游泳技巧(自由泳翻身变仰泳技巧视频)

游泳技巧

泳池的水是会伤头发的哦，所以商业游泳馆都会规定游泳需要佩戴泳帽，一方面是保证水里的卫生，另一方面也是减少氯对头发的 *** 。

如何快速学仰泳

身体姿势：身体仰卧水中，胸部自然展开。头部稍稍拍起，颈部肌肉放松。两腿不停地上下踢水，两臂不断地左右挥手划水，推动身体前进。好象是翻过身来的爬泳。譬部动作：仰泳的臀部动作是推动身体前进的主要动力。

双手扶住岸边泳池或把手，记住不要捏住鼻子，然后身体下蹲，全身及头部没入到水中，坚持一会儿，反复练习，直到熟练，来消除对游泳的恐惧感。

运动员身体仰卧，双臂放于身体两侧，进行仰泳打腿练习。把一侧肩膀露出水面进行快速仰泳打腿，每打六次腿转动身体，把另一侧肩膀露出水面。交替进行。注意：转肩时注意保持身体流线型。

学习仰泳前，建议先储备一定的水性基础，至少会漂浮，能够掌握好在水中的平衡，可以侧面翻滚有益于仰泳技术。如果已经会蛙泳和自由泳更好，这样可以做出更加自如的技术动作。仰泳腿动作。仰泳腿分为上踢和下踢两个部分。

游泳怎么浮起来视频

1、正确的呼吸：在游泳时，正确的呼吸是非常重要的。保持放松的状态，通过口鼻吸气并用嘴呼气。当您准备浮起来时，将注意力放在放松身体和保持平衡上，以便更容易浮起来。身体姿势：保持正确的身体姿势有助于浮起来。

2、游泳练漂浮的 *** ：双手扶池，双脚向后退，退到脚尖可支撑身体即可，眼睛向前看。扶池边漂浮，全身放松后深吸一口气，闭气低头，下巴贴锁骨，肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。

3、浮起来 *** 见下面：借用手臂上的漂浮圈或浮板辅助学习。当你还不是很熟练可以独自漂浮的时候，更好一边借助漂浮工具，一边让陪同的人帮助你。

仰泳怎么学?更好有步骤,谢谢

1、游仰泳时，身体要自然伸展，仰卧在水面，头和肩部稍高，腰部和腿部保持水平，身体纵轴在水平面上构成的迎角约为10度角，腰部和两腿均处在水面下。头部姿势在仰泳技术中头起着“舵”的作用，并可以控制身体左右转动。

2、仰泳腿部水下练习 练习一 合上双腿，绷直脚面，脚尖内扣，上下打腿。

3、运动员身体仰卧，双臂放于身体两侧，进行仰泳打腿练习。把一侧肩膀露出水面进行快速仰泳打腿，每打六次腿转动身体，把另一侧肩膀露出水面。交替进行。注意：转肩时注意保持身体流线型。

4、建议：仰泳腿要体会大腿用力，上抬与下压都要有，体会大腿带动小腿的感觉。

5、身体姿势：身体仰卧水中，胸部自然展开。头部稍稍拍起，颈部肌肉放松。两腿不停地上下踢水，两臂不断地左右挥手划水，推动身体前进。好象是翻过身来的爬泳。臀部动作：仰泳的臀部动作是推动身体前进的主要动力。

自由泳转身简易 ***

平式转身 包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身动作比较简单、易学，但转身速度慢。前滚翻转身 包括爬泳、仰泳前滚翻转身、仰泳半滚翻转身和各种姿势的侧滚翻转身。

平转式转身：转身时身体围绕前后轴转动，动作比较简单、易学，但转身速度慢。摆动式转身：自由泳摆动式转身时身体是围绕纵轴、前后轴转动，转身后头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时进行吸气。

保持身体水平：在游泳过程中，保持身体水平是进行自由泳翻滚转身的关键。双臂向前划水，同时保持呼吸顺畅，让身体保持水平状态。头部向下低：翻滚转身的之一步是将头部向下低，同时将双臂向身体两侧收拢。

下面根据本人经验，跟大家介绍几点自由泳转身要领。 *** /步骤 1 接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。2 虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手猛势潜入。

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