关于暑假训练篮球「科比篮球打架教学视频高中」

本文摘要：关于暑假训练篮球 在制定暑假的20天篮球训练计划时，我们将其分为三天为一个循环。第一天的训练重点在于球性和基础技能。首先进行球性训练，包括低...

关于暑假训练篮球

在制定暑假的20天篮球训练计划时，我们将其分为三天为一个循环。第一天的训练重点在于球性和基础技能。首先进行球性训练，包括低运动球、跨下八字运球、变向运动球和左右手后转身。低运动球要求球与地相距10厘米以下，左右手各三次，一次1分钟。

篮球上篮教学

〖One〗教材分析：三步上篮是篮球基础技术之一，对于其他技术学习有衔接作用，掌握它为篮球进攻技术打下基础。学情分析：授课对象为初二（7）班，共67人，大部分喜爱篮球，积极性高，但技术知识了解较少。本课复习运球技术，通过比赛巩固，学习三步上篮，采用分层次教学，提高兴趣。

〖Two〗教案一：本节课以新课程标准为指引，秉承“健康第一”的教育理念，注重学生的主动学习和个体差异，旨在让每位学生都能在成功中体验篮球三步上篮的技术，并促进他们的全面发展。

〖Three〗三步上篮教学 右手三步上篮：从距离篮筐约3至4米的位置开始，偏向右侧出发。用右手控制球并向篮筐方向推进，最后一步用左脚迈出，并准备起跳。在此过程中，左手保持在球前方，右手放在球的后方底部。左脚发力跳起，眼睛注视篮筐，右手将球向上投出。

关于篮球勾手问题。求详细说明

选择合适的投篮位置 勾手投篮时，位置的选择至关重要。不能离篮筐太远，以免增加投篮难度和降低命中率。*位置是在三秒区附近，越靠近篮筐越好。这样可以利用转身靠近篮筐，使勾手投篮更加准确。 掌握单打技巧 在内线单打时，要运用勾手投篮。

选择合适的投篮位置对于勾手技巧至关重要。在实施勾手投篮时，由于无法看到球的轨迹，因此不能距离篮筐过远，这会增加投篮的难度并降低命中率。理想的位置是在三秒区附近，越靠近篮筐越好。通过转身靠近篮筐，可以提高勾手投篮的准确性。 掌握内线单打时的勾手技巧。

小勾手通常在距离篮筐大约一米的位置进行，动作轻柔，一边卡位一边轻轻拨球，可以打板也可以空心入网。这种投篮的关键在于球的上下波动。 大勾手则适用于距离篮筐一两米的位置，且对手与自己之间的距离较远，没有早早地形成卡位。这种投篮需要更大的力量和隐蔽性，其抛物线比小勾手更为明显。

科比投篮姿势

〖One〗科比的篮球动作就是参仿自乔丹，比如最知名就是乔丹的后仰投篮。《运动画刊》的克里斯·巴拉德（Chris Ballard）描述科比另一个知名的篮球动作是“刺探并急停”：科比使用非轴心脚向前刺探促使防守者松懈，但会突然收回非轴心脚而拉开与防守者的距离以能顺利得分。

〖Two〗后仰跳投：在基础跳投的基础上，起跳时身体后倾以避免被盖帽，但不要过度后仰以免失去平衡。 抛手投篮：类似勾手，但有所不同。背对防守者时，突然转身，单手将篮球投出，另一只手无需参与。

〖Three〗科比的投篮姿势中，右手的手型标准，手掌外侧略往右撇，辅助手略靠前。持球投篮时，右手以腕关节为轴略顺时针旋转，会感到小臂内侧肌肉明显的拉伸和不适。科比投篮时，右手小臂始终垂直在面前，右肩大幅度向前掰，形成一个右肩向前的姿势，这使得科比投篮时，右手大拇指和手掌与地面保持水平。

〖Four〗科比投篮姿势：右手持球，手张到*，然后刻意稍微抓球，注意手心不碰球。左手辅助手可稍微抓球，也可不抓，主要是起辅助的作用，手心同样不碰球。出手点和球举着的位置可以看图。科比投篮时球举到*点时右手肘是向外的，两手小臂呈倒V，右手小臂与大臂差不多呈L。

求高人帮忙篮球突破和运球问题

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。运作方法：以右手运球为例。

突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

突破过人重要的不是动作，重要的是观察防守者的漏洞，然后随机应变，能够随机应变的前提是，能熟练的控制篮球；靠几个别的动作想去突破所有防守球员，是不可能的，所以建议你，把基本的掌控球的运球技术联系熟练，同时学会观察防守队员的重心漏洞，而不是利用动作炫目过人。

这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。 上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。

首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边 一步，越大越好，但不要超过一步。

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