举重运动员的肩胛骨从健身人士的角度来看,是如何评价吕小军的后背

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1、由此可见，吕小军在国外是有多火。因为他这完美的肌肉线条，让人看了很难不心动。他的后背肌肉真的非常的发达，而且肌肉群也特别的多，尤其是斜方肌特别的厚实，整个背都是特别宽厚的，我想这就是男朋友的安全感。

2、后经了解，才知道小军吕在国外的知名度远大于他在国内的知名度，尤其是在健身文化浓厚的欧美国家，因为健身房里面上力量的那些人，太崇拜军神了，真是“你的极限，我的热身”。

3、值得一提的是，吕小军的身材非常壮硕，肌肉充满美感，他健硕的身材在海外非常受追捧，很多健美圈的人士也非常推崇他。

4、这其中的原因也非常简单，无论从健身圈的任意分支和角度来看，吕小军都是强到逆天的完美模板，国外的粉丝甚至给他起了个外号，叫“绝世美人”。

5、其实在参加东京奥运会之前，吕小军就已经备受追捧，他的健身视频在海外的视频网站上播放量惊人，很多国外的健身爱好者都喜欢看吕小军的健身教学。

为什么硬举在举重运动中如此重要呢?

1、.与传统的有氧运动相比，硬举运动对心肺健康有更大的影响，就像设计一座能承受0级地震的高层办公大楼，也有助于防止中等风暴期间的破坏。

2、如果你有增加肌肉的困难，沉重的硬举可能会帮助你，因为它们会影响睾丸激素和生长激素。在提硬术中，肱二头肌非常活跃，因为它们可以稳定肩部前方，防止肘部分散注意力。如果你想要令人印象深刻的手臂，举起重物。

3、举重有助于改善你的姿势。一个强壮的背部绝对有助于你的姿势，但是硬举的另一种 *** 是帮助纠正错误的姿势。为了正确地进行硬举，你需要确保你的姿势是正确的，在硬举过程中好的姿势通常可以转化为好的姿势。

什么是肩胛骨上回旋、下回旋?

肩胛骨的上回旋、下回旋是运动员在做引体向上运动时的最主要运动。在做引体向上时会有肩胛骨的回旋运动，上回旋即耸肩，肌肉不会单独发力，都是肌肉群作用，但主要是斜方肌。就是颈后，两肩上的那块肌肉。

双侧收缩：后仰头颈部。单侧收缩：同侧屈对侧旋。整体收缩：使肩胛骨贴合胸廓，并在承重和推举时提供强大支撑。上束：肩胛骨上提上回旋。中束：肩胛骨缩回。下束：肩胛骨下降，上回旋。

②其次就像方向盘一样，靠近上侧的肌肉拉着肩胛骨的时候，就可以把肩胛骨拉着向上去，而且位置是斜着，肯定会有一个旋转，这个可以大概比一下手掌可以尝试着理解。

也就是说这些关节的运动都是由胸锁关节和肩锁关节两个关节的运动共同发生运动所组成的。肩胛骨的前伸，后缩，也可以称之为外展与内收。肩胛骨的上回旋和下回旋。肩胛骨的内旋和外旋。

肩胛骨在做下回旋运动时会带动胳膊外旋的原因是肩胛骨和上臂骨之间的关节结构和肌肉的协同作用。首先，肩胛骨是连接上肢和躯干的重要骨骼结构，它通过关节与上臂骨连接。

肩胛骨下角向外远离脊柱是上回旋。肩胛骨下角向内靠近脊柱是下回旋对骨骼体态的影响与运动的关系斜方肌易老损钙化(圆肩驼背头前引)，圆肩驼背，溜肩，肩胛骨位置不正，与斜方肌无力有关。

肩胛骨在哪图片

贴于胸廓后外面，介入第2至第7肋骨之间。可分为二面、三缘和三个角。腹侧面或肋面与胸廓相对，为一大浅窝，称肩胛下窝，背侧面的横嵴称肩胛冈。冈上、下方的浅窝，分别称冈上窝和冈下窝。

扇子骨是肩胛骨。在人体的位置如图所示：肩胛骨为三角形扁骨，贴于胸廓后外面，介入第2至第7肋骨之间。可分为二面、三缘和三个角。腹侧面或肋面与胸廓相对，为一大浅窝，称肩胛下窝，背侧面的横嵴称肩胛冈。

肩胛骨(scapula)也叫胛骨、琵琶骨。位于胸廓的后面，是三角形扁骨，介于第2～7肋之间。分为两个面、三个角和三个缘。前面为肩胛下窝，是一大而浅的窝。

对业余举重爱好者来说,挺举和抓举达到什么程度算入门?

抓举是奥运会举重的两种方式之一，有时也称之为单个动作，因为动作过程是双手将杠铃从地上举起，在头顶上方爆炸式举起，直到手臂伸直，整个动作不停止。抓挠对发展力量和爆发力很有帮助，也是经典的力量练习。

你还差不少呢，至少要举体重的1倍多才能达到我国的少年级的标准成绩。我国举重有一个“举重运动员技术等级标准”举重分为少年级、三级、二级、一级、运动健将、国际级运动健将六个级别。

首先，根据我们在一些指标训练中使用的权重。比如台式压力机达不到50公斤，就是初级阶段。如果能做到100公斤以上，就算是中级阶段，如果能做到120甚至150公斤，就是高级阶段的健身爱好者。

这要看身高和性别了，男性一般挺举60公斤左右，女性一般50公斤左右。

抓举的技术要点是什么?

抓举的动作要领如下：两脚开立，保持与肩同宽的距离，杠铃置于脚趾与脚的其他部分的连接处上。手掌向下抓握，双膝弯曲，保持背部平直，双手握杠铃时，保持略大于肩宽的距离。

在发力前，必须选择最合适的“发力点”（即引膝结束的瞬间）。抓举的发力点一般在横杠到达大腿中上部位时，能取得较好的发大效果。但是，由于各人的握距以及两臂、腿、躯干长度的比例不同，因此发力的部位也有所差异。

首先，复杂技术动作的教学都遵循一条共同的原则：先学简单动作，再学复杂动作；先学分解动作，再学完整动作。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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