科比腿下运球教学〖初学者怎么胯下运球〗

这也太让人惊讶了吧！今天由我来给大家分享一些关于科比腿下运球教学〖初学者怎么胯下运球〗方面的知识吧、

1、初学者学习胯下运球的方法主要包括以下步骤：基本站姿准备：站立姿势：初学者应先站好，保持身体平衡，双脚分开与肩同宽或稍宽。开始时，可以尝试左脚在前，右脚在后的站姿。手部准备：将非主导手（如左手，如果你是右撇子）放在球的上方，主导手（右手）则放在球的下方，准备进行胯下运球。

2、初学者胯下运球，首先要站好：分腿站立，两脚比肩稍宽，膝盖弯曲到差不多90度，身体稍微往前倾一点，含胸收腹，眼睛要往前看哦。双手持球放裆下：把球放在两腿之间的裆下方，双手要放松自然地垂在身前，准备挑拨球。挑拨球并换手接：用两手指短促用力把球向上挑拨，让球离手弹起来。

3、初学者学习胯下运球，可以按照以下步骤进行：掌握基本姿势两腿分立：初学者应先将两腿一前一后地分开，保持身体稳定。身体姿势：身体稍稍蹲下，类似于半蹲姿势，同时保持上身挺直，不要低头，以便观察周围环境和球的动向。

4、对于篮球初学者来说，掌握基本姿势是至关重要的一步。两腿应一前一后分开站立，身体保持半蹲姿势，上身挺直，眼睛注视前方，不要低头。在胯下运球时，球的落点要准确，应位于大腿正下方。若落点偏离这个位置，容易使篮球砸到腿部或滚到一旁，导致失误。

5、使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。

6、篮球胯下学习步骤如下：体前交替运球训练。要想迅速，有效地学习胯下运球动作，初学者首先需要熟练最基础的交替运球，也就是常见的体前变向动作。熟悉篮球在双手之间运转的感觉，学会如何控制运动中的篮球。同时也要熟练胯下运球的腿部动作，球员双脚一前一后弓步站立，身体前倾重心落在前脚。

如何练就科比的“投石问路”?

〖壹〗、步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。

〖贰〗、身体对抗上和速度。科比是先用身体扛开对手的重心。然后快速的转身跳投。这需要很好的身体控制能力。

〖叁〗、投石问路篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。

刚学篮球怎么学运球?

躯干环球：双腿微曲，站在原地左右手配合将球围绕于腰部做顺时针逆时针环绕环运动，逆时针顺时针交替运行。可以锻炼手指的控球能力。双腿环球：持球将其放置在两腿之间，脸面向正前方，同时不要盯着球看，然后做循环的顺时针逆时针8字盘旋。可以锻炼自己的运球球感。

一丶首先选择一只惯用手进行运球练习首先你要选择一只你所惯用的手来练习运球，单手练习运球可以有效的将注意力集中到一只手上，然后进行单向的运球。单手拍球击地可以让你慢慢熟悉篮球的感觉，直到足够熟悉之后，就可以切换到非惯用手进行练习。

手指要灵活：运球的时候，五指要分开，这样能更好地控制球。手心要空出来，别握得太紧啦！运球可以用手腕、手指力量，或者前臂、上臂，记得按拍球的时候要随着球的上下动作迎送，这样球就不容易跑掉啦！原地运球就按拍球的上方，向前运球就按拍球的后上方。

科比投篮教学动作

科比投篮教学动作主要包括以下几点：急停跳投动作要点：在持球行进中突然急停摆脱防守球员，然后膝盖向下弯曲蓄力，身体重心降低，迅速起跳投篮。注意事项：急停跳投讲究“快”字，需要增强腿部力量，掌握正确的投篮姿势，并增强身体平衡感。

首先，他站位时，两腿开立，与肩基本平行，右脚在前，左右脚要稍微向里抠，两腿弯曲，脚跟抬起，这样的站姿有助于发力。上身保持正直，右手托住球的下后半部分，左手辅助，将球举到右眼前额位置。科比特别强调，右前臂要尽量往里收，不要往外拐，*保持一条直线，这样可以确保投篮时的准确性和力量。

学习科比的投篮姿势，首先需要注重预备动作的正确性。在投篮前，身体应侧向篮筐，做好准备姿势，确保能够稳定地控制投篮动作。其次，在准备过程中，身体的重心应放在左脚上，右脚几乎不承担重心，这样有助于保持平衡并集中力量。起跳时，两脚应与肩同宽，左脚在后，右脚在前，右脚应略微向内扣。

第要想学习科比投篮姿势的话，在投篮预备的时候，就要想身体侧对准篮筐来做好预备动作。第在准备的过程中，身体的整个重心都要放在左脚上边，右脚基本上不要有什么重心。第在起跳的时候，两脚要和肩膀保持统一的宽度，并且左脚要在后边，右脚要在前边，右脚要稍微向内扣。

具体来说，科比在投篮时会将非主导手放在球的侧面，起到稳定球的作用，而主导手则负责拨球。在拨球的过程中，科比会用食指和中指轻轻地拨动球的底部，使球离开手指时带有一定的后旋。这种后旋能够让球在空中更好地适应篮筐的角度，从而更容易地进入篮筐。

篮球提起膝盖,在膝下交换球的动作名称叫什么

〖壹〗、胯下运球指的是在运球的过程中前后脚分立运球穿越胯下，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式。NBA中的代表人物有科比，蒂姆·哈达威，史蒂夫·弗朗西斯，凯里·欧文，德里克·罗斯。

〖贰〗、其中，交叉步突破是一种常用的技巧。具体步骤为：球员以右脚作为中枢脚，两脚自然分开，膝盖微弯，重心降低，持球于胸腹之间。

〖叁〗、第四式半俯卧撑（这个动作可以锻炼你的腰部肌肉和脊椎肌肉，从而能够锁定髋部使身体成为一条直线）训练目标·初级标准：1组，8次·中级标准：2组，各12次·升级标准：2组，各25次稳打稳扎：如果你做不了半俯卧撑，可以减小动作幅度。如果你选用的是篮球，那就将其放在膝盖下，而不是髋部下方。

〖肆〗、跳跃膝因为在慢跑或打排球、篮球等经常反复跑步或跳跃时，所容易发生的，故叫做“跳跃膝”，其正式的名称叫“膝韧带炎”，由名称可了解到，在跳跃后着地时，其所受来自地面的撞击力，积聚于膝盖下端，膝韧带因而引起发炎或受伤，即称为膝韧带发炎。

〖伍〗、控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

〖陆〗、急变向或急停时扭到，那么必然是因为变向时蹬地的方向不对，大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的（科麦等人也是），乔丹和大部分球员都有一个特点，脚经常呈内八字，膝盖内扣。

如何学会跨下运球??

体前交替运球训练。要想迅速，有效地学习胯下运球动作，初学者首先需要熟练最基础的交替运球，也就是常见的体前变向动作。熟悉篮球在双手之间运转的感觉，学会如何控制运动中的篮球。同时也要熟练胯下运球的腿部动作，球员双脚一前一后弓步站立，身体前倾重心落在前脚。弓步训练。

想要掌握胯下运球，首先需要加强基本功训练。例如，可以从体前双手交叉运球开始，通过反复练习，逐渐熟悉球的控制，直至能够自如地操控球的方向。在掌握了体前交叉运球后，可以进一步尝试背后运球和胯下运球，这些技术动作都需要基本功的支持。

学会胯下运球要做基础的绕球训练，学会控制住篮球的行进方向。胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下，前后脚分立，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式。打篮球练习胯下运球要进行如下操作：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

行进间胯下运球：从底线到中线，进行行进间的左右手胯下运球，5来回一组，速度自己掌握，逐渐提升熟练度和速度。手腕拨力运球：学会用手腕的力量拨球，单手在身体前后左右运球，控制好球的落地方向。

直接加速的胯下过人在运球时，关键在于细节——当你完成胯下运球，躯干需灵活地跟随变向，迅速向一侧倾斜，以突破防线。胯下动作完成后，护球手迅速向前摆动，形成防守隔绝，配合压肩启动，一气呵成上篮。停顿再加速的策略这种战术是进攻的利器。

方法：胯下运球，由于球既不在身前也不在身后。因此，在变换方向时，胯下运球比转身运球和背后运球都要优越，不易失误或被对方抢截。当然，最重要的还是要热爱篮球，天天打球。

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