形成的瞬间进行换气的。

自由游泳换气技巧 自由游泳换气技巧之正确的泳姿 先来说说泳姿的问题，这是自由泳的基础，如果连泳姿标准都达不到的朋友，不建议直接开始高强度的自由泳训练，先稳扎稳打把泳姿练标准。

放松身体：在自由泳中，身体应该保持放松，不要过度紧张，这样可以更容易地掌握换气技巧。头部和颈部的姿势：在换气时，应该将头部稍微侧起，而不是将嘴巴露出水面。同时，要保持颈部的放松和自然，不要过度紧张。

自由泳怎样换气不呛水

1、呼吸吞吐技术 水里吐干净二氧化碳，转头瞬间大口吸气，稳准狠，喝够了空气就再把头放进水里。

2、这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。

3、不要抬头换气(头顶低，下巴高）：自由泳在换气时，不要抬头呼吸，那样容易造成颈椎伤害，且头部抬得越高下半身就越沉，破坏了身体的流线型又增加多余的水阻，破坏平衡，在换气时只需要微微转动你的头即可。

4、自由泳呼吸不能擡头，要自然转身，侧身呼吸，刚开始学的人可以用仰姿来呼吸。自由泳要保持身体流线型，不要刻意擡头，下半身和腿打水要高，否则身体阻力大。

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