最简单实用的擒拿格斗技巧有哪些 (柔道擒拿格斗训练法)

最简单实用的擒拿格斗技巧有哪些?

1、①拿。握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。 ②缠。双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。 ③背。将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。 ④卷。

擒拿格斗力量训练有那些种?

1、力量训练主要是上肢，下肢和腰部的训练，上肢的力量训练，用俯卧撑就可以，有条件的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好。下肢的力量训练，用深蹲或蛙跳，都可以空手或负重来训练。

2、擒敌训练是一种训练士兵在战斗中如何有效地制服敌人的技能。这种训练通常包括身体技能、战术技能和心理技能的训练。以下是一些常见的擒敌训练 *** ：身体技能训练 身体技能训练是擒敌训练的重要组成部分。

3、大擒拿手、小擒拿手、少林擒拿手、武警擒拿手。据少林记载：擒拿手（共五种）少林大擒拿手：顾名思义，这套大擒拿手乃是套大开大合的擒拿手。招式沉稳，出手凌厉，威猛力大。

4、一般包括基本功训练和技能训练。基本功就是身体的力量、耐力、速度等训练；技能就是具体的擒拿技法训练，一般是一个操作手和配手进行训练，将擒拿技法练习得得心应手，出神入化。

擒拿格斗战术训练的 *** 有几种?

1、（一）颈部力量的练习.头部悬重.拱桥转动头.背桥转动头.拱桥翻转成背桥（二）上肢力量的练习.拉皮筋，俯卧撑.推小车.引体向上，平推、弯举、俯卧拉杠铃左右甩杠铃，颈后推举、提拉杠铃扩胸、展翅、弯举哑铃。

2、模拟训练是擒敌训练的一种重要 *** 。这种训练通常包括模拟战斗场景和敌人的攻击，以帮助士兵更好地理解如何应对敌人的攻击。模拟训练还可以帮助士兵更好地了解自己的弱点和需要改进的地方。实战训练 实战训练是擒敌训练的最终目标。

3、一般包括基本功训练和技能训练。基本功就是身体的力量、耐力、速度等训练；技能就是具体的擒拿技法训练，一般是一个操作手和配手进行训练，将擒拿技法练习得得心应手，出神入化。

4、格斗术训练时，有一种 *** 就是学员要带上拳击手套、护腿和头盔，然后倾全力与对方打斗，尽力使用各种摔打、擒拿技术。

怎样才能练好擒拿格斗?

（一）颈部力量的练习.头部悬重.拱桥转动头.背桥转动头.拱桥翻转成背桥（二）上肢力量的练习.拉皮筋，俯卧撑.推小车.引体向上，平推、弯举、俯卧拉杠铃左右甩杠铃，颈后推举、提拉杠铃扩胸、展翅、弯举哑铃。

点。进攻穴道，如点死穴、点哑穴、点晕穴等。 练习和实战 由于擒拿术是一种应敌捕捉技术。

柔韧性训练常规的下腰和压腿就可以实现。稳定性训练要训练单腿站立及双腿站立的稳定性，单腿站立不负重应该坚持15分钟才合格。双腿站立可以通过和朋友角力或摔跤的方式一起练习，扎马步也是一个好 *** ，或是单腿下蹲。

去武馆或专业培训机构学习，这是一条较正规，学习效率高的好 *** ，缺点是花钱花时间，就目前现在的武馆教散打、柔道、泰拳、跆拳道的居多，你可选择一项综合格斗再加一项近身格斗的项目进行练习，一年时间就会有小成。

向左躲过歹徒之横勾 拳。 2．上动不停，我右臂屈肘环抱歹徒颈部，并向上缠勒歹徒咽喉部，形成紧箍之势，将其制服。 要点：下潜防守要及时快速，右臂要箍得紧，勒颈要准确；防守和擒拿动作要连贯，不能有停顿和间隔。

在进行对擒拿套路时要刻牢记这两句歇诀：“单擒随手转，双擒捏带挛，单拿手腕肘，双拿肩挎走。身体壮，力气雄，这是练习擒拿的必备条件。俗话说：“一力降十会”，“百巧百能，无力不行。

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