詹姆斯训练单脚平衡动作〖单脚起跳扣篮和双脚起跳扣篮〗

真是太出乎意料了！今天由我来给大家分享一些关于詹姆斯训练单脚平衡动作〖单脚起跳扣篮和双脚起跳扣篮〗方面的知识吧、

1、通常情况下，双脚起跳扣篮被认为更具挑战性。大多数人的*弹跳是在助跑后，通过单脚完成的，而能够双脚起跳达到或超过自己单脚起跳高度的人相对较少。

2、我的建议是不必非得改，但是可以把两个方式都练好，其实练双脚起跳扣篮远比单脚起跳扣篮容易的。因为双脚的力量*的大于单脚。

3、你可以练习一下单脚跳，每次跳二十米，要换脚跳。也可以找一个台阶，左脚在台阶上，右脚在台阶下，然后快速的交换二十次（既换成右脚在台阶上，左脚在台阶下）滞空讲究的是爆发力和速度，你看詹姆斯的快攻扣篮，每次差不多都能停留两秒左右。

4、般来说还是双脚起跳扣篮比较难，一般人的*弹跳都是在助跑后单脚完成的，很少有人能双脚起跳超过自己的单脚起跳高度。

5、双脚跳好。无论是扣篮还是封盖，都是需要弹跳的高度才能做到的。而双脚同时爆发的力量肯定比单脚跳的更大了，跳的也更高了。

单飞脚为什么打不高

〖壹〗、起跳前冲太大、向上高度不够，由于助跑向前速度太快，最后一步太小、制动不够；摆动腿动作慢且幅度小、左腿收腿过低；上体过于前倾（急于拍响等原因）。由于摆动腿摆得低、落地快，练习者又想着“右腿快着地”，未形成动作定型就急于求成，所以踢不高，又要击响，腿低拍不到就势必身体前倾。

〖贰〗、在空中右脚脚面绷直向前上方弹踢（右脚高度必须高于腰）；右手迎击右脚面；同时左腿屈膝，左腿收控至右腿侧，脚面绷直，脚尖朝下；左手在击拍右掌的后迅速摆至左侧方，掌心向外（或成勾手，勾尖向下），略高于肩。上体略前倾，眼平视前方（参见图右）。左右脚依次落地（或同时落地）。

〖叁〗、在助跑的情况下，右脚用力踩地跳起在空中左脚贴胸扣住，右手拍击右脚面。高度越高越好。

原地单手肩上投篮技术动作

〖壹〗、单手持球准备：以右手为例，从双手持球开始，将球引导至右肩前上方。此时，右臂应屈肘，肘关节轻微内收，上臂与肩关节保持水平，前臂与上臂形成约90度角。右手五指自然张开，手腕后屈，掌心空出，用掌外缘和指根以上部位轻轻托住球的后下方，左手则扶在球的左侧。

〖贰〗、蹬伸翻腕连贯好弧度适中球后旋单手肩上投篮翻腕持球于肩上提肘要领切莫忘蹬伸拨扣要柔和中指食指控方向投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托球，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

〖叁〗、C[解析]动作要点（以右手为例）：两脚左右开立，两膝微屈。右手五指自然分开、翻腕持球于肩上，左手扶球左侧，右臂屈肘，上臂与地面接近平行。投篮时，下肢蹬地发力，同时抬肘向前上方伸直右臂，手腕前屈，食指和中指用力拨球，将球投出。

〖肆〗、动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

旱冰鞋怎么滑?怎么玩?

〖壹〗、-单脚蹬地双脚滑行练习：右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。

〖贰〗、基本玩法：对于初学者，可以从简单的滑行开始。首先，确保穿戴好护具，包括头盔、护膝、护肘等，以保护自己的安全。然后，站在旱冰鞋上，保持身体平衡，用双脚交替向前滑行。在滑行过程中，要注意控制速度和方向，避免与其他人或障碍物发生碰撞。进阶玩法：随着技能的提高，可以尝试一些进阶的玩法。

〖叁〗、单排旱冰鞋的基本滑行方法包括保持平衡、使用正确的姿势和逐步练习滑行技巧。保持平衡是单排旱冰鞋滑行的关键。在开始滑行之前，要确保身体重心稳定，双脚平行站立，与肩同宽。微微弯曲膝盖和脚踝，以准备进行滑行动作。保持头部直立，目视前方，这有助于维持身体平衡。使用正确的姿势也很重要。

〖肆〗、站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。

〖伍〗、滑行时，一只脚用力时，另一只脚应该朝大约九十度的方向滑动，这样才能达到最快的速度。这要求双方要保持良好的协调性和默契，通过不断的练习和配合，可以提升滑冰技巧和乐趣。双排旱冰鞋滑行中，双人之间的配合是关键。正确的姿势和协调的动作可以大大提升滑行效率，减少不必要的摩擦和阻力。

三步上篮的动作要领是什么

三步上篮的动作要领是一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。

一）、篮球三步上篮动作要领：三步上篮的关键就是步伐。因为必须在三步之内完成投篮，所以必须要把握好自己的步子，初练者可以从慢动作进行练习。注意步子不要太小，否则离篮筐太远不容易进球。在上篮的之前把身体的重心压低，运球在腰部以下完成，上身要摆正，在投篮的时候尽量柔和出手。

简述三步上篮的动作要领为一大、二小、三跳。说明：右脚跨出一大步的同时接球（即一大）；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳（即二小）；然后右腿屈膝上抬同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近*点时右臂向前上方伸出，手腕前屈食中指用力拨球，通过指端将球投出（即三跳）。

三步上篮的动作要领有以下几点：调整好步伐是关键：三步顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球，因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。

一）、篮球三步上篮的动作要领：步伐是三步上篮的关键。必须在三步之内完成投篮，因此控制好步伐至关重要。初学者应从慢动作开始练习，确保步伐既不太大也不太小，以免离篮筐太远难以投中。在上篮前，降低身体重心，并在腰部以下完成运球。保持上身挺直，并在投篮时柔和地出手。

NBA联盟为詹姆斯改的什么规则?

当球员站立不动接到传球时，可以以任何一只脚作为中枢脚转身。当球员在移动中接到传球，或者结束运球时，可以在第二步迈出前令球离手来开始运球。如果球员在第一步时双脚着地，或者双脚同时落地，可以用任何一只脚作为中枢脚转身。如果双脚起跳，则必须在中枢脚接触地面前令球离手。

六步郎即勒布朗·詹姆斯，　詹姆斯被称为六步郎，因为上篮跟走步一样。但这并不代表詹姆斯上篮是走步，因为NBA联盟修改了关于詹姆斯螃蟹步的规则。勒布朗·詹姆斯（1984年12月30日—），美国职业篮球运动员，场上司职小前锋，现效力于克利夫兰骑士队。

NBA对上篮的规则有别与国际篮联，球员可以在快攻中，在保持动作的流畅性的前提下，比国际篮联规定的多迈一步，以便做出调整，这是联盟为了鼓励进攻，增加比赛的观赏性而制定的，NBA许多球员都出现这种现象，总看NBA的也都知道，对此也不会引起什么争议。

其实有三点原因：1联盟为他放宽了太多规则。到现时为止联盟为LBJ放宽了四种规则：走步规则、助攻算法、内线垂直起跳和取消手部防守。说真的历史前十五都有联盟出台规则限制，*一个被联盟放宽规则的就他一位，还放宽了四次。这真的很难不让人吐槽。2总*。首先拿了四个总冠，又没有三连冠王朝。

沙奎尔·奥尼尔詹姆斯博士创造篮球运动的时候，肯定没有想到篮球场上会出现奥尼尔这样的怪物。大鲨鱼横空出世后，联盟发现篮球规则已经严重滞后于人类进化的速度。于是在奥尼尔对篮球规则的推动力下，联盟修改了篮下合理冲撞区、允许了联防战术的运用、禁区三秒违例。

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