足球队训练周期表模板图〖2023足球亚洲杯赛程时间表〗

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1、2024年度，亚洲杯中国男足赛程表如下：第1轮，2023年11月16日19：00，泰国vs中国国足。第2轮，2023年11月21日19：00，中国国足vs韩国。第3轮，2024年1月13号22：30：中国国足vs塔吉克斯坦。第4轮，2024年1月17号19：30：黎巴嫩vs中国国足。

2、中国男足2023亚洲杯赛程表格如下：小组赛：中国vs印度，9月19日19点30分，中国vs缅甸，9月21日19点30分，中国vs孟加拉国，9月24日19点30分。1/8决赛：9月27日-9月28日。1/4决赛：9月30日-10月1日。半决赛：10月4日。决赛：10月7日20：00。

3、亚洲杯男足赛程如下：小组赛：中国vs印度9月19日19点30分；中国vs缅甸9月21日19点30分；中国vs孟加拉国9月24日19点30分。1/8决赛：9月27日-9月28日。1/4决赛：9月30日-10月1日。半决赛：10月4日。决赛：10月7日20：00。亚运会男足分组A组：中国、孟加拉、缅甸、印度。

4、年亚洲杯赛程表如下：11月17日12：30开始女单R16，4场，14：55开始男单R16，4场，17：50开始女单R16，4场，20：10开始男单R16，4场。11月18日13：00开始女单1/4决赛，2场，14：40开始男单1/4决赛，2场。16：20开始女单1/4决赛，2场，18：00开始男单1/4决赛，2场。

足球训练周期

〖壹〗、研究表明，对于8岁以下的孩子来说，进行50到60分钟的足球训练是最科学的。在这个时间段内，孩子们的体力能够跟上训练节奏，并能保持较长时间的专注力。一旦超过这个时间，他们的专注力容易分散，教练需要花费更多的时间来维持训练纪律。

〖贰〗、研究指出，8岁以下儿童进行50至60分钟的足球训练最为科学。这个时间段内，他们的体力能够跟上训练节奏，专注力也能维持较长时间。一旦超过这个时间，他们的专注力容易分散，教练需花费更多精力维持训练纪律。具体训练时长安排可以分为几个阶段。首先是10分钟的热身活动，帮助孩子们做好准备。

〖叁〗、根据国外的研究表明，对于8岁以下的孩子而言，进行50到60分钟的足球训练是最为科学的。这是因为在这个时间段内，孩子们的体力能够完全跟上训练节奏，并且能够保持较长时间的专注力。一旦超过这个时间段，他们的专注力容易分散，教练需要花费更多的时间在维持训练纪律上。

〖肆〗、因此，训练计划被设定为持续8周，以确保球员们在比赛前达到*状态。训练时间的长短直接影响到球员们在比赛中的表现。通常，足球训练需要至少2个月的时间，这个时间长度足以让球员们在身体和技能上都有显著的进步。有氧训练有助于提高球员们的耐力，而无氧训练则帮助他们增强爆发力。

〖伍〗、训练计划如下，周期为一周，你可以试试：周一：跑步动作平衡训练（方法：采用*速度时的单腿支撑姿势。左脚用脚掌支撑，膝关节弯曲约90°，左手在肩部高度，右手在臀部高度，右腿高抬，右脚踝靠近臀部，并且保持这个姿势20～60秒。

后卫的基本日常练习

〖壹〗、练习双脚脚背颠球时，球员应该用脚向前上方摆动，用脚背击打球的下半部。在击球的瞬间，踝关节要保持稳定，不能晃动。球员可以交替使用两只脚进行击球，也可以一只脚站立支撑，另一只脚连续击球。在击球过程中，要用均匀的力量，确保球始终在身体周围控制之内。

〖贰〗、单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

〖叁〗、足球后卫训练方法：蹬腿练习。双腿摆正直立，保证臀部的姿势，腿蹬直前，上肢和腿成90度直角，然后慢慢的恢复到初始状态，进行反复练习；卧推练习。背部靠在地上，双脚平行的放在地上，膝关节弯曲呈90度直角，双肩推起重物时，背部保持平直，在向上方举起重物的时候，两臂充分的伸直，吸气；腿部弯曲练习。

〖肆〗、脚下的一移动。运球的练习。投篮的练习。在打比赛的时候，一个出色的后卫，它的传球，视眼是非常宽广的。在场上一是不能紧张，不能乱咯阵脚。在队友有比你更好的得分位置的时候，你应该无私的把球传给队友。不能一味的打自私球，一个人是打不赢一只球队的。

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