本文摘要:羽毛球怎么打才能打好 〖One〗打好羽毛球,需要注意以下几点: 掌握正确的握拍方法 正确的握拍是打好羽毛球的基础,它能确保在击球时充分发挥手...
〖One〗打好羽毛球,需要注意以下几点: 掌握正确的握拍方法 正确的握拍是打好羽毛球的基础,它能确保在击球时充分发挥手指和手腕的作用。 注意击球前的准备姿势 接发球时,应采取两脚前后站的姿势,左脚在前,右脚在后,两脚距离稍比肩宽,脚跟提起。
〖One〗掌握基本步法 并步:适用于短距离的快速移动。训练时,应注重脚步的灵活性和连贯性,确保在接杀球、后场突击和网前动作中能够迅速到位。交叉步:适用于长距离的移动。在训练中,要加强腿部力量的锻炼,以便在交叉步移动时保持稳定的步伐和速度。跨步:在主动和被动情况下都可使用。
〖Two〗单项步法练习:首先分别练习每种步法,确保每种步法的动作规范、熟练。组合步法练习:将多种步法组合起来进行练习,模拟实战中的移动路径和节奏。结合球路进行模拟训练 定点球路训练:设定固定的球路,如直线、斜线等,通过接球和回球来练习步法的运用。
〖Three〗跨步:在最后一步大幅度迈出的步法,适用于主动和被动击球的情况。垫步:在正常步法移动中,突然加长的一小步,用于调整位置或保持平衡。分步练习:从基础的单一步法开始练习,如单独的并步、交叉步、跨步和垫步,确保每个步法的动作标准且熟练。
〖One〗左右移动(以右手持拍为例)考生位于球场中心,左脚踩在中线上,考务人员发出动令后(同时开表),采用向右侧移动的步法,用持拍手触及放置在右侧单打边线上的羽毛球,然后用向左侧移动的步法,用持拍手触及放置在左侧单打边线上的羽毛球,如此为完成一-次左右移动(如图1)。反复进行5次。
〖Two〗身体素质(必考):项目:包括100米跑、立定三级跳远、800米跑、原地双手头后向前掷实心球四项,每项25分。成绩标准:不同项目、不同性别有不同评分标准,如男子100米跑,成绩越好,分值越高。专项(选考):考生从田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、武术、健美操九个项目中选一项。
〖Three〗正手发高远球:考生站在发球区中,向指定的落球区发出高远球。要求发球的高度在单打场地后发球线与网之间。定点高远球、吊球、杀球:考生在指定的区域内,使用正手或反手将球击出,使球落入指定的另一半区域内。半场计时往返跑:考生需要在规定的时间内,在羽毛球场的一侧进行来回跑动。
〖Four〗每人5个球,分别以定点高远球、定点吊球、定点杀球三种技术动作为评分标准,每种技术动作满分为5分。半场计时往返跑。考试方法:考生在规定的场地内以最快速度往返于两端,每人跑两次,以时间计算成绩,满分为10分。半场六点的快速移动。
〖Five〗动作规范符合规则:发球测试过程中,动作规范须符合羽毛球比赛规则。考生一手持拍,另一手持球,且1次只能持1个球。考生在本方场地一侧发球区内完成5个发球后,方可换到另一侧发球区内完成其余5个发球。
〖Six〗中考羽毛球考试标准是每名考生连续击球20个,且只进行一次测试。考生面对球网等候助考人员教师,家长学生均可的发球,球发出后在限制区内扣杀来球,不能踩在限制线上扣杀球,每个考生共有十次扣杀球机会,在左右限制区内各扣杀5个直线球和5个斜线球。
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