世界*跑步拉伸,徐东香运动经历

北京马拉松为什么叫贝壳

年北京马拉松之所以被称为“贝壳”，是因为贝壳公司成为了该赛事的冠名赞助商。比赛当天，即11月6日上午7时30分，天安门广场迎来了盛大的起跑仪式。赞助商贝壳公司的副总裁兼北京链家总经理李峰岩莅临发枪仪式现场。

徐东香运动经历

1、徐东香，这个出生于浙江绍兴县平水镇红墙下村的江南水乡女孩，自小就展现出与众不同的坚韧性格。1983年，她的童年在群山环抱中度过，小小年纪便开始分担家庭的劳作。

2、同年10月，她在湖南省沅江市的全国赛艇锦标赛上赢得轻量级2000米单人双桨*，成绩为8分12秒99。2002年10月，徐东香与汪艳妮在釜山亚运会中以7分18秒02的成绩赢得了女子轻量级双人双桨*。次年，她被国家体育总局授予运动健将称号。

3、年雅典奥运会，徐东香、余华获得女子轻量级双人双桨第五名。2005年，第十届运动会在江苏举行，徐东香分获女子2000米轻量级双人双桨和女子2000米轻量级四人双桨两枚*。

4、深深为她感到骄傲，认为她值得拥有这枚银牌。徐东香曾表示，生活中的*并非全部，她更珍视平凡的生活。她深知选择赛艇就意味着牺牲，但她从未后悔，始终坚守着自己的道路。在训练中，她强调根据自己的特点制定计划，不盲目跟从他人，认为只有亲身经历，不断思考和学习，才能不断进步。

正确的跑步姿势是什么

跑步动作要领―摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。 动力伸拉—―抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

头部：保持目光向前，避免前探或后缩的头部姿势。肩膀：放松肩膀，避免耸肩跑步，让肩部自然下垂。胸膛：挺直胸膛，保持身体正直，避免含胸跑步。手臂：弯曲手肘成90度，保持前臂与地面平行，避免手臂左右摆动。双手：握拳时放松，手指轻触掌心即可。

上半身姿势：正确的跑步姿势要求髋部前倾，而非腰部。前倾时，要保持膝盖伸直，腰部挺直，身体稍微腾空。避免弯腰驼背，这样能更有效地推动身体前进。手臂摆动：跑步时手臂的摆动应该适度降低幅度，以节省体力。手臂后摆时微微向内，有助于避免前摆时的左右晃动。

上半身姿势：正确的跑步姿势要求髋部前倾，而非腰部。前倾时，膝盖应保持伸直，腰部挺直，身体仿佛悬浮于地面。 手臂摆动：跑步时手臂的摆动应减小幅度，以节省体力。手臂后摆时应轻微向内侧靠拢，这样可以避免前摆时的侧向摆动。 下肢运动：跑步时下肢应轻松前摆，避免脚尖勾起。

正确的跑步姿势 头部和颈部：保持头部自然直立，目光前方，不要低头或抬头。颈部放松，避免过度张力。 身体姿势：保持身体挺直，背部稍微前倾，但不要过度弯曲。肩膀放松，胸部自然挺起，避免驼背。 手臂和手部：手臂自然摆动，与身体呈90度角。手部放松，不要握拳，也不要摆动过大。

跑步姿势正确方法1 上半身：轻松直立微前倾，眼睛平视微下。前倾的要点是髋部，前倾不是勾腰，而是膝盖蹬直，腰也要挺直，人有腾空。常见的错误是勾腰、蹲着跑等。手臂：上摆到胸线，下摆到腰际。前摆可以微短。长距离跑摆幅降低，节约体力。

在跑步是怎么才能使自己不会太累

1、第跑步的时机一定要选对，才不至于太累，你不能在疲倦的时候，或者生病的时候跑步，这样会非常累，建议在身体无恙的时候跑步。第跑步的时候，尽量不要选择陡峭的山路，特别是上坡，并且跑步的时候尽量迈开步伐，手臂大幅度摆动，会更加轻松。

2、跑800米又快又不累方法是身体一定要稍微的向前倾、保持均匀的速度、调整好自己的呼吸节奏。身体一定要稍微的向前倾，注意与地面的距离角度大概是80度到85度之间，以免出现什么意外的事情。在跑步的时候要注意仰头收腹，同时要注意手臂的摆动和奔跑的动作，同时要注意身体的协调，尽量减少左右摇晃。

3、每次跑步觉得特别累怎么样才能觉得特别轻松 有累的感觉说明运动量过大了，身体还不能适应如此量的负荷。

4、要使跑步又快又不累，就要注意跑步的姿势，好的姿势可以减轻运动劳累，可以提高体能利用频率。注意在跑步过程中，手不要在身体周围大幅度摆动，手不要抬太高，确保手与脚向前运动，这样可以节约体能。

苏炳添说拿不下全运会*可能就此退役,苏炳添这样做到底为什么?_百度知...

1、全运会*是苏炳添心中一个缺憾 苏炳添可能自己也记不得拿过多少奖牌了，但是全运会的*在他心目中却是一个遗憾，从2009年参加全运会，苏炳添到现在已经参加过4次，但是*成绩就是2017年获得了全运会的亚军，虽然当时苏炳添已经是亚洲短跑第一人，但还是和*失之交臂，成为苏炳添心里的一个遗憾。

2、在官宣了旗手之后，苏炳添也表示了自己的感激和兴奋之情，他在接受采访时表示自己能够跑到9秒83已经是极限了，不过这并不是中国人的极限，他相信以后会有中国选手可以跑进9秒80，而说到是否退役的问题，苏炳添表示现在还没有做决定，要等到全运会比完再看一下身体的状况再做决定。

3、月21日，正值中秋佳节，我国百米飞人苏炳添以9秒95成功拿下个人首个全运会*。在采访中苏炳添直言，这枚全运会奖牌对于个人而言非常重要，因为32岁的苏炳添他的职业生涯或许等不到下一届全运会了。在谈及自己的未来规划时，苏炳添直言希望自己成为一个对体育更有贡献的人。

4、近日在一则演讲活动中，苏炳添分享了自己的故事，让人们知道了人前光鲜亮丽的苏炳添背后承受了许多不为人知的压力，甚至一度有过退役的想法，偷偷呈递了自己的退役报告。从他的字里行间中我们能够看出，即便是强如苏炳添这样的人，在生活中也难免会失意，会向生活低头。

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