科比投篮教学反思考试语文〖科比每天投篮训练多少次〗

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1、每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。投中300个擦板跳投，四组弓步挺举每组15次，四组三头肌推举每组10次，2次800米，疲劳后再来5次四百米，3组小腿腓肠肌训练每组12次，休息。

2、在投篮练习方面，科比每天会进行大量的中距离和三分投篮，总计6000次。同时，他还会进行6000次跳投，以提升投篮的稳定性和速度。此外，他还安排了100米冲刺训练，共计6000次，以增强爆发力和耐力。除了投篮和冲刺训练，科比的训练计划还包括举杠铃、深蹲和俯卧撑等力量训练。

3、科比投篮动作需要经常练习，需要投篮每天达到1000次，然后练习好的手感，才可以提高命中率。

4、科比的中投能力卓越，这归功于他每天2000次的投篮练习。他的中投稳定性极高，即使防守者在投篮时不采用特殊的干扰手段，如封脸、下黑脚等，科比的命中率也相当高。稳定的投篮离不开刻苦练习和身体状态的调整能力。

科比投篮的问题

网上说科比投篮四氧化三铁，是四仰化三铁，是科黑是调侃科比打铁的说法，说科比四个后仰跳投会有三个打铁，但起码能命中一个。关于“四氧化三铁”一开始说的是科比投篮过多，每四次后仰跳投，就会有三次打铁。即“四氧化三铁”，然后确实挺多时候挺铁的。

您提到的科比在《科比门徒》中的话，强调了篮球运动员在比赛中可能会遇到的手感波动问题。科比建议，这种波动通常是因为球员的潜力尚未得到充分开发，并且缺乏足够的练习。他认为，为了保持稳定的表现，球员必须通过持续的投篮训练来维护和提升自己的手感。

科比的投篮技术确实高超，却也常常被称为铁王。这看似矛盾，实则源于对篮球的深入理解和对比赛的追求。篮球运动中，“铁”通常指的是投篮失手，但这并不意味着投篮技术的低下。科比的投篮技术并非像雷·阿伦那样拥有一个标准的姿势，而是在适应力和复杂动作上独树一帜。

科比在投篮时，会利用四个手指（食指、中指、无名指和小指）共同向前上方推动球，并通过手腕的力量确保球的旋转。在投篮动作中，大拇指的作用是保持球的稳定，帮助控制球在手中的位置，而不是用来推动球。

正所谓人无完人，科比作为NBA联盟后乔丹时代最强分卫之一，仍然有着不少缺点。从技术上看，科比第一步速度不够快，投篮选择也有问题。从身体素质上看，手小一直是他的心病。从球商情商上来说，偏执成为一把双刃剑。这样或那样的缺点，才造就了这么个后乔丹时代，影响力*的NBA球员。

科比投篮姿势解析

科比投篮动作剖析：图1：科比正面投篮准备动作。球和两个手臂成倒“V”字型。图2：科比侧面的投篮准备动作。大臂和身体成90度，小臂和大臂成90度，手腕自然向后翻。图3：球出手时，用食指最后拨一下球。科比的投篮命中率是47%，罚篮命中率是83%，*的投篮已经成为科比绝杀对手的杀手锏。

科比投篮采用侧身站立姿势，投篮侧脚以及肩部尽量靠前，使投篮手充分向前伸展，整体投篮动作更为舒展。不同于传统双脚平行站立的投篮方式。科比在原地投篮时采用双脚前摆的技巧“sway”，此技巧帮助维持身体平衡，投篮手充分前伸，提升投篮射程。相比直上直下的起跳方式，sway技巧使投篮动作更显美感。

科比的投篮姿势中，右手的手型标准，手掌外侧略往右撇，辅助手略靠前。持球投篮时，右手以腕关节为轴略顺时针旋转，会感到小臂内侧肌肉明显的拉伸和不适。科比投篮时，右手小臂始终垂直在面前，右肩大幅度向前掰，形成一个右肩向前的姿势，这使得科比投篮时，右手大拇指和手掌与地面保持水平。

科比的投篮动作，需要从站位开始说起。首先，身体侧对篮筐，重心放在左脚上，两脚略与肩同宽，左脚后，右脚前，右脚稍内扣，脚尖外侧指向篮圈。含胸，两膝略屈，右膝稍内扣，头正对篮圈。这是一套基本的姿势。接下来是准备投篮。左手托球的位置大约在腰间，呈弧状，右手张开呈硬手姿势放在球上。

身体保持正直，但并不是直挺挺的站着，而是含着胸，两膝稍稍弯曲，但不能弯曲太多，因为接下来投篮时还有个屈膝的动作，像韦德那种直接屈膝的并不多，并且不易发力。头正对篮圈，科比曾说过，头正对篮圈是他保持投篮稳定的一个秘诀。

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