怎么练高位传球技术好打篮球怎么练好传球

2024-02-22 22:55:03 体育 qqbyg

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1、传球动作要小,做到快速准确。传球的力量要适中,尤其是球的旋转速度不宜过大。传球要有目标,一般传球是将球在同伴离防守者远的一侧较安全。在行进间传球的时候,要判断好接球人跑的速度,传球要传到接球人的前面,要球领人。

2、练习传球技术的 *** 有以下四种:快接快传练习,可在墙上选定目标后,对此目标连续快传快接,也可以与一个或多个伙伴一起练习。

3、1)二人对传。 *** :二人一组用一个篮球,二人相距数米站立对传,熟习了便可增加二人之距离。目的:让学员熟习传球技术及练习不同距离传球的力度。(2)传球后走动。

4、篮球中有以下几种主要的传球方式:胸前传球:从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。

怎样练习排球的传球技术?

侧向传球击球点偏向传球方向一侧,有利于达到向侧向传球。上体和手臂向传球方向伸展,异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂,有利于向侧向发力,并保持良好的手型向侧向传球。

双手低手传球双手持球于腹前,抬头屈膝身护球;摆臂出球腕要抖,手指拨球力量柔。双手低手接球面对来球上步迎,小指靠近成半圆;伸臂接球要放松,收回原地备进攻。

(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。(2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。(3)原地自传。每人一球,连续向上自传,传出球的高度由低到高。

排球传球技术要领1动作 *** (1)准备姿势采用稍蹲准备姿势,抬头目视来球,双肘弯曲自然抬起,双手置于脸前。

其余手指向前。击地传球击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样,只是球传出时手指向下有力,使球碰地板反弹后,到达接球队友的腰部位置。

加强发力训练:手指、手腕弹力练习。摆好手型接住球,推送给同伴,对方接推;将传球动作分解练习,为巩固手型,熟练移动,合理取位,加深印象。一人持一球,利用墙的反弹,固定手型的练习。

篮球传球力量训练?

1、之一个训练、双手交替球绕腰。手肘传球这个技巧要求是我们要对球性有着一定的掌握,训练的时候,我们双手拿球围绕着我们的腰部,进行绕球练习。第二个训练、手肘传球球性练习。

2、三是腰腹力量与腿部力量一起练,对上肢力量的增强起辅助作用。

3、重心要稳,眼睛平视前方(更好学会眼观六路)。练好这一良好姿势才能传好球。当然和队友近距离时可以灵活运用单手传球。注意传球力度。

4、打篮球不管是男生女生,基础和意识很重要。之一,卡位要位、传球力量不行,所以练力量是必须的,可以每天举亚铃,刚开始10个一组,一天8-10组,随后再看情况增加。

5、加强力量 *** :正握弯举一般用杠铃,主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧,以及上臂的肱肌等,一般采用站姿。

本文到这结束,希望上面文章对大家有所帮助

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