宁波马拉松活动时间表*,2024年全国各地马拉松时间表

参加马拉松需要注意什么?

马拉松赛前要充分准备：马拉松是一项长距离有氧运动，比赛前需要通过逐步的准备活动来提高身体各系统、器官的协调性，并适应运动状态，以避免损伤和意外。 预防小腿抽筋并处理：比赛中小腿抽筋可能因准备活动不足或寒冷刺激引起。因此，赛前准备要充分，并注意保暖。

2024年全国各地马拉松时间表

年11月2日，常州西太湖半程马拉松开跑，拉开了当月马拉松赛事的序幕。

1月3日：深圳马拉松，迎接新年的第一跑，在深圳展开竞逐。 2月8日：***马拉松，国际选手将齐聚***，再次挑战马拉松。 2月14日：南宁马拉松，选手将在南宁的绿色赛道上挑战自我。 3月5日：上合昆明马拉松，春城昆明将展现其独特的赛道风光。

年4月9日：举行福建晋江马拉松。2024年5月3日：举办杭州临平半程马拉松。2024年5月15日：举行上海长三角半程马拉松。2024年5月28日：举办重庆长江三峡马拉松。2024年6月5日：举行张家港东渡马拉松。2024年6月10日：举办广州马拉松。2024年6月27日：举行福建宁德马拉松。

1月3日：深圳马拉松。 2月8日：***马拉松。 2月14日：南宁马拉松。 3月5日：上合昆明马拉松。 3月22日：江西景德镇马拉松。 3月29日：杭州千岛湖马拉松。 4月9日：福建晋江马拉松。 5月3日：杭州临平半程马拉松。 5月15日：上海长三角半程马拉松。

年度在中国举办的马拉松赛事如下： 1月3日：举办深圳马拉松。 2月8日：开展***马拉松。 2月14日：举行南宁马拉松。 3月5日：举办上合组织昆明马拉松。 3月22日：开展江西景德镇马拉松。 3月29日：举行杭州千岛湖马拉松。 4月9日：举办福建晋江马拉松。

年6月10日：广州马拉松。2024年6月27日：福建宁德马拉松。2024年7月10日：海南三亚马拉松。2024年7月24日：诸暨西施马拉松。2024年7月29日：苏州环阳山半程马拉松。2024年8月6日：福州马拉松。在马拉松比赛中，4195公里的挑战对运动员的体能极限提出了要求。

马拉松配速表一览表

1、半程马拉松配速表如下：半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

2、一级标准：女子4：10（配速5＇55），男子3：50（配速5＇27）。精英级：女子3：40（配速5＇13），男子3：20（配速4＇44）。50-54岁：二级标准：女子4：50（配速6＇52），男子4：30（配速6＇24）。一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。

3、二级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。一级标准：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。

4、以下是马拉松配速对照表，可以帮助选手更好地掌握比赛节奏。

5、马拉松配速是指跑者完成4195公里全程比赛所需的速度，通常以每公里或每英里的速度来衡量。不同的跑者会根据自己的训练水平和体能状况设定不同的配速目标。常见的马拉松配速区间如下：对于*水平的跑者，每公里的配速可达到3分30秒以下（相当于每英里5分36秒），这种速度要求极高的体能和训练水平。

马拉松几点开始跑

日照马拉松一般于早上8点在日照市政府人民广场鸣枪开跑。以下是关于日照马拉松开始时间的详细说明：常规开始时间：日照马拉松的比赛通常设定在早上8点开始。这一时间点旨在确保跑者在经过一夜休息后，能够以*的身体状态参与比赛。

西安马拉松比赛的开始时间是7：30。这一时间安排是出于多方面的考虑：天气因素：比赛在早上较早的时间开始，可以确保比赛在阳光较为适宜的时间内完成，避免高温对运动员产生不利影响。精神状态：早上开始比赛有利于参赛选手和观众保持良好的精神状态和体力，从而提高比赛的观赏性和参与度。

成都马拉松一般在早上7点30分开跑。以下是相关原因解释：参赛者体力与毅力考虑：马拉松对参赛者的体力和毅力要求很高，早上7点30分开跑，可以让参赛者在较为凉爽的天气下开始比赛，避免因高温导致的体力不支。交通状况考虑：成都作为大城市，交通状况复杂。

全国马拉松时间表2024年

- 11月9日：举行西昌邛海湿地国际马拉松，11月10日：南通海门马拉松开赛。- 11月30日：中国田径协会10公里精英赛暨重庆10公里挑战赛将同期举行。

. 6月10日：广州马拉松，广州将再次成为马拉松爱好者的聚集地。1 6月27日：福建宁德马拉松，宁德赛道上的风景将吸引众多选手。1 7月10日：海南三亚马拉松，三亚的热带风情将为选手们带来别样体验。1 7月24日：诸暨西施马拉松，选手们将在西施故里的赛道上奔跑。

年3月22日：举行江西景德镇马拉松。2024年3月29日：举办杭州千岛湖马拉松。2024年4月9日：举行福建晋江马拉松。2024年5月3日：举办杭州临平半程马拉松。2024年5月15日：举行上海长三角半程马拉松。2024年5月28日：举办重庆长江三峡马拉松。2024年6月5日：举行张家港东渡马拉松。

3月29日：举行杭州千岛湖马拉松。 4月9日：举办福建晋江马拉松。 5月3日：举行杭州临平半程马拉松。 5月15日：举办上海长三角半程马拉松。 6月10日：举行广州马拉松。1 6月27日：举办福建宁德马拉松。1 7月10日：举行海南三亚马拉松。1 7月24日：举办诸暨西施马拉松。

年国内马拉松赛事时间表如下： 1月3日：深圳马拉松。 2月8日：***马拉松。 2月14日：南宁马拉松。 3月5日：上合昆明马拉松。 3月22日：江西景德镇马拉松。 3月29日：杭州千岛湖马拉松。 4月9日：福建晋江马拉松。 5月3日：杭州临平半程马拉松。

2025年马拉松赛事时间表

1、年马拉松赛事时间表 - 波士顿马拉松：2025年4月21日，星期一。该赛事由美国银行和波士顿体育协会主办，历史悠久，预计将吸引约30，000名参赛者。报名已于2024年9月进行，持续五天。- 巴黎马拉松：2025年4月13日，星期日。

2、- 中缅瑞丽-木姐跨国马拉松等。2月：- 香港马拉松 - 眉山仁寿半程马拉松 - 重庆铜梁马拉松等。3月：- 重庆马拉松 - 无锡太湖女子半程马拉松 - 南京半程马拉松 - 扬州鉴真半程马拉松等。此外，还有4月的临沂沂河新区半程马拉松、青岛马拉松，5月的兰州马拉松等赛事。

3、年马拉松赛事时间表 - 波士顿马拉松：2025年4月21日，星期一。这项由美国银行和波士顿体育协会共同主办的赛事，拥有悠久的历史，预计将吸引约30，000名跑者参加。报名工作已于2024年9月开始，并持续了五天。- 巴黎马拉松：2025年4月13日，星期日。

4、同样在2025年1月1日，浙江温州瑞安将举行半程马拉松和5公里欢乐跑，总参赛规模为8000人，为浙江2025年的开年首场马拉松赛事。2025年2月23日，四川省眉山市仁寿县将举办金标半程马拉松赛事，同时设有5公里迷你跑项目。该赛事是国内2月少有的马拉松比赛，并且是世界田联金标半程马拉松赛事之一。

5、年10月21日缴费时间：2024年10月21日至10月26日候补中签信息发布：2024年10月27日参赛号公布时间：2024年12月8日比赛日期：2025年1月5日上午7点30分请注意，以上时间表是基于2025年厦门马拉松官方发布的信息，并可能根据实际情况有所调整。如需*消息，请关注厦门马拉松官方网站或相关新闻报道。

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