马拉松纪录片的研究,马拉松精神的介绍

跑步两年马拉松进国二,一个中年胖大叔的逆袭

1、在两年多时间里，循序渐进、稳扎稳打，最近马拉松跑进了310（2016年北京马拉松3：08：51，年龄组71名，精英选手标准是年龄组前100；同时达标BQ——波士顿马拉松报名资格，本年龄段BQ为315；并达标马拉松国家二级运动员，男子国二标准为310）。

马拉松精神的介绍

1、马拉松精神就是挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的体育精神。跑马拉松的过程就是与自己搏斗，用你强大的意志力降伏心中的懒惰、消极、畏难、放弃等种种负面情绪，从而达到战胜自我、重塑自我的目标。同时，跑马拉松更是一种对目标执着和永不放弃的精神。

2、马拉松的精神主要包括坚韧不拔、挑战自我、超越极限和团队精神。坚韧不拔的精神：在漫长的赛道上，运动员面对疲劳和困难，凭借坚韧不拔的意志，不断挑战自己，跨越极限，完成比赛。这种精神鼓舞人们在生活中面对困难时也要坚持不懈。

3、马拉松精神，是一种挑战自我、超越极限、永不放弃的态度。马拉松赛跑不仅是身体上的较量，更是对意志力的考验。参赛者在赛场上奋力奔跑，其实是在与自己的过去赛跑，追求更快、更高、更强的目标，这需要不断超越自我，达到新的高度。马拉松比赛的形式上是对抗其他选手，但其本质却是对自我的挑战。

4、马拉松精神是挑战自我、超越极限、永不放弃的精神。马拉松是自己跟自己的比赛，更快、更高、更强的追求体现在是否超越自我，是不是比自己的过去有了新的提高。比赛在形式上战胜对手，实质上首先是战胜了自己，包括精神到技术、体能到战术。

健身剧烈跑步会很伤膝盖吗

1、负面影响：长期过度的长跑或快跑可能会对膝关节造成伤害。如果在跑步前没有进行适当的热身，或者跑步时肌肉力量不足，关节稳定性差，软骨容易受损。此外，即使进行了热身，跑步时也应循序渐进，避免膝关节长时间处于压力状态。

2、经常跑步对膝盖确实会有损伤。具体来说：膝盖压力增加：跑步过程中，如果不注意正确的姿势和身体状态，如不正常的足压、下肢骨骼构造问题、下肢肌力不足等，都会增加膝盖的压力，进而增加脚支撑的负担。

3、跑步是一种非常好的健身方式，但过度运动可造成膝关节损伤。老年人膝关节存在退行性病变，若每日跑步距离较长，可造成膝关节软骨磨损，继而疼痛症状加重。长期超负荷运动可造成膝关节不可逆损伤，若继续剧烈运动，软骨损伤会进一步加剧，造成膝关节损伤加重，引发膝关节疼痛，甚至运动受限。

4、长期剧烈的跑步、不正确姿势的跑步对膝盖都有损伤，可能会造成膝关节的半月板、关节软骨以及滑膜的损伤，引起关节的疼痛、肿胀、活动受限。严重的情况下会导致关节的积液，如果是少量的积液，可以经过药物治疗、物理治疗使其得到吸收。超过中量以上的积液，则需要行关节穿刺抽取积液才能缓解症状。

5、大部分情况下跑步是不会伤到膝盖的，因为通常情况下的跑步活动都不会很剧烈，一般活动时间也不会太长，所以对于膝关节的滑膜、周围的韧带、关节囊以及关节软组织不会有明显的损害。相反还会刺激关节软骨的增殖以及关节滑液的分泌，对于关节的维护具有非常重要的作用。

6、经常进行跑步等运动的人，需要注意跑步对膝关节的影响。 运动量过大可能会对膝关节造成损伤，因此需要注意适当的休息。 应避免长时间的站立、行走以及剧烈的运动，如爬山和爬楼梯。 可以采取热敷和烫洗的方式来缓解不适，并加强膝盖部位的保暖。

马拉松长跑的故事

马拉松赛跑源于一个非常感人的故事。这个故事发生在公元前490年，当时波斯帝国向雅典发起了战争。在一次激烈的战斗中，一位叫做裴里庇第斯的雅典士兵，为了鼓舞士气，他勇敢地冲到了敌军的前面。虽然他最终被敌人俘虏，但他仍然没有放弃，他向波斯国王发表了一篇非常动人的演讲，呼吁他放弃战争并回归和平。

起源故事：很久很久以前，在希腊有个小镇叫马拉松，镇上有个长跑能手战士。他为了尽快把胜利的消息带回雅典，不顾身上有伤，一口气从马拉松镇跑到了雅典，结果累到不行，就这样牺牲了。

第二段原文为：The Greeks were so happy that they sent a good runner， Fedipidez， back to Athens to tell people the good news. The distance between the marathon and Athens is about 26 miles.翻译：希腊人非常高兴，以至于他们派出了好跑者Fedipidez回到雅典，告诉人们这个好消息。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[QQ:775191930]，通知给予删除