马拉松跑全程是多少 马拉松配速对照表「32公里马拉松纪录多少秒」
马拉松跑全程是多少 马拉松配速对照表「32公里马拉松纪录多少秒」
本文摘要：马拉松跑全程是多少?马拉松配速对照表 马拉松，是一项极具挑战性的长跑运动，它的全程是4195公里。这项运动源于希腊传说中的跑步英雄菲迪皮德斯...
马拉松，是一项极具挑战性的长跑运动，它的全程是4195公里。这项运动源于希腊传说中的跑步英雄菲迪皮德斯，他在战争中奔跑了约40公里，传说中他是为了传递胜利的消息而奔跑的。
〖One〗20公里竞走世界纪录为1小时17分21秒，厄瓜多尔选手杰斐逊·佩雷兹走完。2 30公里竞走世界纪录为2小时01分41秒，意大利选手达米拉诺走完。30. 50公里竞走世界纪录为3小时40分59秒，法国选手涛腾走完。3 4x100米接力世界纪录为340秒，美国队创造。
〖Two〗年以21分41秒的成绩，中国选手徐*创造了女子5公里竞走世界*成绩。1984年挪威国际竞走邀请赛中，中国另一名选手阎红创造了21分40秒3的新纪录。1986年，在全国秋季竞走比赛中，中国选手关平以21分10秒55的成绩创这一项目世界*成绩。
〖Three〗男子50公里竞走是最长的田径比赛。有两个核心规则。首先，运动员必须始终保持至少有一只脚与地面接触。其次，前腿从着地的一瞬间起直到垂直位置必须始终伸直，膝关节不能弯曲。竞走（road walk）是在旅行走路的基础上发展起来的田径运动项目。
〖Four〗女子20公里竞走世界纪录不断被刷新，从刘红宇的1小时27分30秒到俄罗斯选手伊万诺娃的1小时25分41秒。中国选手切阳什姐在2012年伦敦奥运会上不仅获得铜牌，还打破了亚洲纪录。而在男子50公里竞走项目上，从1932年洛杉矶奥运会设立比赛以来，世界纪录也在不断被俄罗斯选手挑战和刷新。
〖Five〗年5月11日，在俄罗斯举行的第23届竞走世界杯比赛中，一位俄罗斯选手尼泽戈罗托夫创造了令人瞩目的成绩。他以3小时34分13秒的成绩打破了50公里竞走的世界纪录，成为第一个将这一项目成绩带入3小时35分大关的运动员。尼泽戈罗罗托夫的成功并非偶然，他的训练和比赛策略得到了广泛认可。
〖One〗马拉松原为希腊的一个地名，位于雅典东北30公里处。其名称源自腓尼基语“marathus”，意为“多茴香的”，因为古代此地生长着众多茴香树。马拉松赛跑便得名于此。在希腊波斯战争（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，进攻阿蒂卡，在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。
〖Two〗马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。
〖Three〗马拉松体检的重要性 参加马拉松前进行体检是为了预防意外事故。一些未被发现的健康问题，如高血压、冠心病、糖尿病等，可能在比赛中爆发。体检可识别这些问题，确保参赛者的安全。 赛前排空大小便的必要性 比赛前排空大小便是为了减轻身体负担，避免比赛中因生理需求而分散注意力，以及可能的生理伤害。
截至2021年3月23日，全球马拉松比赛的最快记录保持者是埃鲁德·基普乔格，他以惊人的1小时59分40秒的成绩创造了这一历史。这位1984年出生于肯尼亚南迪县的马拉松运动员，自早期职业生涯起就展现出了非凡的天赋和毅力。
截止到2023年6月，马拉松跑全程最快时间是1小时59分40秒。2019年10月12日，肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格在维也纳的普拉特公园中创造的记录，虽然没有得到国际田联的官方认可，但也作为马拉松最快纪录而被铭记下来。
全程马拉松世界纪录是1小时59分40秒。2019年10月12日，肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格在维也纳的普拉特公园中创造的记录，虽然没有得到国际田联的官方认可，但也作为马拉松最快纪录而被铭记下来。马拉松是一种非常考验耐力的国际长跑比赛，能够坚持跑完全程的都非常少，马拉松全程距离26英里385码。
完成马拉松所需时间：一般而言，未经训练的跑者完成马拉松大约需要4小时46分，而有训练基础的跑者可能在3小时30分内完成。
马拉松比赛的全程长度是4195公里。 一般人完成全程马拉松通常需要5个半小时左右，这取决于个人的跑步速度。 如果参赛者是年轻人且之前没有经过系统训练，大约35-40岁，刚开始训练一年，他们可能需要5小时左右完成比赛。
男性专业运动员跑完马拉松全程的时间通常在2小时左右，而普通跑者所需时间会更长。 在国内举办的马拉松赛事中，为参赛者设定的全程马拉松关门时间通常是6小时，半程则是3小时。 国内的全程马拉松完赛率大约在60%到70%之间。
一般而言，如果以5分配速跑步，即每公里用时约为6分10秒，完成14公里马拉松大约需要1小时24分钟。而如果以6分配速跑步，即每公里用时约为7分20秒，完成同样的赛事大约需要1小时48分钟。对于经常锻炼的人来说，他们的完成时间通常会落在这些时间范围内。
国际马拉松全程在42193米，跑完需要6-7个小时，若是刚参加马拉松比赛的新人，可能需要8个小时左右，而经过专业训练的马拉松员，在体能以及跑步速度的控制下，在中途不停下来休息的情况下，三个小时左右就能跑完全程了。
经过系统训练的运动员，如果保持稳定的速度，全程跑完大约在3小时左右。但若是在7小时之内未能完成比赛，则视为未能达标。 马拉松的赛程距离存在差异，一般国际马拉松的全程距离为4195公里。跑完全程所需时间因个人体能和训练水平而异。
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