为什么长跑运动员那么瘦,但是却看不到腹肌 「马拉松运动员的腹肌」

本文摘要：为什么长跑运动员那么瘦,但是却看不到腹肌? 〖One〗田径运动员很少有胖子，因为长跑是有氧运动。另外，长跑运动员不是因为瘦才跑，而是因为瘦才...

为什么长跑运动员那么瘦,但是却看不到腹肌?

〖One〗田径运动员很少有胖子，因为长跑是有氧运动。另外，长跑运动员不是因为瘦才跑，而是因为瘦才跑。也就是说，他们因为长跑很难保持大肌肉。长跑属于有氧运动，会持续燃烧脂肪，但碳水化合物和蛋白质也会参与供能。虽然蛋白质中供能比例很小，但由于长跑的原因，运动员经常训练，时间长了还是会造成肌肉流失。

运动员的运动神经到底有多发达?

运动员们的运动神经非常发达对于运动员们来说，现在平常的训练量是非常大的，不仅是体现在一个运动项目，而且是多个项目共同训练。所以他们的运动神经是非常发达的。例如在马拉松比赛当中，这些比赛对于运动员来说都是非常轻松的，对于普通人来说，可能要经受很长时间的痛苦，才能完成一场马拉松比赛。

运动员的神经反应速度：*的运动员往往具备快速反应的能力，这种能力是由他们卓越的感知能力和决策制定速度所决定的。这并不是说他们的思考速度比普通人更快，而是他们能够在短时间内做出正确的决策。这种能力在很大程度上取决于大脑对信息的处理速度和准确性，这也是“头脑简单”无法形容的。

神经系统工作能力的提高，就会使人们在工作及劳动时精神饱满、不易疲劳、工作效率提高。

体育锻炼对神经系统的影响：经常参加体育锻炼有利于神经系统的功能提高。 体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力，并及时作出协调，准确，迅速的反应。2 此外，运动对神经系统的良好影响，主要在于它是一种积极的休息。

为什么说实用的肌肉往往并不好看?

〖One〗当前，健身馆中的肌肉男所展示的肌肉并非完全实用。 实用肌肉的典范往往存在于军队中，他们的训练目标明确，直接针对体能提升。 军队训练着重于特定技能，肌肉发展针对性强，而非全面均衡。 因此，军队肌肉在特定任务上表现卓越，能量效率高于一般健美训练肌肉。

〖Two〗因为这肌肉男，他们的有些肌肉过于庞大了，也会导致身体的灵活性限制。而且有时候因为肌肉之间互相的拉扯问题。比如肱二头肌大了，肱三头肌也非常的大，所以这时候肱三头肌会影响肱二头肌力量的发挥。

〖Three〗原因很简单，好看的身材往往都有发达的三角肌中束和胸肌，而李小龙以搏击为主，这些肌肉相对于其他肌肉来说不太实用，自然不会刻意训练。协调配合才能让肌肉发挥*的力量。好看的肌肉无论是否有用，首要的任务就是先练大了再说，而训练方法也更倾向于孤立训练。

〖Four〗第三个原因：没有进行拉伸运动 我们如果不进行拉伸运动的话，也同样容易让肌肉长得不好看。所以我们需要注意健身后准时拉伸，通过拉伸塑形肌肉，让肌肉变得漂亮。拉伸运动需要舒展、充分，并且需要至少15分钟，才可获取充分拉伸。

〖Five〗第一点是注意营养的补充，营养补充合理，这一点对于增肌者们来说，真的是再重要不过了。因为如果营养补充不到位的话，肌肉就根本长不好。想要肌肉长得大又好，那么就必须在运动后给肌肉补充适当的营养的营养成分，让肌肉在成长期间接收到这些营养，长得就更快更大了。

〖Six〗健身房最近是非常的火爆，我们先说一说健身房的肌肉是什么样的。健身房练出来的肌肉看着是比较美观，整体的线条是比较好的。练出来是块状肌肉，强度和爆发力还算不错，但更多的是用来肉眼观看。想要保持良好的身材，还会选择一些饮食的摄入。

晒腹肌的朋友圈配文说说适合晒腹肌发的句子

刚听说：打败一个健身者，你只需要说，“撩起衣服，我看看你腹肌”我要减肥，瘦肚子，练腹肌。从此拒绝饮料，甜食。体脂抵，腹肌自然就有了，不需要练都有怎么才能练出结实的腹肌？第18次训练！腹肌还是没有出现！锻炼果然是一件需要长期坚持的事情。

听说健身者最怕被挑战：只需一句“掀开衣角，让我看看你的腹肌”，他们就会瞬间斗志昂扬。我决心减肥，目标是瘦身并锻炼出腹肌。为此，我将告别碳酸饮料和甜品。体脂率下降后，腹肌自然会显现。

又能避免过于张扬。比如，可以发一条朋友圈：“终于练出了六块腹肌，感谢一路走来支持我的朋友们，是你们给了我坚持下去的动力。继续努力，争取更好的自己。”这样的分享不仅能够激励自己，还能让朋友们感受到你的进步。

在自己朋友圈发自己男朋友的腹肌照配置的话可以配自己喜欢的字说这么强大的男人，这么好的身材。太吸引人了，或者说魔鬼般的身材。

别羡慕别人华丽的腹肌，因为你看不到别人艰辛的努力。都已经痛苦的熬了一些日子了，难道要让那些发奋白费！永远不要放弃你真正想要的东西。等待虽难，但后悔更甚。人生要走万里路，迈好强身第一步。就喜欢每一天对着肥大的裤子把自我粗壮的腿塞进去？每天跑步二十里，百病皆无健身体。

监督自己健身的朋友圈句子【篇一】 自律给我自由 精神的锐利不可能产生于舒适的环境中 身材不好就去锻炼，不要把自己的困境怪罪于别人，*能抱怨的就是不够努力的自己。

停止训练,腹肌会消失吗?

〖One〗腹肌大概一个月不练就会消失。一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了4%。也就是说，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之前的饱满结实。可以说腹肌几乎是全身肌肉最难练得部分，练出腹肌最少也起码3-4个月，有些更久。

〖Two〗然而，一旦停止锻炼，肌肉量会逐渐减少，原先的训练成果开始消退。例如，几个月前还能看到的六块腹肌可能逐渐合并成四块、两块，最终难以分辨。尽管体重可能没有明显增加，腹部却可能变得松弛。不过，由于身体具有记忆性，曾经有过肌肉生长的人相较于从未训练过的人来说，重新获得肌肉形态会相对容易。

〖Three〗太久不锻炼腹肌不会消失，但是因为长时间的没锻炼会使肌肉萎缩变小，没有锻炼时那么饱满了 通过运动刺激肌肉可以使肌肉更大更丰满。如果长时间有效刺激的肌肉不多，肌肉体积会逐渐减小。只有通过经常的运动刺激才能很好地维持肌肉。如果运动减少或不运动，肌肉会相对萎缩，这取决于肌肉的生理特性。

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