没有足球该怎么训练如果没有足球怎么练习

今天阿莫来给大家分享一些关于没有足球该怎么训练如果没有足球怎么练习方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、可以练习跑动技能，足球运动是一项考验耐力、技巧的运动项目。

2、折返跑，既可以练习耐力又可以练习转身，这在足球中都是必不可少的，不过会有些枯燥。

3、另外就是带球练习，除了学习基本的带球动作之外，再加上带球绕杆的练习就可以了。最后就是点球射门练习，这个不用多说。无球锻炼，包括10米折返跑，劈腿，原地弹跳，蛙跳等。一些技术动作的练习也可以无球完成，比如在跑动中听到哨音就马上起跳作出头球动作这类的训练。

4、练基本功吧，你可以多多练习颠球，也可以喝小贝学，墙上挂个轮胎，离一定的距离往圈里踢。

我们刚申请足球特色学校对缺少足球的训练 *** ,想请教一下您

足球训练的 *** 有很多，更好是因人而异，但这对教练和老师要求很高，因为他们必须很认真的去观察每个校球员的性格，特长。但基础的体能，力量，对抗，反应必须有。然后就是对球的感觉，对队友的感觉，意识，这些是要发掘的，具体看你们的想法了。单纯的足球特色学校，还是要发掘有踢球潜质的孩子。

踢足球前，要做好准备活动，先慢跑一会，再做一些体操，等全身都活动开了，再练习踢球，这样踢球时才不易受伤。一踢完足球，不要马上坐下来休息，应在球场中走动一下，让身体逐渐平静下来，这样才有利于快速消除疲劳。

如果刚开始练习不能连续颠球，可先颠一下然后用手拿住，然后再颠一下再拿住。动作到位熟悉了之后再连续。多尝试用不同的部位颠球，脚弓、大腿也是常用的地方。一人一球练习，体会触球的时间，触球的部位，触球的力量和整个动作的协调配合。

脚踢球的上部，有利于空中的球落地。对于不高的空中球，可以用脚踢其上部。传球，通常可以踢地滚球，有利于球准确地传给队友。这时应该踢球的中部或者中部偏上一点点。要想把球踢飞起来，就要往球的下部（底部）踢。

这对你的踢球水平有个质的提高足球训练计划——基础技术的训练 *** 第1课：用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。第2课：用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。

小学生练足球不能有身体力量的训练，身体素质的训练要以灵敏协调性为主要内容。2：基本功的练习要占整个训练计划的百分70以上。3：对抗练习不益大场地。4：所有训练百分之99的要结合球（包括身体训练）。

很久没踢足球了,怎么恢复训练技术,体力

练习长跑，每天早上跑10公里，更好是有上下坡的那种路，但必须是变速跑，加速能力一定要好。足球是一项对于体力要求很高的运动，所以体力好的球员会跟容易在比赛后期的拼抢中占优势。练习传球和射门。就对着一堵墙练习脚弓传球和推射，给自己规定一些目标，每天一定要完成。

颠球，多颠就会找会，还要进行跑步训练恢复体力。

你这个训练强度，恢复体能已经很不错了。不过除了运动以外，还要注意饮食。米饭不能吃太多，更好是吃面食、牛排、牛奶、橙汁等。（欧洲足球俱乐部的运动员是不吃米饭的，因为米饭对运动员的体能影响比较大，所以中国球员体能上不去。。

或者搞抬腿变速跑，先搞抬腿跑15到20米然后慢慢加速到自己的更高速，反复进行。如果你们天天训练的话，量不要太大，否则抽筋就要花时间恢复了，如果一周一次到两次，尽量加大量。虽然简单，但是如果坚持好了很见效。（2）每次训练前一定要做好热身，先慢跑，再“斗牛”，可以根据你们的情况适当分组进行。

恢复性训练的第1步是开始一系列的关节可动范围及柔软性的改善练习。其中最为简单、有效的一种 *** 是静止状态的伸展练习，即关节和肌肉在一定的时间内慢慢地作伸展运动。作为恢复性训练的重要组成部分，如何制定使患部及肌肉群的肌肉力量恢复的训练计划？肌肉力量被分为静力和动力两种。

有机会也可以多游泳，因为游泳也可以锻炼体能，还能锻炼身体协调性。爆发力的话，你可以冲刺跑，就30米的距离，来回反复冲刺跑。有条件的话也可以去健身房，主要练习下肢力量，小腿这些地方。

我从来都没踢过足球,明天我就要踢了,怎么先练习一小下

要想把球踢飞起来，就要往球的下部（底部）踢。通常在射门的时候，想把球踢得偏一点，也正好要飞起来，给守门员守球增加难度，可以往球的下部踢。或者想把球传得更远，也可以往球的下部踢。新手怎么踢足球之踢球练习练习踢球 *** ，就可以跟自己的同伴，一个人踢球，一个人当守门员。

脚踢球的上部，有利于空中的球落地。对于不高的空中球，可以用脚踢其上部。传球，通常可以踢地滚球，有利于球准确地传给队友。这时应该踢球的中部或者中部偏上一点点。要想把球踢飞起来，就要往球的下部（底部）踢。

首先练习颠球，开始很难，坚持一周就好了，就会有感觉。第二，练习踩球，尽量不看球，分向前踩和向后踩。达到拉球自如而且快。第三，先前带球，要求尽量多接触球。第四，左右扣球，拨球。要求越自然，越快第五，再联系传接球，关节都是弯的，这样稳定。

坐下来练习踢球。为了得到好的球感，你可以试试在简单的情境中进行练习。首先从坐下开始。脱下鞋袜，坐在地上，让膝盖朝天。将球抱在手中放在双脚上空，双臂就环绕着膝盖上方。用脚背将球踢出双手。固定脚踝。

球感的练习就是多玩球，颠球。至于你说多人围抢时控不住球，你要清楚什么时候应该过人，什么时候应该出球。带球时不要一味的向前，有队友的位置更好就传给队友，自己再去跑位，不要等到有人封堵了才给球。

其实应该先练颠球，这个最基本，对外物环境要求不高，一个人一个球就能练了。但是练颠球是个旷日持久的工作，如果像练好，就要天天练。今天练一个小时，明后天就歇了，还不如一天练个二十分钟。常年练下来，颠几十个，上百个都不成问题。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除