为什么很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动 「跑马拉松跑出血的图片真实」
为什么很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动 「跑马拉松跑出血的图片真实」
本文摘要：为什么很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动? 然而，如果运动过度，自由基的产生可能超出身体修复的能力，导致关节等组织的损伤。因此，沈义栋...
然而，如果运动过度，自由基的产生可能超出身体修复的能力，导致关节等组织的损伤。因此，沈义栋教授不建议人们进行过度的运动，尤其是马拉松，他认为这是对身体的一种慢性伤害。 尽管马拉松是一项受到许多人喜爱的运动，但它对身体的压力是巨大的。
过量运动的危害：马拉松属于高强度、长时间的有氧运动，对于身体来说可能构成过量运动，过量运动可能会加速身体衰老，对关节等造成巨大冲击，增加伤痛和关节问题的风险。长寿的多因素性：长寿与多种因素有关，包括基因、生活方式等。
如果跑步姿势不正确，如低头、脚步过重等，可能会对颈椎和骨骼造成负担，导致损伤。跑步时未保持正确的呼吸节奏，可能会导致胸闷、气喘等现象，严重时可能影响身体健康。长时间高强度跑步，超出身体承受能力，可能会导致身体过度疲劳，甚至引发运动损伤。跑步时的注意事项：小步跑：降低肌肉用力强度，减少消耗。
马拉松长跑对不经常运动的人来说危害更大，尤其是全程马拉松。没有系统训练和跑量积累的身体承受不住这种刺激，可能导致膝盖和腿脚的严重伤害。此外，抵抗力下降也是跑者面临的问题。对于经常参加马拉松的业余爱好者来说，危害也存在，尤其是皮肤显老、膝盖受伤等问题。
跑马拉松可能会对膝盖造成损伤，增加心脏的负担，以及引起肌肉酸痛。 膝盖损伤：由于马拉松的距离较长，跑步时膝盖可能会过度活动，导致局部韧带损伤和关节负担加重，进而引发关节疼痛。长期跑步的人更容易患上关节炎。
肌肉损伤：长时间的长跑会损害肌肉，尤其是在没有适当准备的情况下。当体内的糖原耗尽时，身体可能会开始使用蛋白质来补充能量，这可能导致肌肉损伤和横纹肌溶解，进而可能引发急性肾功能衰竭。 超出能力范围的风险：没有足够的跑步经验的人如果尝试超出自己能力范围的马拉松跑步，会面临很高的风险。
使人更容易感染感冒或病毒。 肠胃问题：长时间运动可能导致胃肠功能紊乱，引发胃肠炎或腹泻等消化系统问题。为了减少马拉松跑步对身体的影响，跑者应当注重适度训练、合理安排休息与恢复、维持均衡饮食和营养补充，并避免过度训练和不正确的跑步技巧。如有必要，应及时寻求医疗和专业指导。
〖One〗安娜的故事让我感到非常感动，也深受鼓舞。她是第一次挑战这样的距离，用假肢跑了5公里，花了1小时20分钟。尽管这个成绩在众多参赛者中并不突出，但安娜的挑战精神令人敬佩。 安娜从小就失去了左腿，在一次意外的车祸中。然而，她并没有因此放弃，而是选择了安装假肢，坚持像正常人一样生活。
〖Two〗岁女子穿假肢跑完5公里马拉松 4月24日，在河北石家庄，在石家庄正定女子5公里马拉松中出现了一名非常特殊的女子，这位女子名叫安娜，今年35岁，安娜特殊在于左腿残疾的她，穿着假肢参加此次5公里马拉松。
〖Three〗岁女子穿假肢跑完5公里马拉松，她有着坚持乐观的精神值得我们所有人都去学习。
〖Four〗第一次挑战自我安娜穿着假肢跑完了5公里，一共用时1小时20分钟，虽然说这个成绩对于绝大多数的比赛者来说排名靠后。但是安娜挑战的并不是马拉松，而是她自己，第一次参加马拉松就能够坚持下来实在是很难得了。
〖Five〗她是第一次这样挑战自己这名女子叫安娜，她用假肢跑了5公里，花了1小时20分钟，尽管这个结果在大多数参赛者中排名较低。然而，安娜不是在挑战马拉松，而是在挑战自己。
跑马拉松前后应该注意以下事项：赛前注意事项： 饮食：早餐应以清淡为主，不宜多吃，以免影响比赛时的身体状态。 保暖：不要过早脱衣服，保持体温，防止因体温过低而受伤。 热身：临赛前30分钟进行适当的慢跑，提高自己的体温，增强心脏等器官的适应能力。
跑马拉松时，以下技巧需要注意：调节呼吸与速度：在奔跑10到20分钟后，可适当放慢跑速以调节呼吸，或行走2到3分钟进行恢复。初次跑马拉松者，更应注重呼吸与速度的调节，避免一开始就全力冲刺。保持平常心与节奏：不要攀比：每个人的体能与跑步经验不同，无需与他人比较速度或进度。
第一次参加马拉松需要注意以下几点： 选择合适的跑鞋：确保跑鞋既舒适又提供足够的缓震和保护，以应对长时间跑步带来的冲击。 掌握正确的跑步姿势：良好的姿势不仅能预防伤病，还能提高跑步效率，节省体力。 逐步增加训练强度：训练计划应循序渐进，逐渐增加跑步距离和强度，以便身体适应马拉松的要求。
〖One〗阿赫瓦里，1938年出生于英属坦桑尼亚的姆布卢，成为第一位参加奥运会的坦桑尼亚选手。在1968年墨西哥奥运会男子马拉松赛中，他在19公里处不幸被挤倒并受到踏伤。尽管如此，他依然坚持拖着受伤的膝盖和肩膀，完成了全程马拉松。
〖Two〗1968年墨西哥城奥运会上，坦桑尼亚马拉松选手约翰.斯蒂芬.阿赫瓦里在比赛中遭遇歧视，膝盖受伤，肩部脱臼，但他坚持跑完全程。 阿赫瓦里在比赛中表现出的毅力和坚持，使他被人们铭记。他的故事被记录在奥林匹克名人录中，并在北京奥运系列节目《英雄之歌》中得到展现。
〖Three〗马拉松选手约翰.斯蒂芬.阿赫瓦里（John Stephen Akhwari）只代表祖国参加了一届奥运会——1968年墨西哥城奥运会，在全部75名参赛者中垫底，在此之前、之后他也并未有任何值得一提的好成绩被纪录，这在长跑高手层出不穷的非洲可谓平平无奇。
〖Four〗在1968年墨西哥城奥运会的马拉松比赛中，坦桑尼亚选手艾哈瓦里受伤却依然坚持跑完全程。当他在观众的注目下，一瘸一拐地跨过终点线时，全场起立鼓掌，向这位不屈不挠的选手致以崇高的敬意。尽管比赛已经进行了近4个小时，天色渐暗，但观众们依然热情地支持着他。
〖Five〗年，在墨西哥城奥运会上，坦桑尼亚选手艾哈瓦里在参加马拉松比赛进程中受伤，当他缠着绷带、拖着流血的伤腿一瘸一拐地最后一个人跨过终点线时，数万人的会场，全场肃穆，全场观众起立，雷鸣般的掌声经久不息。那是一个感人至深的场面。
〖Six〗年第十九届墨西哥城奥运会 约翰·斯蒂芬·阿赫瓦里是一名坦桑尼亚的长跑运动员，1968年10月20日他参加了墨西哥城奥运会的马拉松比赛，由于其特殊的高原气候，导致参加各项比赛的选手成绩都不大理想，马拉松也如此，等颁奖式结束，场地内其它项目都已比完，他们便三三两两地退场回家了。
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