自由游两边不平衡,怎么解决 (自由泳两边不均衡怎么练)

自由游两边不平衡,怎么解决?

防止游偏的最有效的 *** ：目测泳池底部的泳道线。双臂运动，双手入水位置尽可能一致，双手用力、划水宽度、深度尽可能一致。双腿的打水用力尽可能一致。

自由泳习惯于单侧呼吸,但感觉到左右动作为什么不对称?

第二个周期不吸气。两面呼吸的另一种方式是左转头吸气2次，然后一个动作周期不吸气，再向右转头吸气2次，也就是说每5个动作周期吸气4次。

两边划水力量不一样，左边力量大，单侧呼吸造成的。改善办法：放松、放松、再放松。调整呼吸，吐气干净，吸足气。调整改善动作。还可以带上游泳腰带，直接练习动作，参考浮安游泳法视频。

两手划水不均匀，右臂用力过大，或动作起伏过大。换气时，头部出水过多。左手入水时，总是跨过身体的中线。而右臂划水正确，从而导致身体来回摆动，并向右倾。

第二个周期不吸气。两面呼吸的另一种方式是左转头吸气2次，然后一个动作周期不吸气，再向右转头吸气2次，也就是说每5个动作周期吸气4次。--- 2）你游的时候，开始呼气要慢，让空气慢慢从口、鼻中漏出，以减轻胸部压力。

三，双边换气 双边换气对于学习自由泳有很大的意义，双边换气能让人改掉单侧换气手臂动作及身体转动的不对称性。

自由泳身体不平衡怎么办?

1、转动身体平衡练习（转动平衡）开始像俯卧平衡练习那样蹬边，两臂放在体侧，鼻尖朝下，轻松地打水，头部与脊柱保持在一条直线上。当需要吸气时，身体转动成仰卧姿势，两臂保持在体侧，转动时继续按压“浮漂”。

2、自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的 *** ，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合 *** 易保持平衡和协调掌握自由泳技术。

3、鼻子朝上的侧平衡练习，能够教你如何更轻松地换到气，从侧身开始，头部朝向天花板或天空。鼻子向下的侧身平衡练习，开始向你展示一个更像游自由泳时的身体姿势，这将教会你在做自由泳伸展时保持好平衡。

4、而右臂划水正确，从而导致身体来回摆动，并向右倾。掌握好中线，在入水时，手臂要向前伸，伸直但不能超过中线。然后双手划水要均匀，动作幅度一样。平时多做一些陆上练习，做一些自由泳模仿和肩部的柔韧运动。

5、仰卧蹬边，两臂放在体侧，鼻尖朝上，自由地呼吸。开始轻松地打水，轻轻地按压上身(以两个肩峰之间的中点为支点，向下倾斜)。当身体成平衡姿势时，头部只有只有脸部露出水面。

6、（2） 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。练习提示 自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。

腰不好练自由泳怎样平衡?

1、眼睛看池底，同时保证腰部的紧张状态，将下肢挺起，并且保证收腹状态，正常游进时，要保证做到你的头部，肩部，背部，臀部，腿部，几乎在一条水平直线上。这才是自由泳中更好的身体流线型。

2、仰卧平衡练习 仰卧蹬边，两臂放在体侧，鼻尖朝上，自由地呼吸。开始轻松地打水，轻轻地按压上身(以两个肩峰之间的中点为支点，向下倾斜)。当身体成平衡姿势时，头部只有只有脸部露出水面。

3、仰姿平衡是掌握任意姿势下的平衡的一部分，学习各种姿势下的平衡将使你的自由泳更加流畅和舒适。游自由泳时你的身体是在不断地从一个平衡点转移到另一个平衡点，这个练习可以帮助您掌握360度旋转中的所有平衡点。

4、自由泳身体不平衡，影响最多的是换气和游泳速度，另外不平衡的时候会让自己感觉在水里游起来总是感觉不爽。解决办法 游泳技巧熟练都是要经过不断的练习的，你去水里，按照正确的节奏，放慢点速度，自己慢慢体会。

5、呼吸时，头部侧向一侧，面对水面。用嘴呼出气息，并在侧身时迅速将头部抬出水面，吸入新鲜空气。呼吸时应尽量减少头部的抬高和侧移，以保持身体的平衡和流线型。

游泳时怎么保持身体平衡

以腋窝为支点向下倾斜，可以起按压身体内“浮漂”的作用，有助于达到平衡姿势。前伸的手臂应没有重量感。注意当身体平衡时，头的位置与仰卧平衡时完全一样，即两耳位于水下，鼻尖朝上，头的1/4露出水面。 (4)垂直打水练习(垂打)。

鼻子朝上的侧平衡练习，能够教你如何更轻松地换到气，从侧身开始，头部朝向天花板或天空。鼻子向下的侧身平衡练习，开始向你展示一个更像游自由泳时的身体姿势，这将教会你在做自由泳伸展时保持好平衡。

手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。

开始像俯卧平衡练习那样蹬边，两臂放在体侧，鼻尖朝下，轻松地打水，头部与脊柱保持在一条直线上，轻轻按压浮漂使身体平衡。

游泳时觉得两条腿用力不均怎么办?

1、蛙泳收腿高低不一样可能是因为用力不均，低的用力少了，让别人看一下是哪条腿，再游时注意一点，时刻提醒自己就能纠正过来了。

2、手扶池边慢慢走，脚底踩稳身要正，身体还要略前倾，前进后退再转身。头浸水憋气练习：双手扶池边，嘴巴来吸气，幔慢把头低，水中轻吐气，吐完再出水，切忌用鼻吸。

3、收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。

4、这个不太要紧，如果很痛你可以休息一下，小心拉伤呀。下次游泳时先做好准备活动，将韧带拉开，游泳的时候用力轻一些。

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