篮球的定脚变向怎么做「科比篮球变相教学」

本文摘要：篮球的定脚变向怎么做 〖One〗[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬...

篮球的定脚变向怎么做

〖One〗[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

怎样快速篮球变向

首先侧方位碎步动脚，注意速度。尽量做到最快。脚步要摇动起来，要灵活；碎步完后，再锻炼跨步动脚，这是变向的关键。

要提高篮球变向速度，可以从以下几个方面进行练习：快速变向：要点：变向动作要快，幅度不必过大。幅度大更适合用于晃开对手，而快速变向则更注重于突破防守。实践：观察场上形势，根据防守队员的位置和脚步，迅速做出变向决策。合理脚步：要点：在变向时，脚步的配合至关重要。

在打篮球时变向过人的方法主要有以下几点：假动作变向：假左真右：身体带球时佯装向左突破，重心靠左，然后突然加速向右。左手运球到右手击地要快，同时可以通过身体的晃动来迷惑对手。针对防守球员类型：面对右手型防守球员时，采用从左向右的变向；面对左手型防守球员时，则相反。

每天坚持跑步，无论是慢跑还是分组跑（例如快跑30米后休息，再快跑30米），都能有效地调整身体，减少多余脂肪，并锻炼跟腱、腿部、上肢等多个部位。 练习跳绳，特别是快速跳跃，包括“二摇”、“三摇”等技巧，可以专注于提高弹跳速度和爆发力。

环绕双脚运球：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球，不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快，目的是手指触球与球体弹性的适应，掌握运球要领。

科比的必杀技具体包括哪些运球和过人动作?

在这个篮球世界的殿堂里，科比·布莱恩特以他的独特技巧和绝杀魅力独步江湖。首先，让我们深入解读他的经典招式——右晃左切（当运球逼近对手，右脚如箭般向右侧抬起，左脚则稳健地支撑，目光锁定对手步伐，寻找*切入时机，运球动作流畅，球体轻盈在指尖舞蹈）。

※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

打板过人，受到双人或者多人夹防时，右脚和身体从两人中间挤过，顺势将球向篮板抛出，然后冲抢篮板直接上篮得分，这招的使用必须首先观察篮下对方中锋的站位，并且使用频率不能太高，否则极易被对方识破而被抢断。科比对这招的使用频率控制的也非常好，大概每个赛季一两次。

背打转身投篮 动作要点：接球后背对防守球员，利用身体靠住对方，感知对方重心和防守力度后，利用身体给防守人压迫，重心要稳。然后往空间小的地方假装突破，迅速向后转身投篮。 注意事项：背打转身需要左右两边都娴熟，运球和脚步节奏要有变化，同时防止防守球员抢断。

篮球变向过人技巧和基本功

篮球变向过人技巧：当对手阻挡你的进攻路线时，你可以使用前变向过人技巧。开始时，左右拉球，可以是单手拉球（左右运球），同时放低重心，确保运球高度不超过腰部。突然向一个方向移动，诱导对方跟随，然后迅速改变方向，快速过人。

前变向过人：当你的进攻路线被对手阻挡时，开始左右拉球，可以单手拉球（左右运球），放低自己的重心，运球不要超过腰部，突然向右（左）移动，看到对方跟你移动时，突然往左（右）移动，快速过人。

技巧特点：运用Cross Over技巧的球员通常臂展较长，控球范围广泛，能够做出逼真的假动作。他们能够快速改变向一侧移动的幅度，并在瞬间拉回方向，制造出空档，从而轻松过人。运用灵活性：在篮球场上，Cross Over的运用极为灵活。球员可以根据对手的防守位置和动作，巧妙地运用Cross Over来创造进攻机会。

交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

体前低变向：重点在于使用*力气，快速熟悉动作。避免养成低头运球的坏习惯。切记，不要害怕掉球。 体前高变向：相比低变向，高变向的难度更高，掉球的次数也会增加。此时，切忌急躁，要坚持训练。 体前变向网球训练：旨在提高变向的速度。在前面的训练熟练之后，可以尝试进行此训练。

从而抓准机会过人。节奏：类似于你面对防守人时慢速的胯下，突然的两次体前交叉运球，利用不同的节奏来使防守人来不及反应。至于怎么才能变相好，我觉得最重要的还是运球基本功，一味的学习NBA球员的crossover并不是*，我建议分组去完成运球基本功的训练，再去找到合适的过人技巧，不急于求成。

篮球变向基本动作

〖One〗行进间体前变向运球：处于行进的状态，先应当控制住自己的重心，降低自己的重心，具体的量应当自己感觉舒适为上。

〖Two〗篮球运球变向是指运球行进间，双手交换控球，为突破或后撤步投篮做准备的一种过渡性动作。这是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种有效方法。通过灵活运用这些运球技巧，球员可以在比赛中获得更好的进攻机会。总的来说，篮球运球变向不仅要求球员具备良好的控球能力，还需要在比赛中迅速做出决策。

〖Three〗篮球体前变向换手运球是篮球运动中一项基础技术，主要动作包括：降低身体重心，将球控制在体前位置，运用手臂力量运球，同时脚步进行变向移动，完成换手运球的动作。动作要点详解 运球手的变换：在体前运球时，要根据防守情况和进攻需要，适时进行手的变换。

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