中跑运动员跑马拉松多少公里,超长跑分别是多少米吗?

马拉松多少公里

1、全程马拉松的距离是4195公里。 半程马拉松的距离是20975公里。 马拉松长跑是国际上广泛流行的长跑比赛项目，标准全程距离为26英里385码，合起来是4195公里（也有记录为4193公里）。 马拉松比赛分为三种类型：全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松。

超长跑分别是多少米吗?

长跑：指的是3000米赛跑。 超长跑：包括5000米的赛跑。

而超长跑则指的是马拉松跑，其标准距离为4195公里。这个距离不仅考验运动员的耐力和速度，更需要他们在长时间内保持高水平的竞技状态。因此，超长跑在长跑项目中占据了独特的位置，是长跑运动中*挑战性和代表性的项目之一。

米跑属于超长跑。超长跑定义：超长跑呢，就是那些距离超过5000米的跑步运动啦，10000米显然比这个标准要多出不少呢。距离对比：你看啊，短跑是400米、100米这样的短距离，中长跑是800米、1500米，长跑是3000米，而到了5000米以上，那就是超长跑的范畴啦，10000米自然也不例外。

因此，我们可以得出10000米跑并不属于超长跑。

一般而言，5000米和10000米被视为长跑项目。在奥运会的中长跑比赛中，800米和1500米被归类为中跑，而5000米和10000米则明确属于长跑。此外，马拉松的距离为4195公里，被归类为超长跑。还有一个特殊项目是3000米障碍赛。长跑，英文称作long-distance running，它最初包括4英里和6英里的比赛。

一般5000米和10000米属于长跑。目前奥运会设置的中长跑项目中，800米和1500米属于中跑（中距离跑），5000米和10000米属于长跑（长距离跑），马拉松跑为4195公里，属于超长跑。另外还有一个特殊的项目即3000米障碍赛。长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

短距离跑是多少到多少中长跑呢长跑呢怎么分的啊

在正式比赛中，中、长跑项目的距离从短到长（不包括马拉松）分别是：100米、400米、800米、1500米、3000米、5000米和10000米。在学校体育活动中，短跑的距离有60米、100米、200米，中跑为400米，而长跑则根据性别不同有所区别：男子为1000米（或1500米），女子为800米（或1500米）。

一般400米（包括400米）以下为短跑，800米以上划分为中长跑，其中800米，1500米为中距离跑步，5000米，10000米为长距离跑步项目，比赛中距离短的不一定好跑，比如800米是很难跑的，仅次于400米的难度，不仅要求有一定的速度，还要有保持一定速度的耐力。

短：60、100、200、400 中长：800米、1500米、3000米和女子800米、1500米属于中距离跑；男子5000米、10000米和女子3000米、5000米、10000米属于长距离跑。少年的中、长距离跑项目是：男子800米、1500米、3000米，女子400米、800米、1500米和3000米。

中长跑的技术要求是什么?

1、中长跑的技术要求：做源好充分的准备活动、避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了、注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要下降过大，两腿、两臂动作自然放松省力，两腿落地要柔和并有弹性。

2、第一段：抢位跑，注重一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。第三段：匀加速跑，把握一个“加”字。

3、中长跑运动技术与训练要点主要分为起跑技术、加速跑技术、途中跑技术、终点跑技术四大方面。起跑技术要求运动员采用站立式起跑，前脚跟和后脚尖之间的距离为一脚到一脚半，后脚用前脚掌支撑站立，两腿弯曲，上体前倾。

4、动作技巧 中长跑动作要点在摆臂（上肢）和落地（下肢）。要求跑进中躯干自然挺直，不要弯腰，两臂弯曲，以肩为轴前后摆动，切勿左右摆臂；跑进中两脚内侧成直线，落地点尽量靠近身体重心投影点，步幅相对较小，步频相对较高。

5、中长跑的技术要领主要包括正确的跑姿、呼吸技巧、步频与步幅、转身技巧、以及心理素质等方面。首先，正确的跑姿是中长跑的基础。跑者应该保持挺拔的姿势，身体稍微前倾，但不应太过前倾。手臂要保持放松，前后摆动，有节奏地与腿部配合。

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