马拉松4小时什么水平「全程马拉松破4是什么意思」

本文摘要：马拉松4小时什么水平 马拉松4小时完成属于中等偏上水平。对于马拉松运动而言，4小时完成比赛意味着运动员需要保持相对稳定的配速，全程下来平均每...

马拉松4小时什么水平

马拉松4小时完成属于中等偏上水平。对于马拉松运动而言，4小时完成比赛意味着运动员需要保持相对稳定的配速，全程下来平均每公里用时约为5分41秒。这个成绩对于业余跑者来说是一个相当不错的表现，说明运动员具备了较好的耐力和跑步基础。

中国马拉松破四的人有多少?

〖One〗破四是指马拉松赛事中跑完4195公里的成绩在4小时以内的成绩，是一项相对较高的成绩标准。根据中国田径协会的数据，2019年中国共有超过270万人参加了马拉松比赛，其中跑进4小时的人数大约是28万人左右，占所有完赛选手的比例约为10%左右。

〖Two〗中国业余选手的第一梯队是220-230之间。4小时完成马拉松，属于业余跑者里面一个中等偏下水平，破4是很多业余马拉松爱好者的重要目标之一，破3是很多业余马拉松爱好者的梦想之一，毕竟国内比赛绝大部分是600关门，关门指的你在赛道的时间超过6小时，就要被强制退赛上收容车，以保证业余选手的安全。

〖Three〗2019年，杨绍辉在多哈田径世锦赛男子马拉松项目中以第20名完赛，这标志着他在国际赛场上的*显著表现。 到了2021年，他在全国马拉松锦标赛暨奥运会马拉松选拔赛中以2小时11分19秒的成绩获得男子组亚军，并因此获得了参加东京奥运会的资格。

〖Four〗对比国内其他马拉松赛事，2024年厦门马拉松破3选手为2347人，北京马拉松为2402人，上海马拉松为1212人，无锡马拉松为1261人。此外，无锡马拉松的破3选手数量超过了世界六大满贯马拉松赛事的破3人数，展现了无锡马拉松在国际舞台上的竞争力。无锡马拉松的赛事规模和整体水平令人叹为观止。

〖Five〗多半的答案是4小时。全马成绩破四（SUB4）是这样一批人的一个标杆。SUB4只占男性选手的30%，女性选手的10%。换句话说，如果你马拉松破四了，那么恭喜你，你就可以超过七成男同胞和九成女跑者。我跑步已经有五年时间了，参加马拉松比赛也有三年了，但还没有达到SUB4。

〖Six〗在东京奥运会上，杨绍辉以2小时14分58秒的成绩取得了第19名，创造了中国人在奥运会上马拉松项目的*成绩。这一成就不仅体现了他的个人实力，也为中国马拉松在国际舞台上赢得了更多的关注和尊重。

全马4小时什么水平

〖One〗全马400的意思是全程马拉松用时4小时完赛。这是跑者约定俗成的说法，这个成绩在业余跑者中属于中等水平，通常业余跑者全马用时在345-至415之间。配速为每公里5分40秒，因为全马距离很长，达到这个成绩，建议前30公里配速不可低于5分15秒。

〖Two〗全马4小时属于业余跑者中的*水平。在全马的赛事中，能够在4小时内完成比赛，对于非专业运动员而言，是一个相当不错的成绩。一般来说，业余跑者完成全马的时间大多在4小时到6小时之间，因此4小时的成绩可以看作是这一群体中的佼佼者。

〖Three〗全马跑进4小时属于中等偏上的水平。对于马拉松运动而言，全马指的是标准的4195公里全程马拉松。完成这个距离的时间是衡量跑者能力的重要指标。一般来说，能够在4小时内完成全马的跑者，已经具备了一定的长距离跑步基础和体能储备。

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