足球队女生训练的方法〖女生足球过人技巧〗

哇！这真的太令人惊讶了！今天由我来给大家分享一些关于足球队女生训练的方法〖女生足球过人技巧〗方面的知识吧、

1、跨步变向在带球向防守队员移动的过程中，使用右脚由内向外做一次从皮球上跨过的动作。然后再顺势使用左脚外侧拨球向左侧前进，并完成突破。踩单车这个动作和第一个动作几乎一样，只是在跨步的数量上进行了一定的增加，从而增加防守者预判的难度并增加过人的成功率。

2、移花接木，L型身后拨球紧接着V字推拉，在五人制比赛中经常会看到，这个技巧非常实用，做的如果做得好甚至可以让防守队员自己倒地。这个技巧在十一人制比赛中也会出现，尤其是巴西的球员，比如内马尔。“R9”大罗经典过人技巧第三个技巧是由大罗创造的，也是大罗的经典技巧。

3、移花接木技巧：这一技巧结合了L型身后拨球紧接着V字推拉的动作，在五人制足球比赛中颇为常见。执行得当，此技巧能令防守者不慎自绊。在十一人制足球中，巴西球员如内马尔也偶尔运用此技巧。

4、穿裆过人，这招狠好用，而且不粗鲁。你带着球，对方朝你冲来的时候，你把球轻轻从她裆下踢过去，等她转过身的时候你已经带球走了。还有急停球，脚后跟扣球，踩单车，突然转向等等都比较简单，对付不会踢球的女生足够了。

足球怎样练!?

先学防守，再学过人，在足球比赛中，防守是首要，所以要先学会防守，再学过人。要注意支撑脚，无论是开大脚，射门，还是过人，支撑脚是关键，它决定触球部位和下一个动作的完成，支撑脚到球之间，到触球脚之间，这些距离均需在实战中去探究。

开始足球训练时，先从颠球练习起，逐步过渡到使用全身不同部位进行颠球，加强基础技能。提升控球技巧，通过八字绕杆练习来锻炼过人时的球感。练习各种脚法的传球，提高传球的准确性和多样性。进行斗牛式练习，最初独自进行，随后逐渐增加防守对手，最终过渡到4对4的实战演练，提升实战能力。

当足球员，应该按照这几方面练习：1，要多练习颠球，提高对球的感觉。2，带球跑先打好带球的基本功，再试着练习带球走S线，加速-急停等。3，练习1对1对抗，对提高球感有很大的帮助，在对抗当中试着多使用变速，变向，转身，护球突破等运动。

女生踢足球怎样腿不会变粗?

运动前进行有效的热身；运动完后用力的按摩小腿，舒缓小腿肌肉；踢足球时，控制跑步速度，不可频繁改变运动强度；运动完后一定要做一组拉伸运动；睡觉前用滚烫的热水泡脚，舒缓腿部肌肉。

踢足球确实会导致腿部肌肉发达，尤其是大腿。运动中，腿部肌肉需要支撑触球、奔跑和变向等动作。持续的足球训练会加强大腿肌肉，从而可能导致腿部变粗。足球运动中频繁的变向动作会增加膝盖承受的压力。因此，很多专业足球运动员可能会出现膝盖变形的情况。

都需要腿部的肌肉来支持完成，这样就锻炼了大腿的肌肉，时间久了自然就变粗了！另外由于足球运动中，变向运用的最常见，也最实用，经常做变向动作，会是两个膝盖承受比平常大得多的力量，所以很多做球运动员都有型腿的小缺陷。

在踢球前做好热身（这点你应该知道），在做些“小步跑”使肌肉处于放纵状态。在运动后就向你所说的，最重要的是在自己的小腿上轻轻的用手挤压、怕打、拉升。原因是使紧绷着的肌肉能更加的放松。

每天睡前蹬100下，有固定的节奏，速度适中即可。蹬完不要马上放下，保持预备姿势，两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时要好好按摩一下腿部。

通常情况下，踢足球确实会导致腿部肌肉的锻炼，使腿型发生一些变化，比如腿可能会显得稍微外弯或变粗。这是因为踢足球时需要用到大量的腿部肌肉，特别是大腿和小腿的肌肉。然而，也有不少踢足球的人并没有明显的腿部变粗现象，这取决于个人体质、训练强度以及个人的饮食习惯等多种因素。

少儿足球训练的有效方法

循环练习法：将多个技术动作组合成练习组，通过循环方式进行训练。这种方法能够避免训练的单调性，保持孩子们的学习兴趣和积极性，同时也有利于他们在训练中的即时恢复。竞赛性练习法：鼓励孩子们自由结成小组，通过竞赛的方式来练习和提高技术动作。

循环练习法：将技术动作分组，形成多个练习组合，通过循环方式进行训练。这种方法能够避免单调，保持孩子的兴趣，同时便于在训练中实施“即时恢复”。竞技性练习法：鼓励儿童自由组队，进行技术动作的竞赛练习。在竞赛中互相激励，相互点评，实现共同进步。

循环练习方法：以多个技术动作为一组，将动作编成几个练习组，进行循环练习，克服枯燥感，保持儿童的新鲜感与兴奋感，利于训练中的“即刻恢复”竞赛性练习方法：让练习对象自由结组，对各个技术动作进行练习比赛。互相鼓励。相互讲评。共同提高。

女生想踢好足球,平时应该怎么练

停球：这个是最关键的，首先就是要建立球要先控制下来的概念，不要球过来一脚又原路绷回去了，这算好的，这样做有很大概率绷呲了。球滚过来千万不要踩，漏过去出糗，坐球车了不仅出糗可能还摔着。要把胯扭开，用脚内侧（脚弓）迎着球去接，碰到球的一瞬间脚往回撤，这是个卸力的过程。

会玩小球：熟练掌握双足盘球的连续动作，以及踩球变相再起球颠球等动作。（2）直线加速跑和弯道匀速跑：增加圈数，提高训练效果。1基本技术训练第1课：用右脚脚尖截球，然后用左脚外脚背推送球。第2课：用右脚拨球到身体下，然后用左脚内脚背推踢球。

身体锻炼计划足球运动是个高强度、高对抗的团队运动，故入门前女生先不要结合球的训练，可以先制定身体锻炼计划，合理地、阶段性地提高生理系统的机能和身体素质。锻炼计划可以包括慢跑、仰卧起坐、热身运动（针对膝关节、踝关节、髋关节的跳操）等。预期至少1个月。

我觉得一个女生想要学足球的话，你就应该先去慢慢的进行去跑步，让自己尝试一些马拉松，或者是别的运动，这样的话，你在学足球的时候就能够跑得动，而且能够跑得快一点，进行运球。

定位：你是业余足球爱好者，不要经常拿自己和专业足球运动员进行比较。2心态：足球是一项运动，讲究配合，个人技术对团队有一定影响，但是肯定达不到改变全局的地步。所以，不要一门心思想提高自己的技术，尝试多和队友进行配合。

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