自由泳的换气节奏怎么才能把握好 (自由泳长距离几次呼吸更好)

自由泳的换气节奏怎么才能把握好?

放松身体：在自由泳中，身体应该保持放松，不要过度紧张，这样可以更容易地掌握换气技巧。头部和颈部的姿势：在换气时，应该将头部稍℡☎联系：侧起，而不是将嘴巴露出水面。同时，要保持颈部的放松和自然，不要过度紧张。

自由泳怎样呼吸?

1、自由泳换气 *** ：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。

2、自由泳呼吸的3个技巧：1，转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。2，啪地吐一下气。

3、转头呼吸的 *** 是： 吸气侧的手臂入水前伸时稍闭气；随着划水动作，用口、鼻在水中缓缓呼气。 当该臂划至肩下开始推水时，随着身体往吸气侧的转动，头也开始往吸气侧转动加速呼气。

4、呼吸的姿势：手臂抓水时，头部准备旋转。手臂抱水时，头部开始旋转。手臂划水时，头部旋转，见嘴角。手臂推水时，头部旋转到极限，见完整的嘴口。移臂初始时，嘴口吐完余气，准备下旋。

游自由泳一般划多少次水换一次气?

1、而像100、200和400米比赛一般采用划6次水换气一次的方式。像长距离800或1500米自由泳由于体力不支，由前程的6次划水一次换气调整到4次划水换气一次，甚至到极限的时候，2次划水换气一次。

2、自由泳划水两次换一次气。右手入水，左手划水；左手入水，右手划水，此时头转向右侧半露出水面吸气，回到水中慢慢呼气。人们一般习惯于右侧换气。

3、这里所说的节奏一般来说就是“划三次水换一次气”或者“划一次水换一次气”，具体次数看个人的肺活量大小，但是节奏一定要有，就是划水换气的次数是要固定的。

4、他是这种方式，但却是双侧换气，50米左边换，50米右边换。从理论上说，这种方式阻力最小。三次换气就是，左右左，一次，然后右左右，再一次。也就是一次左侧换气，一次右侧换气。两种都可以，我倾向于之一种。

5、一共有两种，3手次一换，一面换气。4次手一换，两面换气。

自由泳如何呼吸

自由泳换气 *** ：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。

呼吸的姿势：手臂抓水时，头部准备旋转。手臂抱水时，头部开始旋转。手臂划水时，头部旋转，见嘴角。手臂推水时，头部旋转到极限，见完整的嘴口。移臂初始时，嘴口吐完余气，准备下旋。

技巧口诀早转头、晚回头。因为自由泳的特殊性，嘴在水中的时间远远大于露出水面的时间，也就是说，可供呼吸的时间非常短，这就是自由泳呼吸的难度所在。在如此短的时间里想要换成气且换足气确实需要一些基础和技巧的。

自由泳呼吸的3个技巧：1，转头呼吸换气的时候收颚，收起下巴的话，即使是很小的转头幅度，也可以很轻松将嘴露出水面，同样也能防止过高抬起头部，还没有掌握要领的朋友可以试一下，很快就能找到感觉。

自由泳呼吸换气技巧如下：放松身体：在自由泳中，身体应该保持放松，不要过度紧张，这样可以更容易地掌握换气技巧。头部和颈部的姿势：在换气时，应该将头部稍℡☎联系：侧起，而不是将嘴巴露出水面。

以下是三个常用的自由泳呼吸技巧： 侧面呼吸：这是最常见的自由泳呼吸技巧。在游泳过程中，当你的头部转向一侧时，你可以向这一侧转动头部，使嘴巴和鼻子露出水面，进行呼吸。

自由泳呼吸、划手和打腿的更佳配合比例是多少?

分配呼吸、划手、打腿的比例 长距离自由泳，建议呼吸-划手-打腿的比例，为1：1：4（或1：1：2)。自由泳的打腿主要作用是平衡身体，其次就是提供动力。掌握好打腿平衡身体，可以减少许多阻力。

呼吸频率，长距离游自由泳不宜采用（呼吸、划手、打腿）1：2：6的比例，此比例容易憋气（缺氧）。长距离游自由泳，建议采用呼吸频率一套动作（1次呼吸）／5~0秒。

划手：打腿的比例：共采用了3种：1：2：2；在游400米~1200米的过程中使用多次。1：2：4；在前300米使用、在游的过程中偶尔使用、最后的1300米和1400米使用。1：2：6；在最后1500米冲刺中使用。

出发更好采用蹲踞式，出发有利于2次用力。浅入水，采用蝶泳打腿，更好不超过3次。双手在前出水时，不要等头出水，手就开始划水。手划水路线尽量采用直线型，加快手频率。

看你游什么速度了，按你们初学的话，手臂动作不会太快，因此以下划手一下腿就够了，一般运动员也就是：1：4，菲尔普斯是1：国内很多专业运动员都达不到。

手臂与腿的配合为：打腿四次，划臂两次。开始练习时不可求快，要达到自由泳的快速前行，首先是动作的合理与协调，这里包括正确地呼吸（无论快还是慢），还有常的体能力量训练。

请教下,自由泳的换气 *** 和手脚动作频率是怎么的,请具体实用点的答案...

米自由泳，最经常出现的是三次一换气的两边换气 *** ，这样减少了一半的换气次数，而且还不会影响运动中血液中氧的运输能力，这样的换气是最常见的。

一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。 入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。

自由泳换气动作不是抬头，而是扭头，身体保持头、胸、腹、腿是在一条直线上不变。 3次划水一次呼吸通常是训练节奏，如果短距离冲刺的话，可以2次划水就进行一次呼吸。

自由泳换气 *** ：水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。

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