怎样才能练成像科比那样弹跳又好小腿又细长 「科比按摩小腿视频教学图片」
怎样才能练成像科比那样弹跳又好小腿又细长 「科比按摩小腿视频教学图片」
本文摘要：怎样才能练成像科比那样弹跳又好小腿又细长? 〖One〗想要拥有像科比那样弹跳力强且小腿细长的双腿吗？这里有几种方法可以帮助你：按摩是关键：每...
〖One〗想要拥有像科比那样弹跳力强且小腿细长的双腿吗？这里有几种方法可以帮助你：按摩是关键：每晚临睡前进行，可以坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟，然后从脚踝到小腿肚进行按摩。重复此动作后，换左脚进行。软化脂肪：采用坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。
〖One〗每组8次5组韧带拉伸，每组12次4组器械下拉，每组10次4组低位划船训练，每组10次3组俯卧腿弯举，每组10次再来3组17米折返跑休息，反复观看比赛录象最后3组自杀式训科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。
〖Two〗乔丹早些年因为一直翻不过活塞坏小子军团这座大山，痛定思痛的他决定创立一个非人类训练中心早餐俱乐部。具体早餐俱乐部的训练内容是什么没有人知道，因为想要进入训练必须签署保密协议。
〖Three〗NBA球员需要锻炼腰腹力量跟腿部力量。锻炼腰腹力量 （1）锻炼腰腹首先就是要做各种仰卧起坐，可以锻炼腹肌中束，两侧和下部，腰腹力量强可以让起跳更为轻松。（2）各种宽距、窄距、爆发力俯卧撑，引体向上还有平板支撑，也可以在锻炼到肩部手臂力量的同时也是增强腰腹力量。
〖Four〗NBA的训练可以分为赛前训练、休息日训练和球员个人加练。前两者都是球队俱乐部组织的，在有专门训练师和教练参与的情况下完成的，通常要求球员准时参加，或者执行球队正常的请假程式。训练内容通常是以常规训练和非常规训练组成的。
〖Five〗球星升级卡不够时，可以选择钻石购买，钻石不够时，可以选择做任务获取钻石或者点券购买。球星训练 点击特训按钮，会进入球星特训页面。
〖Six〗每组推15到20次。 通过观看NBA球员的训练视频以及现场观察CBA美国外援的体能训练，我们可以发现，内线球员的卧推重量通常不超过150公斤，而外线球员则在100公斤左右。 尽管他们的实际能力可能超出这个范围，但在训练中，他们通常只练习这个重量级的卧推。
〖One〗现役联盟中，仍有不少球员拥有纤细的小腿。例如，转会至篮网的杜兰特，他的小腿直观感受也是十分瘦弱，但爆发力同样强大。 作为杜兰特交易中来到金州勇士的拉塞尔，其小腿更加纤细。可能很多球迷都没有发现，但拉塞尔的小腿在现役球员中*能排上名号。
〖Two〗四大分卫中的另外两位卡特和艾弗森同样有着健美瘦长的小腿：艾弗森由于体型偏瘦，所以他的小腿也非常纤细；而卡特由于出众的肌肉爆发力，他的小腿则更加偏向健壮性，肌肉轮廓更加明显。虽然这两位小腿的美感程度不敌科比和麦迪，不过也是十分销魂了。
〖Three〗奥尼尔*是最让人意外的球员，他是身高16体重300斤左右，这身形应该跟姚明一样，小腿是如树根一样粗壮。不过奥尼尔是天赋异禀，即使身形这么夸张，他的小腿一样是很细。在内线很少有他这身形，小腿还如此细的球员。
〖Four〗英格拉姆的体型本身就是偏瘦的那种，穿衣很瘦，脱衣都是肌肉，他的小腿就特别细，基本上算是NBA球星里最细的了。球迷们看着都会担心他在剧烈运动的时候，小腿会不会折断，之前有张照片里，英格拉姆与女生站在一起，小腿比起女生都细一圈，由此可见他腿细的程度。
乔丹的小腿纤细而又不失肌肉，这保证了乔丹在跳得高的同时又不易受伤，看看乔丹与他对位球员时的小腿对比照，就是这SS级小腿腿型的*见证。
字母哥的小腿其实主要是输在了不匀称上，要是肌肉过渡得自然点那同样也是最*的存在，毕竟字母哥可是拥有整个NBA里最长的跟腱。论纤细跟长度，字母哥的小腿都不输其他人，将来字母哥练小腿肌肉的时候也可以注意一下美观方面。
和科比齐名的四大分卫之一的麦迪，同样拥有一双“好腿”。他的小腿相比其他球员更加纤细且富有美感，这使得他在进行招牌的干拔跳投时，被誉为NBA球员里的“最美小腿”。 四大分卫中的另外两位——卡特和艾弗森，同样拥有瘦长的小腿。
作为和科比齐名四大分卫之一的麦迪同样有着一双好腿，麦迪的小腿相比其他球员更加的纤细且更富美感，配上他招牌的干拔跳投，麦迪也被称为NBA球员里的最美小腿。
字母哥的小腿不只是细长那么简单，数据显示他的跟腱长度直接打破了NBA历史记录，达到了*的33厘米。这已经等同于正常人的小腿长度，字母哥这等天赋简直就是十年难得一见。艾弗森 艾弗森与科比以及麦迪同为21世纪的四大分卫，而且艾弗森的球风同样十分优美，一双小腿也是十分纤细。
其实同样是作为得分后卫的雷阿伦小腿也是十分纤细的，但是很少会有球迷提到他的小腿好看。
从图片上，我们可以看出：麦迪的小腿简直只能用销魂来形容。细长，有力，没有一丝多余的赘肉，看起来十分富有美感，这也是为什么麦迪每次跳投美如画的真正原因：不仅仅是因为姿势，还因为他的腿部线条实在是太优美了，从这里，也可以看出麦迪是一位不仅有天赋，而且非常自律，懂得爱惜身体的球星。
乔丹可是众多球迷中神一般的存在，这么说毫无夸张。乔丹在NBA获得了众多荣誉，而且创造了许多NBA历史记录。他小腿好看，肌线长也是篮球之神乔丹的优点之一。相信，没有人会质疑乔丹的弹跳能力。
麦迪：麦迪就是NBA最销魂小腿的代言人，年轻时的他靠这双小腿就圈粉无数。魔术时期的麦迪，是颜值和身材*时期，看人比看球更令人享受。麦迪本身也很顽皮，耍帅是经常的事。他还刻意用小腿做出销魂姿势，号召球迷关注他。如果麦迪能一直有这身材，也不至于后期状态下滑那么严重。
NBA身材最完美的球星：字母哥跟腱太变态，麦迪小腿美如画！众所周知，NBA联盟有很多型男，他们的身材令大家无比羡慕，比如詹姆斯、字母哥、加内特等等。这些球星的肌肉线条完美清晰，在赛场上有着强大的爆发力。今天就向大家介绍NBA身材最完美的球星，其中字母哥的跟腱太变态了，麦迪小腿美如画。
对于NBA球员来说，麒麟臂比较常见，这是他们对抗的基本。除了强大的上肢力量之外，还有不少球员，他们的小腿线条性感，腿部比例完美，因此有种马腿的美誉，是兼具美感和爆发力的。艾弗森 答案是NBA*秀的矮个球员之一，别看他身高只有1米83，但天赋是非常强悍的。
2021年国家乒乓球男队队员名单:马龙、许昕、樊振东、梁靖崑、王楚钦...
本篇文章给大家谈谈2021比利时欧洲杯战绩,以及比利时国家队历届世界...
今天阿莫来给大家分享一些关于王楚钦单打*后的微博王楚钦为什么微博取...
本篇文章给大家谈谈2022年世界杯在什么时候结束,以及世界杯2022...
2023年欧洲杯赛程时间表2023年的欧洲杯预选赛赛程有...
