南京马拉松全程要跑多长时间,南京马拉松直通成绩标准

南京马拉松是什么级别

1、南京国际马拉松赛（简称南马）是一项享有盛誉的赛事，获得了国家*和国际金标的认证，同时被评为中国田径协会“*赛事”及国际田联“银标赛事”。 该赛事自2015年创办以来，一直是马拉松界的重要盛事，属于国际级别的黄金赛事。

南京马拉松直通成绩标准

该地马拉松直通成绩标准为3小时30分（男子）和3小时45分（女子）。南京马拉松直通成绩标准是按照不同配速区间来划分，范别是：3小时30分（男子），3小时45分（女子）。

一级标准：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59），基本接近以前的精英级成绩了。精英级：女子从2022年29岁以下的3：48到现在的34岁以下3：20（配速4＇44），提升了足足28分钟；男子从2022年29岁以下的3：24到现在的34岁以下3：00（配速4＇16），提升24分钟。

对于34岁以下的普通跑者，全程马拉松的标准为男性3小时，女性3小时20分；半程马拉松的标准为男性1小时25分，女性1小时35分。 精英级跑者的标准更高，男性全程马拉松需在3小时30分内完成，女性则需在3小时50分内完成；半程马拉松的标准为男性1小时35分，女性1小时45分。

- 一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）- 精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒） 马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

马拉松一般人用时多少

1、马拉松全程距离是4195公里，这是一个标准的体育赛事距离。 普通人完成全程马拉松所需的时间通常在4到6小时之间，这个时间范围考虑到多种因素，包括体能、训练水平等。 完成马拉松所需的步数取决于个人的跑步风格和步幅。一般来说，每公里大约需要1000到1200步。

2、马拉松（42km）普通人所需时间和步数 完成马拉松所需时间：一般而言，未经训练的跑者完成马拉松大约需要4小时46分，而有训练基础的跑者可能在3小时30分内完成。

3、一般而言，如果以5分配速跑步，即每公里用时约为6分10秒，完成14公里马拉松大约需要1小时24分钟。而如果以6分配速跑步，即每公里用时约为7分20秒，完成同样的赛事大约需要1小时48分钟。对于经常锻炼的人来说，他们的完成时间通常会落在这些时间范围内。

4、马拉松比赛的全程长度是4195公里。 一般人完成全程马拉松通常需要5个半小时左右，这取决于个人的跑步速度。 如果参赛者是年轻人且之前没有经过系统训练，大约35-40岁，刚开始训练一年，他们可能需要5小时左右完成比赛。

5、一般参与者完成全程马拉松所需的时间范围大约在5至5小时之间，很多人坚持走完了全程。标准的马拉松赛程长度为26英里385码，合起来是4195公里（尽管有4193公里的提法）。马拉松赛分为全程、半程和四分马拉松三种类型。全程马拉松是最常见的形式，通常提及马拉松指的就是全程赛事。

6、马拉松一般人用时在4小时以上。马拉松是一项极具挑战性的长距离赛跑项目，标准距离为4195公里。对于一般人而言，完成马拉松比赛的时间因个人体能、训练状况、比赛环境等诸多因素而异。通常，没有经过专门训练或只有基础训练的人，完成马拉松的时间往往较长。

半马配速表及完赛时间

1、完成时间2小时至2小时30分：平均每公里配速在5分41秒到7分06秒之间，属于业余跑者中的*水平。

2、半程马拉松配速表：- 精英级选手可在1小时10分钟至1小时20分钟内完成比赛。- 一级选手的目标是在1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。- 二级选手应在大约1小时31分钟至1小时40分钟内抵达终点。- 三级选手的目标是在1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。

3、半程马拉松配速表如下：半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

4、配速400：10公里用时4000，半马用时1小时24分00秒配速415：10公里用时4230，半马用时1小时29分15秒……配速600：10公里用时6000，半马用时2小时06分00秒使用时间对照表时，首先要根据自身能力和目标选择合适的配速，并制定训练计划。比赛中，要关注配速变化，适时调整策略。

南京马拉松*是谁

1、南京马拉松*是埃塞俄比亚选手ABEBAW DESSIE MUNIYE。在2024年11月17日举办的南京马拉松比赛中，ABEBAW DESSIE MUNIYE以卓越的表现夺得了男子组的*。他以2小时10分35秒的成绩完成了4195公里的赛程，这一成绩不仅使他荣登*宝座，还刷新了南京马拉松的赛会纪录。

2、*：来自肯尼亚的选手GLADYS JERUTO KIPTOO，用时2小时26分08秒夺得*。 亚军：中国选手李芷萱，用时2小时26分17秒完赛，获得亚军，并打破了南马国内女子纪录。 季军：来自埃塞俄比亚的选手TIGIST TADESE BEDADA，用时2小时29分42秒获得季军。

3、南京马拉松的*分为男子组和女子组。男子组*是来自埃塞俄比亚的选手阿贝巴德西穆尼耶，而女子组*则是来自肯尼亚的选手格拉迪斯杰鲁托基普图。在男子组中，阿贝巴德西穆尼耶以卓越的表现和出色的成绩摘得桂冠。

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