跑铁人三项的企业家 健哥 上 对话100个深圳奋斗者 「大铁马拉松全程」
跑铁人三项的企业家 健哥 上 对话100个深圳奋斗者 「大铁马拉松全程」
本文摘要：跑铁人三项的企业家-健哥(上)#对话100个深圳奋斗者# 他完成过大铁人三项（简称大铁，全程22995公里：其中游泳8公里，自行车180公里...
他完成过大铁人三项（简称大铁，全程22995公里：其中游泳8公里，自行车180公里，长跑4195公里）；跑过五十几个全程马拉松； 有两个女儿，拥有美满的家庭。 拥有3+家公司，主业是高尔夫用品进出口贸易； 在我眼里，他是把事业和生活都做得很好 标杆型人物 。他跟世俗观念里的“油腻的中年大叔”完全是两个极端。
〖One〗客人见李白礼貌热情，能言会道，心中暗暗佩服，便坐了下来。李白开始忙起来，他又是送茶，又是递毛巾，对客人非常尊敬。为使客人不寂寞，李白放下手中正在读的书，到客厅陪着客人说话，他大大方方地说：“请问大伯尊姓大名，以便我转告父亲。
〖Two〗有一天，李白偷偷地逃出学堂去玩。他走到小溪边，看到有位婆婆拿着大铁杵在磨。李白觉得很奇怪，就走上前问：“老婆婆，您在干什么呀？”老婆婆说：“我要把这个铁杵磨成针。”李白说：“这么粗的铁杵能磨成针吗？”老婆婆说：“铁杵磨成针，功到自然成。只要每天坚持磨，总有一天会磨成针的。
〖Three〗制作方法见下面：首先我们要准备的工具有电池、磁铁和铜线圈。将同极的小磁铁（同为N或者同为S）分别贴在电池的正负极上。再将这个制作好的电池放入铜线圈中。这时候就会发现，电池不停的穿梭在铜线圈中了。
〖Four〗磨针溪在眉州象耳山下。世间相传李太白在山中读书，还没有读完，就放弃离去了。过了小溪，看见一位老婆婆正在磨铁杵，李白感到奇怪便问她，老婆婆“我想要做针。”李太白问道：“铁杵磨成针，能行吗？”老婆婆答道：“只需功夫深！”李白被她的毅力（意志）所感动，就回到了山上完成学业。
〖One〗铁人三项包括游泳、骑行和马拉松。“超铁”俗称“大铁”，是超长距离铁人三项的简称，全程226公里。标铁（奥林匹克标准距离）：游泳5公里； 骑车40公里；跑步10公里，总程55公里。大铁（超长距离）：游泳8公里；骑车180公里；跑步42公里，总程22995公里。
〖Two〗比赛距离不同：大铁是指超长距离铁人比赛，比赛项目的距离为游泳8公里，骑行180公里，跑步 4195公里。而标准的铁人三项距离为：游泳5公里，骑行40公里，跑步10公里。
〖Three〗从距离上来区分，铁人三项又有标铁和大铁之分。所谓标铁，就是指标准距离的赛事，标铁也是奥运会的正式比赛项目，参赛选手需要完成5公里游泳、40公里骑车和10公里跑步。但是，对于世界上很多铁三的高手来说，奥运会的标准距离实在是小儿科，对于他们来说，参加大铁才是实力体现。
〖Four〗标铁包括5公里游泳、40公里自行车及10公里跑步，而大铁则有8公里游泳、180公里自行车及4195公里马拉松跑。铁三起源于1974年美国西海岸的圣地亚哥，主要国际机构为国际铁人三项联合会，旗下赛事包括奥运会铁人三项及世界系列赛等。
〖Five〗天啊！要如何完成大铁？大铁比赛包括8公里游泳、180公里自行车骑行和42公里马拉松，累计226公里。国内称之为大铁比赛，IRONMAN铁人三项赛历史超过30年，夏威夷的Kona世界锦标赛是各国选手的*目标。每一个跑者、泳者和自行车手，或多或少都会接触标准铁人三项运动。
〖Six〗运动员需要按游泳、自行车、长跑的顺序，一鼓作气完成比赛。2000年“铁三”成为奥运会比赛项目。最主流的“铁三”按距离可分为：（1）奥林匹克标准距离铁人三项（简称“标铁”） 全程55公里：其中游泳5公里，自行车40公里，长跑10公里。
〖One〗游泳：在铁人三项中，游泳是第一个项目。选手需要按照规定路线进行游泳，通常是在海洋、湖泊或游泳池中。游泳的距离根据比赛类型和级别而有所不同，可以是短距离如几百米，也可以是长距离如几公里。 自行车：完成游泳后，选手将立即转入自行车阶段。
〖Two〗铁人三项结合了游泳、自行车和长跑三种不同的运动，形成了一项对运动员全面素质和技能提出挑战的体育赛事。以下是各个项目的详细描述： 游泳项目 在游泳项目中，一名队员将跳入泳池，目标是在规定的距离内迅速游毕，并将接力棒传递给下一个队员。
〖Three〗铁人三项比赛不仅是对运动员体力的巨大考验，更是对耐力和技巧的*挑战。这项比赛包括三个连续的项目：游泳、自行车和长跑。2000年悉尼奥运会的铁人三项比赛路线固定为5公里游泳、40公里自行车骑行和10公里长跑。比赛中，运动员需在三项之间无缝衔接，即游泳结束后立即开始骑行，骑行结束后马上进行长跑。
〖Four〗铁人三项包括：游泳项目、自行车项目、长跑项目。游泳项目：其中一名队员将跳入泳池，完成指定的游泳距离。这个队员需要有出色的游泳技巧和良好的水性，以快速游过泳池并将接力棒交给下一个队员。自行车项目：第二名队员接过接力棒后，骑上自行车并沿着指定的赛道进行骑行。
〖Five〗铁人三项是一项综合性耐力运动，它包括游泳、自行车和长跑三个项目。运动员需要按照规定的顺序完成这三个项目，并且需要在最短的时间内完成全程。游泳是铁人三项的第一个项目，通常在湖泊、河流或海洋中进行。运动员需要穿上泳衣和泳镜，完成5公里的游泳距离。
〖Six〗铁人三项运动是一种综合性极高的体育活动，它包括游泳、自行车和长跑三个部分。这项运动要求运动员在自然水域中完成游泳，然后转战公路骑行，最后进行长跑，整个过程需要运动员全程保持连续性和耐力。铁人三项的比赛项目根据距离不同分为三种类型：短距离赛、奥运会竞赛距离以及长距离赛。
〖One〗综上所述，尽管铁人三项和马拉松都是极富挑战性的耐力运动，但从能量消耗和身体负担的角度来看，马拉松通常消耗更大。
〖Two〗所以，铁人三项和马拉松相比，马拉松消耗更大。
〖Three〗以体力、时间来看--全马比较累以费用来看--铁人三项比较累，全马仅需准备跑步装备，铁人除跑步外，还需要脚踏车、游泳装备平时练习时大部分也是各自花时间、跑到不同地点分开练铁人三项和马拉松比赛，实际上是对身体素质巨大的磨练。但比较于铁人三项而言，马拉松比赛，实际上是人们健身运动极限值的考验。
〖Four〗身体上马拉松更累，当然作为一个半马都需要3个多小时的人来说，我基本走完的，我没有试过完整的铁三，试过21km跑步+54km自行车，觉得不是那么累，但是很烧钱啊，铁三车价格直逼B级车了，所以对钱包来说，铁三更累。后来我选择玩斯巴达赛了，因为我希望成为肌霸啊。
〖Five〗对比，体能要求不如马拉松，但是技术装备的门槛更高 现在肖小静每年也会参加厦门国际马拉松。他个人认为参加三铁不如跑完全程马拉松，但是难度更大，门槛更高。肖小静说，三对铁的训练对技术要求更高。
〖Six〗马拉松全程4195千米，非常少有些人可以坚持不懈跑彻底程。但铁人三项而言，尽管新项目较为费精力。与运动量较为大来对比。铁人三项是更易于进行的，可是想获得考试成绩，的确没有那样非常容易。因此铁人三项和马拉松比赛对身体素质的磨练，马拉松比赛更胜一筹。
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