飞人 苏炳添现身中山母校现场教学跑步技巧,对此你怎么看 「奥运会*跑步教学」

本文摘要：“飞人”苏炳添现身中山母校现场教学跑步技巧,对此你怎么看? 〖One〗最近苏炳添现身母校，现场教师弟师妹跑步技巧：预备动作、起身、开跑，每一...

“飞人”苏炳添现身中山母校现场教学跑步技巧,对此你怎么看?

〖One〗最近苏炳添现身母校，现场教师弟师妹跑步技巧：预备动作、起身、开跑，每一个动作都是那么的完美，引得现场的欢呼声不断。中山体育学校的学生都是少年，有句话说的好，少年强则国强，如果在场的学生都能被苏炳添坚持不懈的精神感染到，对于国家来说，无疑是一件好事。

市民跑者*川内优辉的独门跑步训练法

市民跑者*川内优辉的独门跑步训练法 亚瑟士 练习不要过度提升速度 我（编按：指川内的大学田径教练）的练习法是以每周两天的重点（强化）练习为轴心，分别是周三的「速度练习」（间歇跑或配速跑）与周六的「LSD长跑」。

就结果来说，比起加快速度，以动作变得僵硬的跑姿来跑，即使速度不快，跑的时候要同时注意保护膝盖的练习还比较有效率。 川内优辉的大学田径教练常不厌其烦地提醒他「不要太拼」 IAAF 以一定的节奏轻松跑 为了保护膝盖，「跑步的节奏」也很重要。

日本最强市民跑者川内优辉：该拼的时候就全力冲刺 只要记住该拼时全力冲刺，偶尔放松也没关系 31岁的川内优辉不像其他马拉松菁英选手，他不属于任何一个实业团，而是名一周工作五天、上下班稳定的埼玉县地方公务员。

跑步一定要前脚掌着地?田径万米*告诉你:不一定哦!

来对比一下两个人的动作你就会发现，基普乔格的前脚掌着地方式更自然，而鲁普脚掌着地方式有些刻意。而这种着地方式正是我们大部分人所理解的前脚掌着地，这很显然是他平时训练当中刻意练出来的。

问题七：正确的跑步姿势是什么 先脚掌还是先脚跟着地 这得看你是百米还是万米吧！短跑讲的是速度和爆发力，前脚掌蹬地，脚跟不着地的。慢跑或长跑就得脚跟着地的，有缓冲的。

还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

注意长跑时的*活动，跑步时不要超载，根据自己的情况选择，否则会对身体造成极大的伤害；长跑前注意事项：不要喝水，先做运动，活动双腿，避免跑时抽筋。技巧：跑步前锻炼时，要掌握节奏，使呼吸和双脚协调，慢慢找到感觉。

怎么跑步400米能获胜

〖One〗压枪起跑：利用发令枪烟雾与声音之间的微小时间差，提前启动。这需要熟悉裁判的发枪习惯，并通过练习来提高反应速度，可以在起跑时就获得微弱的领先优势。合理的速度分配：前150米：以约85%的速度冲出，保持稳定的节奏，不要过早耗尽体力。

〖Two〗良好的起跑：起跑是400米赛跑的关键，对比赛的结果有着至关重要的影响。运动员应该全神贯注，做好起跑姿势，集中注意力等待发令枪响。完美的起跑可以为接下来的比赛打下良好的基础。 合适的速度控制：在400米赛跑中，速度控制是至关重要的。

〖Three〗弯道跑，400米总共有两个弯道，每个弯道100米，弯道其实是短跑项目的一个障碍，但是要学会克服它一点都不难，有的人速度太快，跑弯道不会克服离心力，就使自身不仅速度够不上而且特别吃力，体力也消耗。

刘翔他原来是干什么的?他后来怎么被选中成为跨栏的

〖One〗刘翔以前是田径运动员，1999年在孙海平的争取下，练习跨栏。1999年3月，在孙海平的全力争取下，刘翔回到了二少体练习跨栏，并进入一线队伍。从此刘翔与师傅孙海平结缘，最终创造了12秒91的神话。1999年4月，全国田径大奖赛在上海莘庄举行，刘翔以14秒19取得第四名，*被刘翔当时的师兄曹靖获得。

〖Two〗刘翔原来在上海市普陀区少体校，主练跳远。被选中跨栏是由于：1996年，在一次市100米跑步比赛后，刘翔被上海体育运动技术学院田径队二线队教练方水泉看中，随后开始练习跨栏。刘翔，1983年7月13日出生于上海市普陀区，中国男子田径队110米栏运动员。

〖Three〗跨栏训练对于刘翔来说是一个全新的挑战。他需要掌握跨栏技术，包括起跑、加速、过栏和冲刺等。刚开始时，刘翔可能对跨栏运动不太熟悉，但他凭借着对运动的热爱和不懈的努力，逐渐掌握了这些技术。15岁的刘翔转向跨栏训练，无疑是一个重要的转折点。

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