篮球大虾给介绍一下 拉杆 「科比跳拉杆教学视频」

本文摘要：篮球大虾给介绍一下“拉杆” 〖One〗运球向篮下走，靠近篮筐时停球，跳起，双手将球举高，做出上篮的动作。此时，防守球员会冲向你并跳起封盖，你...

篮球大虾给介绍一下“拉杆”

〖One〗运球向篮下走，靠近篮筐时停球，跳起，双手将球举高，做出上篮的动作。此时，防守球员会冲向你并跳起封盖，你要收腹，将球收回躲开对方的手臂，然后马上挺腰，舒展躯体。借舒展的上升和手腕手指的力量，将球反向打板上进。栏杆上篮要有良好的爆发力，弹跳和腰腹力量。除此之外，还要有柔和的手感。

干拨和后仰跳投的技巧

背身动作，这个是进行后仰跳投的第一步，没有什么技巧，只能多多练习，找到让自己舒服的姿势，可以上网看看视频，仔细琢磨，会有启发的。空中调整，顾名思义就是转身起跳后在空中寻找篮筐，并且根据起跳高度、防守者位置、篮筐的距离等决定出手的力道和角度。一般规律弧度高，命中率就会高。

腿部力量、平衡感。跳投要求身体有很大的瞬间加速度，对腿部肌肉的要求很大。浮空时需要协调把握住投球方向。练习要做一些腿部专门肌肉训练，例如杠铃深蹲；结合投球练习对腹肌进行锻炼对提高空中平衡很有帮助。

干拔是一种比较*的投篮姿势，利用爆发力突然垂直起跳投篮，这种投篮靠的就是突然，使防守的人不能及时反应过来，这种技术应该是麦迪的最成熟。后仰跳投也是一种比较*的投篮姿势，后仰跳投利用身体向后倾斜的瞬间投篮，防守的人很难干扰，但要用也比较困难，历史上应该是乔丹的后仰最经典。

上篮时怎样拉杆?

〖One〗站在篮筐下方，利用勾手将篮球打板送进篮筐。（目的是训练对篮球出手时的手感）2/3训练弹跳能力，拉杆需要有一定的弹跳滞空能力才可以在空中有足够的时间完成拉杆出手。（训练方法：深度、原地摸高等）。3/3当具备足够的弹跳能力后可以尝试拉杆动作。

〖Two〗良好的爆发力、弹跳和腰腹力量是完成拉杆上篮的关键。此外，柔和的手感同样重要。为了练习手腕和手指的力量，可以多练习篮下的原地上篮。上篮时，要让打板的地方稍微高一些，因为打板的感觉对于掌握技巧至关重要。这种感觉需要通过长期的练习来培养。

〖Three〗篮球中的拉杆动作是指在跳投起跳后，在空中变换动作以躲避盖帽的一种技巧。具体做法和注意事项如下：动作要领：起跳：首先以一个跳投的动作起跳。变换动作：在起跳后，若遇到对方盖帽，则迅速在空中变换动作。例如，将原本准备投篮的球收回到胸前。上篮：接着，将球再次变换为上篮动作，并完成上篮。

〖Four〗篮球拉杆的动作要点如下：起跳动作：首先，以一个跳投的动作起跳。这是拉杆动作的基础，需要确保起跳有足够的高度和滞空时间。空中变换动作：在起跳后，如果遇到对方球员的盖帽，应立即在空中变换动作。例如，把球从投篮姿势收回到胸前，然后迅速转换成上篮的动作进行上篮。

NBA历史上,有哪些球员是拉杆*?

迈克尔·乔丹，篮球之神的每项技术都是NBA的*水平，拉杆上篮也不例外。乔丹的二次拉杆和三次拉杆次数之多在NBA历史上独树一帜，他的滞空能力更是让人惊叹。 最终，历史*的拉杆无疑属于J博士，他的世纪拉杆堪称经典。

科比·布莱恩特 科比被誉为乔丹的接班人，他的拉杆动作如艺术品般优雅。虽然滞空能力与乔丹有所差距，但他的观察力和对时机的把握使他能在空中完成不可思议的拉杆得分。 文斯·卡特 卡特是历史上运动能力最强的球员之一，他的弹跳能力堪称现象级。

作为篮球之神，乔丹的每项技术可以说都是NBA最*的，当然不包括三分球。拿拉杆上篮来说，乔丹的二次拉杆三次拉杆可以说是整个NBA最多的，不说这些高难度的，就算是普通拉杆，乔丹也可以整得轻轻松松。

欧文是NBA历史上*的拉杆高手之一。他的打球风格以喜欢拉杆著称，无论是在篮下有防守球员还是空旷无人，欧文都会选择通过拉杆上篮。他的拉杆动作不仅顺畅优美，而且终结能力极强。

拉杆对于身体素质爆炸的拉文来说那还不是小菜一碟，他甚至可以在拉杆后完成暴扣，这个除乔丹之外完成罚球线起跳扣篮的男人真的是太猛了。

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