你远比你想象的优秀 跑完半程马拉松有感「巢湖马拉松之一名」

本文摘要：你远比你想象的优秀——跑完半程马拉松有感 〖One〗当时我有个念头，只要比去年能多跑一点就可以了。去年参加的是迷你马拉松，赛程6公里。这次我...

你远比你想象的优秀——跑完半程马拉松有感

〖One〗当时我有个念头，只要比去年能多跑一点就可以了。去年参加的是迷你马拉松，赛程6公里。这次我给自己定的目标是跑完赛程的一半，跑个10公里左右，跑到折返的地方，就可以对自己有个交代了。我听着耳机里的“吴栋陪你跑：简爱跑步12周”的音乐，继续跑着。

2015年国内外马拉松赛事

〖One〗兰州国际马拉松赛：该赛事于6月13日举行，是我国甘肃省兰州市的一项重要国际体育赛事。自2011年创办以来，已连续成功举办多届，吸引了众多国内外运动员参与，产生了广泛影响。2015年的比赛设有全程马拉松、半程马拉松、5公里健身跑等项目。

〖Two〗年5月9日，2015年第28届大连国际马拉松赛在大连金石滩鸣枪，来自30个国家和地区以及国内30个省（市、区）的共计5万余名马拉松选手和爱好者参赛。大连国际马拉松赛是被国际路跑协会、中国田径协会路跑委员会列入国际标准的马拉松赛事之一。

〖Three〗年6月份在国内举行的马拉松有兰州国际马拉松，和长春净月潭森林马拉松。兰州国际马拉松：创办于2011年，是由中国田径协会、甘肃省体育局、兰州市人民 *** 共同主办的一项赛事，截止2019年9月15日，已连续举办了9届。

〖Four〗年郑开国际马拉松赛全程4195公里。2015年郑开马拉松（全程、半程）起点为郑州郑开大道白沙服务区，终点为开封午朝门广场（全程马拉松终点）；2015年中国郑开国际马拉松赛在郑开大道和郑东新区举行。副省长张广智、省体育局局长张文深、副市长刘东等出席起跑仪式。

你的城市周边都有哪些适合跑步的线路?

沣东·沣河湿地公园、渭河综合治理秦汉新城段、曲江池遗址公园、咸阳湖生态景观带、大明宫遗址公园、城市运动公园。跑步的好处 跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。

西湖沿边线是杭州的经典夜跑路线，全长约29公里。这条路线不仅让你饱览西湖的迷人夜景，还能感受到湖边的凉爽℡☎联系：风。环西湖跑步路线则从断桥出发，经白堤、孤山、苏堤、雷峰塔、南山路、长桥公园、柳浪闻莺、西湖天地、西湖音乐喷泉、六公园，最终回到断桥，全长约14公里。

长江大桥至翠屏山：宜宾的长江大桥是城市的一大标志性建筑，同时也是一个非常适合跑步的地点。在长江大桥上跑步可以感受到江风拂面，俯瞰江景和城市风光。沿着桥下的步行道可以一直跑到翠屏山脚下，这里的风景优美，是宜宾的城市绿肺。

选择合适的山体：西安周边有许多适合跑步的山体，如秦岭、骊山、翠华山等。根据你的体能和经验选择合适的路线，初学者可以选择相对平缓的山路，而有经验的跑者则可以尝试更具挑战性的陡峭山路。准备充分：跑山与平地跑步不同，需要更多的体力和耐力。因此，出发前要确保身体状况良好，没有伤病。

长期坚持每天跑步一小时有什么好处

对眼睛有益：定期进行夜间跑步能够为眼睛提供放松和休息的机会。长时间盯着电脑屏幕的人，如果每天坚持跑步，可以有效降低近视风险，特别是对于学龄儿童来说，坚持跑步对预防近视非常有益。 改善颈部、肩部、脊椎健康：长时间坐在电脑前的工作者往往会有颈椎和肩部问题。

眼睛 坚持长跑的人每天大约有一小时的时间凝视远方，这对眼睛而言是极佳的放松和休息。对于家里有学龄孩子的家庭来说，让孩子每天坚持跑步，其眼睛近视的风险会显著降低。心脏 坚持跑步能够增强心脏功能及心血管系统，提升更大摄氧量，使身体各器官获得更多氧气，从而提升工作质量。

体脂减少 当我们每天坚持慢跑的时候，不需要长时间的运动，只要能达到30分钟就可以了，这个时候我们的身体状况会有很大的改善。慢跑是一种稍℡☎联系：剧烈的有氧运动。跑步过程中，我们身体的脂肪会被分解。虽然我们可能感觉不到体重的快速下降，但很可能我们的肌肉已经增加了。

长期长跑的好处和坏处1 眼睛： 坚持长跑的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

心肺功能显著提高 对于长期不锻炼的人群，也可以发现在爬楼梯或者行走的过程之中都会气喘吁吁，而长期坚持锻炼的人群其心肺功能则适应了日常高强度的运动，特别是坚持有氧运动，例如慢跑等不断的锻炼心肺能力则能够帮助人们获得更大的摄氧量。

长期坚持每天跑步一小时有什么好处 每天坚持锻炼是对的，但是，每天都跑一小时，运动量太大了，等到老了就知道厉害了。伤到了身体，寿命会缩短的。运动的目的，应该是让血脉正常的运转起来就好，并不是越多越好。

合肥国际马拉松口号

〖One〗纵马神州大地，精彩必有合肥。与合肥共跑，创明天美好。心与世界脉动，梦与合肥共融！悦跑绿色马拉松，接轨合肥国际梦。奔跑吧庐州，℡☎联系：笑吧合肥！一城一大湖，一步一美景。包公故里美如画，马拉松赛邀天下！马拉松，齐畅跑，庐州城，共筑梦。

〖Two〗马拉松口号8个字为：挑战自我，勇攀高峰。这个口号简洁明了，直接传达了马拉松运动的核心精神。挑战自我，意味着参与者在马拉松比赛中不仅仅是在与他人竞技，更是在与自己的内心、体能和意志力进行较量。马拉松比赛动辄数十公里，对于普通人来说是一次对身心的极大考验。

〖Three〗跑马拉松，让别人说去吧！路在脚下，我在路上。

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