国内四大马拉松是指什么,分别是北京 上海 厦门 大连马拉松「全马马拉松比赛时间表北京」

本文摘要：国内四大马拉松是指什么,分别是北京、上海、厦门、大连马拉松 〖One〗国内四大马拉松分别是指北京马拉松、上海马拉松、厦门马拉松和大连马拉松。...

国内四大马拉松是指什么,分别是北京、上海、厦门、大连马拉松

〖One〗国内四大马拉松分别是指北京马拉松、上海马拉松、厦门马拉松和大连马拉松。以下是关于这四个马拉松赛事的简要介绍：北京马拉松：起始时间：1981年，每年一届。认证情况：经过国际田联认证的中国*水平马拉松赛。比赛时间：每年十月份的第三个星期天，天气条件适宜长跑。上海马拉松：起始时间：1996年为第一届。

北京2023马拉松赛事时间表

〖One〗北京马拉松2023的开跑时间是2023年11月6日上午7点30分。具体时间：2023年11月6日上午7点30分。比赛起点：设在天安门广场内。比赛终点：设在奥林匹克公园景观大道。

〖Two〗- 比赛日期：2023年5月12日 08：30 - 比赛起点：北京·怀柔 - 比赛项目及规模：- 超级马拉松（4195公里）：500人 - 马拉松（4195公里）：1500人 - 半程马拉松（20975公里）：1500人 - 迷你马拉松（2195公里）：4500人 - 报名时间：2023年4月9日10：00启动报名，额满为止。

〖Three〗北京国际马拉松2023年比赛时间是10月29日。2023北京马拉松（2023 Beijing Marathon）是由中国田径协会、北京市体育局主办，中央广播电视总台联合主办，北京市体育竞赛管理和国际交流中心、中奥路跑（北京）体育管理有限公司承办的马拉松赛事。2023年10月29日，2023北京马拉松赛在北京天安门广场鸣枪开跑。

〖Four〗比赛日期与时间：2023年10月29日（星期日），上午7：30。项目：全国马拉松锦标赛（北京站）。组别：男子、女子马拉松（4195公里）；男子、女子团体马拉松（4195公里）。2023贝壳北京马拉松：男子、女子马拉松（4195公里）。比赛起点：天安门广场；终点：奥林匹克中心区景观大道。

〖Five〗北京2023年马拉松赛事的序幕将于10月29日拉开。本次赛事，即2023北京马拉松和全国马拉松锦标赛（北京站），定于10月29日星期日从天安门广场出发，途径一系列标志性地点，最终抵达奥林匹克公园中心区景观大道。

半马配速表及完赛时间

半程马拉松配速表：- 精英级：1小时10分钟至1小时20分钟内完成比赛。- 一级：1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。- 二级：1小时31分钟至1小时40分钟内完赛。- 三级：1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。 全程马拉松配速表：- 精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完成。

半程马拉松配速表如下：半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

半程马拉松配速表及完赛时间：- 精英级：1小时10分钟至1小时20分钟内完赛。- 一级：1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。- 二级：1小时31分钟至1小时40分钟内完赛。- 三级：1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。 全程马拉松配速表及完赛时间：- 精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。

完成时间2小时至2小时30分：平均每公里配速在5分41秒到7分06秒之间，属于业余跑者中的*水平。

对于半程马拉松，根据速度的不同，可分为四类：精英级：运动员可以在1小时10分钟至1小时20分钟内完成比赛。一级：1小时21分钟至1小时30分钟内完赛。二级：1小时31分钟至1小时40分钟内完赛。三级：1小时41分钟至1小时50分钟内完赛。

马拉松配速表与时间表

一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。精英级：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59）。55-59岁：二级标准：女子5：00（配速7＇07），男子4：40（配速6＇38）。一级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。

半程马拉松配速表如下：半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

马拉松配速表如下： 关门时间：对于入门新手或老年跑者，关门完赛时间是指完成一场马拉松最迟的时间。每个城市马拉松比赛的规定都不一样，全程马拉松通常在6至7小时之间，半程马拉松则在3至5小时之间。

马拉松配速表一览表如下：关门时间：入门新手或老年跑者 关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。

一般：每公里5-6分钟，预计完成时间约4小时42分钟至5小时30分钟。较慢：每公里6分钟以上，预计完成时间将超过5小时30分钟。配速表是马拉松跑者制定训练计划和比赛策略的重要参考。例如，一个追求*成绩的跑者，会力求将每公里的配速控制在3分钟以内，这需要高强度的训练和合理的比赛策略。

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