英国足球队训练早餐时间,早上踢足球要注意什么?

请问足球运动员的饮食作息有哪些要求(越具体越好,谢了)?

★张文钊不仅将大量食用水果，还将购买一个榨汁机，保证每天喝上国际米兰球员爱喝的鲜榨橙汁。 ★索拉托怀疑张文钊拉肚子也有可能和饮用饮水机里的水有关，要求他以后只能饮用瓶装矿泉水 ★深圳俱乐部很配合意大利方面的要求，同意以后为张文钊开小灶。单独为他做菜，而且做菜的炒锅也和其他人的灶具分开。

早上踢足球要注意什么?

1、首先，热身是必不可少的，减少因运动量大而产生的肌肉拉伤问题。饮用水，足球是运动量比较大的运动，出汗量大，所以要适当的补充身体所需水分。简单药品，如：云南白药喷雾剂、纱布、绷带。。等（对抗性运动，难免损伤）。按现在的天气，可以带件外套，踢球完了穿，不容易感冒。

2、不要吃完饭就踢。吃面包，加牛奶。*7：00起床，这样吃完早点就可以休息一段时间。

3、踢足球身体素质要好，为了提高身体素质，平时要多做运动，如跑步、跳高、跳远、体操等运动。踢足球前，要做好准备活动，先慢跑一会，再做一些体操，等全身都活动开了，再练习踢球，这样踢球时才不易受伤。

4、踢足球要注意的是各个关节的活动，因为踢足球的时候，我们要是依靠身体的关节进行活动，所以开始踢足球的时候，大家要先进行关节的活动，比如肘关节、膝关节、脚踝等！踢足球的时候一定要注意热身，不仅仅是关节方面的活动。

运动员的进食时间和每天食量分配

1、在午餐后进行运动，午餐不应使胃肠道的负担过重，不易消化的食物可放到早餐或晚餐中去，则早、中、晚餐以各占35%、35%和30%为宜。

2、合理的饮食制度：饮食制度包括饮食质量、饮食分配和进食时间。进食时间应与训练和比赛相适应。例如，在训练或比赛前5小时进餐，以避免影响消化和吸收。训练或比赛后应休息40分钟后再进食。 注意热源质的合理比例：运动员的热源质应以碳水化合物为主，脂肪应适量摄入。

3、通常，主食和副食应粗细搭配，动物和植物蛋白应平衡摄入。建议每天食用豆类、薯类和新鲜蔬菜。三餐的分配应根据食量和能量需求来决定，例如，若每日需500克主食，则早餐和晚餐各150克，午餐200克为宜。

4、运动员餐厅每天都有固定的用餐时间，为运动员养成规律的饮食习惯提供良好的条件。运动员每天的休息时间也有固定要求，每天训练后进行康复治疗或放松治疗，定时休息，养成早睡早起的良好作息习惯。能入选国家队的运动员都经过了各种严格的考验，身体素质和心理素质都十分出众。

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