为什么我投三分球老是沾不到筐 「科比教你投三分球视频高清」

本文摘要：为什么我投三分球老是沾不到筐? 〖One〗投三分球时经常出现三不沾的情况，可能是由于投篮时手臂、手腕和手指的力量不足。 正确的投篮姿势和手法...

为什么我投三分球老是沾不到筐?

〖One〗投三分球时经常出现三不沾的情况，可能是由于投篮时手臂、手腕和手指的力量不足。 正确的投篮姿势和手法虽然已经掌握，但如果力量不够，就难以将球投出，导致三不沾的现象。 除了力量问题，投篮时对篮筐距离的判断也是关键，这需要通过不断的练习来培养感觉和提高准确性。

篮球3分怎么练准

练习时，首先弯曲膝盖，然后迅速蹬地。利用蹬地产生的反作用力，腿部发力向上，通过腰部和上臂快速将力量传导至小臂，完成向上的投篮动作。手腕和手指负责控制投篮方向并进行微调。 在健身房或家中，可以通过使用哑铃、拉力带或自制的健身器材来增强臂力和核心躯干力量。

投3分球省力又准的方法是：掌握准确的投三分球姿势、保证足够的力量、把握好投篮弧度和力度、找准投篮的*时机、把握好投篮的节奏。掌握准确的投三分球姿势。投三分时，要让前臂和后臂尽量呈直角，手掌掌背和前臂也尽量呈直角。这样稳定的姿势能保证投球的准确方向。

正确的投球姿势至关重要。在投3分球时，应确保前臂和后臂形成约90度角，手掌和前臂也应尽量形成直角以保持稳定。这种姿势有助于确保球投出的方向正确。左手应轻触篮球以提供支撑，右手则负责托球并平稳地挥动手腕将球投出。 确保具备足够的力量。

自己投三分球总是感觉力气不够,该如何解决呢?

从篮下开始，要慢慢扩大投篮距离。投篮时注意压腕，保持球在一定速度，反复练习慢慢扩大距离。刚开始不起飞就跳起来，然后可以单手双手投篮。只要你的投篮姿势舒服，同一个位置一天的投篮命中率是很高的。一个位置投篮后换位置，保持同样的稳定性。

为了改善这一情况，建议多做仰卧起坐和俯卧撑等训练，以加强腰腹和手臂的力量。这些训练不仅能够提升你的身体素质，还能让你在投篮时更加自如地控制身体，从而投出更加*的三分球。需要注意的是，干拔三分这种技术动作需要消耗大量的体力，因此除了力量训练外，还应该注重耐力训练和投篮技巧的提升。

投三分球力量不够怎么训练如下：杠铃深蹲。使用深蹲架完成动作，面对杠铃正中站立，肩胛骨下沉向后夹紧，让中下斜方肌隆起；微微屈膝俯身，让身体处于杠铃正下方，将杠铃杆顶在隆起的中下斜方肌上，双手握杆，握距与肩同宽，小臂尽量与地面垂直。

擦板练习，将目标对准为篮板上沿，为了能投出更高的幅度，不得不利用腿部来释放力量，出手也要比正常出手要早，这项练习有利于感受腿部的发力，并且打破对投三分力气不足的恐惧。

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。 投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力屈手腕。 用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

射三分球的技巧!?

〖One〗瞄准篮筐：在投篮时，应专注于篮筐的后沿部分。注视这一点有助于准确投篮。与传统的瞄准篮筐前缘的方法相比，注视后沿可以使你更加接近篮筐，从而减少投篮距离。 站位：无论是罚球还是跳投，正确的站位至关重要。对于右手投篮者，右脚应指向篮筐中央。

〖Two〗你的脚要有一个好的站位。接到球后，通过前脚掌聚力起跳然后传导 这样才会有爆发力。

〖Three〗姿势正确，维持手部稳定：在进行三分球投篮时，首先要确保起始姿势准确。正确的姿势不仅包括腿部站位和身体平衡，还有手部的摆放。手臂应自然下垂，手腕保持平直，掌心对准球心。通过反复练习，使正确的姿势成为肌肉记忆，从而在投篮时保持手部稳定。

〖Four〗熟练掌握基本动作：三分球的基本动作包括站位、持球、投篮姿势等，这些都是提高命中率的关键。 手上技巧的磨炼：手上技巧的磨炼是提高三分球命中率的基础，只有通过不断的练习，才能掌握其中的微妙。 瞄准点选择：在投篮时，选择合适的瞄准点是提高命中率的重要因素，通常选在篮筐的远方。

〖Five〗膝盖 记住，膝关节不必过度弯曲——只需比罚球时稍弯曲一点即可。不要让膝关节的角度小于135度。如果角度太小，可能会更关注起跳而不是投篮，而投篮才是目的。球出手和出手后的跟进 出手手臂动作与罚球时相同。持球于投篮手一侧，接近身体重心，是手腕而不是手臂进行投篮。

〖Six〗三分投篮发力技巧主要包括以下几点：姿势准备：站在三分线后面，双脚分开与肩同宽，保持平衡。屈膝以准备起跳，同时肘部向内倾斜，高举篮球置于耳朵和肩膀之间。保持肩部放松，非投篮手放在球下面，投篮手朝向篮筐，拇指放松。

科比三分球*命中数

〖One〗科比在其整个职业生涯里并不以三分球见长，但这不代表这他不会投三分，科比职业生涯常规赛三分球命中率为39%，季后赛三分球命中率为33%。

〖Two〗科比职业生涯中的三分球命中总数是1178记，根据不同的统计数据，他在NBA历史三分球命中榜上排名前列。截至2023，他在历史三分球命中榜上的具体排名可能有所变动，因为其他球员也在不断刷新记录。

〖Three〗-03赛季，北京时间2003年1月8日，湖人对阵“手套”佩顿带领的西雅图超音速，科比全场出战37分钟，28投16中，其中三分球18投12中贡献45分3板3助的数据，三分命中率高达67%，单场12记三分成为他生涯单场三分纪录。

〖Four〗科比职业生涯中三分球命中率为39%，其中*的一个赛季为33%，*的一个赛季只有25%。科比职业生涯一共出手了5546次三分，命中了1827记三分球。

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