如果马拉松跑3小时之内,要点练 「五山马拉松第一名直播」

本文摘要：如果马拉松跑3小时之内,要点练? 如要在3小时内完成马拉松 必须勤加练习. 可多参加长跑比赛 视比赛如练习.坊间很多比赛都达20~30公里以...

如果马拉松跑3小时之内,要点练?

如要在3小时内完成马拉松 必须勤加练习. 可多参加长跑比赛 视比赛如练习.坊间很多比赛都达20~30公里以上. 如多个半马拉松 五山马拉松 港岛径 ***马拉松等.吸取比赛经验 提 升技术体能.要3小时内完成马拉松 并非遥不可达. 全马拉松吧 挑战自己 你所跑开的是短跑同中距离，3000米以上的便可以说是长跑。

福州马拉松2019报名入口报名时间条件比赛路线

报名时间：2019年10月23日至11月15日。入境：https：//报名需要抽签吗？本次比赛报名不设抽签，先到先得，报完即止。报名名额：马拉松1万，半程马拉松2万，迷你马拉松2万；收费标准中国报名者（含港澳台）：全程马拉松150人；半程马拉松120/人；迷你马拉松60/人。

报名时间：2019年10月23日至11月15日。 报名入口：https：// 报名需要抽签吗？ 本届赛事报名不抽签，先报先得，额满即止。

大众选手仅限为北京市常住人口报名； 年龄：比赛当年年满20岁（2002年12月31日以前出生）； 成绩要求：2019年1月1日（含）至2022年8月31日（含）期间，马拉松赛完赛有效成绩在6小时内或半程马拉松赛完赛有效成绩在3小时内（线上马拉松成绩无效）。

大众选手报名条件 大众选手报名者须为北京市的常住人口。 参赛者的年龄要求：比赛当年须年满20岁，即出生日期在2002年12月31日之前。

第一次跑半马报名条件如下：参赛选手年龄为16--65周岁（参赛年龄以运动员参加比赛当年12月31日年龄为准，出生日期以身份证信息为准，未满18岁需家长签署同意参赛协议）。必须提交一年以内完整的体检证明（务必提供心电图、心肺、血压三项，基础证明）。

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