篮球三步上篮技巧「科比三步起飞教学视频」

本文摘要：篮球三步上篮技巧 〖One〗左手上篮时，以左手控制球、右脚起跳、左手完成投篮动作。 在刚开始练习时，可以使用习惯的手和力量较强的手进行上篮，...

篮球三步上篮技巧

〖One〗左手上篮时，以左手控制球、右脚起跳、左手完成投篮动作。 在刚开始练习时，可以使用习惯的手和力量较强的手进行上篮，待动作熟练后，再尝试用非习惯手进行上篮。 如果在上篮过程中难以掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地步伐、起跳和投篮，当这些动作熟练后，再过渡到运球上篮。

篮球新手入门教学

〖One〗“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。

〖Two〗篮球新手入门教学来啦，让我们一起一步步成为篮球小达人吧！先从基础拍球开始 低空拍球：刚开始，先坚持一两个星期的普通拍球练习，之后尝试“低空”拍球，尽量把球拍得越低越好，频率越快越好。拍一百下就换手，多做几组。

〖Three〗运球：学习正确的运球姿势，包括单手运球、双手交叉运球、胯下运球等，这是篮球中最基本的技能之一。通过反复练习，逐渐提高运球的稳定性和速度。传球：学习正确的传球姿势和技巧，包括双手传球、单手传球、跳传等。注意传球的力度和方向，以及传球时的视野和配合。

〖Four〗篮球新手入门应先从基本功出发，基本功包括从脚底发力和手臂姿势两方面的掌握。从脚底发力 也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

〖Five〗运球技巧：尽量把要求高度放在腰以下，比较不容易被别人断球。要掌握两手交叉运球，胯下运球，背后运球等运球花式。传球技巧：第一：胸前传球。从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。

篮球运球走步规则

〖One〗在开始运球时，如果球员已经确定了中枢脚，那么在球出手之前，中枢脚不得离开地面。如果球员在开始运球前双脚都在地面上，那么在移动过程中，中枢脚一旦抬起，就违反了走步规则。 如果没有确定中枢脚，球员在运球时，任何一只脚在球出手前都不能离开地面。

〖Two〗判断走步的三个原则：1 开始运球时，在球离手之前中枢脚不可抬起。这是规则原文。（特例：哪只脚都不是中枢脚时，开始运球任何一脚都不能抬起。）2 双脚站在地面投篮或传球，中枢脚可以抬起/跳起，但球出手前任一脚不能落回（return）地面。

〖Three〗篮球运动中，走步的判定依据是接球后，先落地的脚成为重心脚。如果重心脚移动了，那么就可能被判为走步。走步是指球员在运球过程中，违反了篮球规则，即在两次合法运球之间，没有合法地停下来。当重心脚动了，就失去了合法的运球资格，因此会被判为走步。

关于三步上篮投不进得问题

〖One〗三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。 看准篮筐。

〖Two〗上篮不进可能是因为技巧掌握不足，同时可能存在动作不标准的问题。 考试压力可能导致紧张，影响发挥。 上篮技巧包括动作的流畅性、手眼的协调性以及力度控制。 背后运球是避免被对方抢断的一种技巧，上篮时利用身体对抗可以为上篮创造空间。

〖Three〗第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。注意事项：三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步视为走步违例。

〖Four〗三步上篮投不进应该是你最后上篮的问题，你应该是到了最后随便往篮上一扔。上篮的时候要注意距离跟位置，不能离篮筐太远，也不能太近，太远的话对力量需求大，太近的话手臂不能伸展，大概离篮筐一步半的距离起跳。投的时候不是手臂带动手把球扔出去，而是依靠手臂上升的力量运用手腕把球抛出去。

〖Five〗纠正方法：通过讲解、示范使学生建立正确的“三步上篮”概念， 理解“三步上篮”的第一步动作， 应是跨步中接球， 而不是接球后再做跨步； 多做徒手或慢跑动中的持球模仿练习.一步跑投篮。主要是学生心理上害怕碰撞受伤，腰腹肌力量差，第一步跨步接球步子过大，造成身体后仰而轻率投篮。

〖Six〗掌握三步上篮的关键在于调整步伐。三步上篮意味着在迈出三步后完成投篮。在进行三步上篮前，心中默数一步、两步，到第三步时开始起跳。步幅应与日常跑步相似，以保持动作自然。若距离篮筐较远，应迈开大步，以确保第三步起跳时不会离篮筐太远，从而更容易将球投进。 把握上篮时机同样重要。

篮球三步可不可以后退一步

〖One〗规则倒是允许，只要你的动作做得足够连贯，中间不能停顿，随便向那个方向走都是可以的。三步上篮本质是个突破动作；实际操作中，像其他知友回答的那样，你没法违反牛顿第一运动定律，试图在一步之内即克服向前的惯性，又提供向后的动力。

〖Two〗三步上篮的时候是不能走两步就停的，根据篮球违例规则中的“走步违例”规定，控球的人必须以运球的方式进行移动，只要保持运球的状态，不管怎么移动都是可以的，但是非运球的状态，也就是持球的时候移动就会受限。

〖Three〗三步上篮不可以停。篮球规则中带球走有这么一条规则：“对在场上控制了活球并已确立中枢脚的队员的带球行进，移动时，传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。”因此，一停即为带球走。

〖Four〗不算犯规 科普 三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

〖Five〗三步上篮只走一步的情况下，是可以停下来的，比如奥拉朱旺、姚明等球员的梦幻脚步，就是在走一步的情况下停下来，此时是不会被吹走步违例的，因此他们的中枢脚没有离地，只是非中枢脚在不断移动。如果中枢脚已经离开了与地面的接触点，则不能停下来，只能顺势投篮或者传球，否则就会被吹罚走步违例。

〖Six〗属于走步违例，不算犯规，三步上篮动作应连贯。违例和犯规是完全不同的概念，在技术统计中违例只会算到失误里面，只需将球权交给对方；而犯规是另一项重要的数据，有可能要交出球权、让对方罚球、犯满离场、甚至被禁赛。

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