棒垒球简述肩上传球的动作要领(棒球肩上传球技术动作)

棒垒球简述肩上传球的动作要领

1、②使用右手传球时，左脚必先朝投球的方向跨出一步。③按对方的最后示意传球。④动作要小，投球速度要快。⑤轻投时，以肘或肩为中心，作小的圆弧运动迅速传球。⑥传球时应先深呼吸，当右手投出球时，左手与右手作相反的动作。⑦传球时手腕由后方向前方运动，球投出后要迅速缩回。

简述肩上传球的动作要领

1、单手肩上传球有四大技术要点，即握球、引臂、挥臂、出手。握球时右手五指尽量张开，用指端和掌根尽量抓住球或托住（手小的话）球。五指用力抓住球，尤其是大拇指和小手指用力压住球。如果是手小的人，手掌也要尽量张开，争取尽量多的手掌去接触球。

2、动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣腕将球传出。头上传球 可与经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。

3、手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球 *** 。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。

4、篮球传球的动作要领如下：双手胸前传球，两手手指自然张开，双手持球，拇指置于球的斜后侧部位，成“八”字状，用指根以上部位握球的侧后方，掌心不要触球，两肘自然弯屈于体侧。单手肩上传球，以右手为例。双手胸前持球，两脚前后站立，左肩对着传球方向，将球引至右肩。

5、原地单手肩上传球动作要领：两脚前后开立，右手持球于肩上并举球后引，左肩稍向右转。持球手的上臂与躯干之间的夹角要大于90°。肘关节高于肩，前臂与上臂的夹角也要大于90°。

6、单手肩上持球法∶投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。

胸前传球、接球、单手肩上传球,头上传球的动作 *** 和动作要领是...

动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣腕将球传出。头上传球 可与经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。

篮球传球的动作要领如下：双手胸前传球，两手手指自然张开，双手持球，拇指置于球的斜后侧部位，成“八”字状，用指根以上部位握球的侧后方，掌心不要触球，两肘自然弯屈于体侧。单手肩上传球，以右手为例。双手胸前持球，两脚前后站立，左肩对着传球方向，将球引至右肩。

动作要领：持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例），将球由胸前引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。

棒球肩部训练技巧

a、肩部靠桌子或椅子站立，伸臂与地面垂直。b、侧手举，肘关节伸直，不要过肩，与地面平行。c、慢慢复原，紧接再做，以免对肩有不必要的牵引。注：你可以不依靠桌椅，或靠桌边或用椅子做此练习。肩部伸展练习：a、肩部靠桌椅边站立，一只胳膊紧靠椅子以保持身体平衡，另一只胳膊垂直放下。

俯卧，腹部不着地板，把双手提高到荠肩高，两臂弯曲，双肘靠体侧。 双臂伸直，把身体从脚尖起全部提起，双肩伸直时保持背部和双腿平直。 曲肘练习： 肘关节周围的肌肉群在手臂加速或减速运动时起重要作用，用下面四组练习可增强前肩和肘部的力量。 手臂放体侧站立，掌心向前。 曲肘，性轻举重物。

当抬腿至更高点时，肩部应靠近身体前部，后脚的膝盖应略℡☎联系：弯曲。在移动到本垒板之前，提升腿的膝盖应向下移动，双手应紧握，直到身体开始向俯仰方向弯曲。为了平衡身体，当抬腿达到更高点时，重心应固定在枢轴脚的前掌上。

棒球在学习的时候是有一定技巧的，肩轴后部的练习很重要，需要把主导胳膊提升与肩同高，然后用另一胳膊拉住主导胳膊，横在身体的前面，感觉到肩后部肌肉绷紧就好了。还有就是推举练习，持械的时候举肩伸直高于头部，然后将拇指朝内伸展，缓慢的复原，过程中两个肩膀可以并举，可以单臂轮流做。

专项体能力量训练：地滚球静态姿势 此训练运用到棒球中地滚球的姿势，作为静态可锻炼下肢力量，可作为专项体能进行训练，不仅能锻炼下肢力量，还可以巩固地滚球技术动作。通过静态的地滚球姿势可提高地滚球接球动作的稳定性，提高技术动作水平。时间的控制可根据年龄进行划分，不宜超过3 min。

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