如何练排球向上传球技术,排球的传球的练习方法有哪些?

排球正面上手传球的动作要领有哪些?

1、排球正面上手传球的动作要领如下：（1）准备姿势 采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。

排球的传球的练习方法有哪些?

侧向传球 击球点偏向传球方向一侧，有利于达到向侧向传球。上体和手臂向传球方向伸展，异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂，有利于向侧向发力，并保持良好的手型向侧向传球。背向传球 上体比正面传球时稍后仰双手自然抬起置于脸前。抬上臂、挺胸、上体后屈。

排球传球的练习方法多种多样，以下是其中几种有效练习方式： **徒手模仿练习**：以准备姿势开始，通过练习下肢蹬力、展体伸臂的协调动作来模仿传球动作。重点在于连贯性，需反复练习直至动作熟练。 **持球手型练习**：双手稍后仰，以正确手型持球，进行伸展动作，体会击球时的手型和迎送动作。

用力方法 在迎球动作的基础上，在手和球即将接触前，手腕和指要有前屈迎球的动作，当手和球接触时，蹬腿、展体、抬臂、伸肘，最后用手指、手腕的弹力将球前上方击出，击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势，准备下一个击球动作。

正面传球时，采用半蹲姿势，身体略微挺起，眼睛看准来球。双手自然放置，肘部微曲，手臂放松，置于额前位置。当球靠近额头时，开始蹬地、伸直膝盖和手臂，手指微张，从脸前向前上方击球。手触球时，十指应自然张开，形成半球状，手腕稍稍后仰。

排球正面上手发球技术动作要领

排球正面上手发球动作要领有以下几点：排球运动员要站在发球线后，距离网约6米左右。脚步略微分开，与肩同宽，脚尖向网方向，保持足底用力，身体绷直。将球拿在非主持球手手上，准确地对准主持球手头部正前方，球在手掌上的位置与发球手肩膀的位置大致相同。

- 击球：右臂伸直，以肩关节为轴向后摆动。击球时，右腿蹬地，身体重心随着右手的向前摆动前移，在腹前用掌根击球的后下部。网球发球技术要领： 发球前的准备：包括站位，抛球引拍。 击球时：发球时主要以摩擦为主，靠球自身的弹力过网。

排球正面上手发球技术的动作要领：准备姿势：两脚自然前后开立，左手或是右手托球于体前。

准备姿势：面对球网，双脚自然分开站立，左脚稍前，左手持球于身体前方，身体重心置于前脚，保持身体放松和稳定。 抛球：用左手将球平稳地向上抛出，抛球动作要垂直，球的高度适中。在抛球的同时，右臂弯曲并上提，与肩部保持平行，手掌自然张开。

正面上手发，准备姿势：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前；抛球：左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。

准备姿势、抛球。准备姿势：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前，身体重心放在前脚上，身体放松，保持稳定。

排球中的上手传球技术小窍门。

侧向传球 击球点偏向传球方向一侧，有利于达到向侧向传球。上体和手臂向传球方向伸展，异侧手臂的动作幅度、用力距离和动作速度要大于同侧手臂，有利于向侧向发力，并保持良好的手型向侧向传球。背向传球 上体比正面传球时稍后仰双手自然抬起置于脸前。抬上臂、挺胸、上体后屈。

用力 传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。（6）击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。

在排球比赛中，上手传球是一项关键技能。正确的准备姿势至关重要。站位时，双脚应与肩同宽，膝盖微曲，上身保持挺直。双眼应始终注视着即将来的球。双手则应弯曲成半球型，拇指与小指相对形成八字型，置于额头前方。这样可以更好地控制球的方向和力度。

在比赛过程中，使用背传能迷惑对方，达到出其不意的效果。通过蹬地、展腹、伸肘和指腕的弹力将球传出。

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