跑马拉松的指甲图片,跑完马拉松有没有黑指甲的

马拉松比赛有何要求?

马拉松比赛对参赛者的装备有一定的要求，包括合适的跑鞋、吸汗的运动袜以及适合的服装。跑鞋需要具备柔软的鞋面、适中的内帮、适合的脚型、良好的弹性、一定的稳定性以及透气性，并且要轻便。运动袜应该是吸汗的，并且不应该是新袜子，确保袜子内侧没有线头以免磨伤脚部。

跑完马拉松有没有黑指甲的

1、一般是没有这样的。除非你跑步过程跌倒了，手抓到脏东西，所以才是黑指甲。否则其它是不会造成的，但自己跌倒这个纯粹个别情况，不是正常现象。

2、跑步引起黑趾甲的原因：黑趾甲产生主要是因为脚趾长时间与鞋子挤压摩擦所造成的。跑步时全身的血液循环会加快器官会充血，健康的人静脉回流通畅不会淤血，但如果静脉发生炎症或者有静脉血栓的形成会导致回流障碍，进而导致趾甲淤血。脚趾在人体的最下端回流也最困难，较易发生。

3、黑指甲并非跑马的荣耀，而是指甲内部瘀血所引起的一种伤害。它可能让你困扰，甚至被误解为某种荣誉。然而，真相是，它可能暗示着潜在的严重健康问题。马拉松跑者有时会误认为黑指甲是跑步后留下的“勋章”，并忽略其背后可能的健康风险。让我们深入探讨黑指甲的产生原因、预防方法以及易混淆的其他指甲病变。

跑步脚趾盖黑了

您上周因跑步导致的脚趾甲淤青，虽然没有疼痛和外伤，但一周过去后仍然呈现黑紫色。 这种黑紫色通常是由淤血引起的，可能会随着新指甲的生长顶掉旧指甲。 淤血的持续时间可能会很长，我个人的经验是黑紫色持续了半年左右，直到新的指甲长出。

导致黑指甲的原因有以下几点：鞋子太小，压迫脚趾造成瘀血，跑马拉松的鞋子*是穿袜子后，后跟可以轻松放入手的食指比较合适。

在恢复期间，可以尝试一些简单的护理措施，比如用温水泡脚，保持脚部干燥，避免穿着过紧的鞋子，减少对受伤脚趾的压力。总之，在淤青完全消失之前，建议减少跑步等剧烈运动，以免影响恢复。如果情况没有好转，或者出现疼痛等症状，*及时就医。

避免趾甲过尖或粗糙，以防抓伤皮肤。趾甲最前端白色部分至少要留1厘米，趾甲修剪成四角形而非三角形或圆形。脚指甲修剪方式不同于手指，要预留超出脚趾1mm的长度并修剪成方形，以避免趾甲长入肉中。为了预防黑指甲，选择合适的跑鞋和运动袜，控制适当的跑步强度和姿势，跑后用热水泡脚都是不错的选择。

防护不当：如使用透气胶带绑脚趾时绑得太紧。减少使用胶带，特别是破皮或出现水泡时。改穿五趾袜以减少摩擦。运动姿势不当：脚尖着地容易引起黑指甲。调整运动姿势，以脚掌（中足）着地，避免过度依赖脚尖的力量。身体负荷过大：长时间高强度运动可能导致指甲损伤，如超马跑者常见黑指甲或指甲剥落。

处理跑步黑指甲的正确4步骤

处理跑步黑指甲的正确4步骤 STEP 1 按压 向受伤的部位施压，直到出血消退，Asheville Moore Foot and Ankle踝关节专家的足病医师Meredith Leigh Ward建议：使用抗生素和ok蹦进行辅助治疗。在洗澡的时候，你可以先让伤口露出，直到结束后，将伤口按乾，在贴上OK蹦即可。

提前预防。还有一种情况是知道自己某个脚趾比较容易出现黑趾甲，可以提前用创可贴包裹一下。相对会减少指甲和鞋子的直接摩擦，起到很好的预防和保护。出现黑趾甲怎么处理：如果已经出现了黑趾甲的状况，*等到疼痛消失以后在进行相应的训练运动。

正确修剪趾甲的方法是圆弧状推进剪，用指甲刀上的挫刀磨光，避免趾甲过尖或粗糙，以防抓伤皮肤。趾甲最前端白色部分至少要留1厘米，趾甲修剪成四角形而非三角形或圆形。脚指甲修剪方式不同于手指，要预留超出脚趾1mm的长度并修剪成方形，以避免趾甲长入肉中。

脚趾必要贴透气胶带或OK蹦时避免贴太紧 healthandrunning 发生黑指甲、指甲剥落的处理4步骤 按压﹕ 对受伤部位施压直到出血消退，洗澡时让伤口露出，双脚在温水中浸泡10分钟，有助于减轻疼痛。

跑步跑出“黑趾甲”该怎么办?

为了预防黑指甲，选择合适的跑鞋和运动袜，控制适当的跑步强度和姿势，跑后用热水泡脚都是不错的选择。

③ 运动方式不对，或者跑步姿势不正确。建议，锻炼要适量，不可操之过急，穿宽松软底一点的鞋子。淤血对趾甲的健康一般没有影响，有时间就泡泡脚，随着趾甲长长，淤血也会消散，就是时间比较长而已。

定时修剪脚趾甲。有很多情况也是因为脚趾甲过长，和鞋子顶部直接接触，在运动时脚趾受到过重的冲击和重力，导致出现黑趾甲。同时对于普通跑友的跑步姿势，尽量避免脚趾先着地，这样可以做到很好的预防作用。如果已出现了黑趾甲的状况，*等到疼痛消失后再进行跑步锻炼。

敢问小伙伴们跑步脚指甲瘀血是什么原因造成的

1、最明显的是鞋子过小，压迫到脚趾造成瘀血，一般来说，马拉松鞋子的测量方式是穿袜子后，脚指轻顶住最前面，后跟可以轻松放入手的食指空间。有时可能不是大小，而是楦头过小，现在鞋厂都有特别的宽楦鞋型，可以尝试看看。

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