羽毛球正手拉球的姿势视频〖羽毛球正手该怎样握拍 〗

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1、羽毛球正反手的使用方法主要包括正手握拍和反手握拍：正手握拍：握拍方法：先用非持拍手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直。然后张开持拍手，手掌下部靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面。小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。

2、先用正手握拍法轻握球拍。拇指和食指向上提，利用拇指和食指的配合将拍柄稍向外转。拇指自然贴在拍柄内侧的宽面上，食指扣住对侧拍柄。拍柄与掌心间的间隙相对正手握拍时略大，前臂和拍杆应保持120°—130°，手腕要随手背灵活转动。锤式握拍方法：单手紧握拍柄，五指合并。

3、羽毛球主要有四种握拍方法：正手握拍：这是最常用的一种握拍方式。左手拿住拍杆，使拍面垂直地面，右手以握手的动作轻握住拍柄，手指放松，掌心不要紧贴拍柄，留出空间。大拇指放在食指和中指之间。这种握拍方式多用于正手高远球、平高球、吊球、杀球、网前球等。

羽毛球比赛中如何提高正手推挡的稳定性

〖壹〗、要提高羽毛球比赛中正手推挡的稳定性，需要从多个方面入手。包括规范动作、加强力量训练、提升反应速度、注重节奏感等。规范动作是基础。首先要确保握拍正确，合适的握拍能更好地控制击球力度和方向。准备姿势要双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心稍向前倾，眼睛注视来球。击球时，手臂自然伸展，手腕发力，通过手指控制拍面角度。

〖贰〗、首先，要注重基础动作的规范性。规范的动作是稳定推挡的基石，包括正确的握拍、站位、引拍和击球动作等。握拍要舒适且能灵活控制拍面，站位需根据来球迅速调整到最佳位置，引拍动作要简洁流畅，击球瞬间要精准发力并控制好拍面角度。其次，加强力量和协调性训练。

〖叁〗、在羽毛球比赛中应对对手强力推挡，首先要保持冷静，不能自乱阵脚。要提前预判对手推挡的方向和力度，做好准备姿势。当对手强力推挡时，脚步移动很关键。迅速调整自己的位置，让身体处于能够及时回击的状态。比如，如果对手推挡到你的正手位，你要快速向正手方向移动，同时降低重心，保持身体平衡。

〖肆〗、无论是正手还是反手推挡，关键在于技术的熟练度和动作的协调性。通过反复练习，不断提高手腕和小臂的配合，可以使推挡更加精准、有力，从而在比赛中占据优势。值得注意的是，手腕发力时需要保持手腕的稳定性和灵活性，避免过度用力导致手腕受伤。正确的发力方式不仅能提高击球质量，还能增强运动表现。

打羽毛球时如何正手发小球?

羽毛球双打中正手发小球的方法如下：调整握拍：将握拍柄调整得更加短小，仿佛将羽毛球置于空中某点进行精准控制。左手抽离与右手稳定：左手迅速抽离球的同时，右手手腕保持稳定，确保发球时拍面的稳定性和方向的准确性。

正手打小球技巧：握拍方式：手自然空握球拍，食指靠近指尖部位轻轻在下方托住球拍下侧宽边，大拇指靠近根部扣住球拍上侧小斜边。手腕放松：保持手腕的放松状态，这是打出细腻小球的关键。

正手发小球时，首先调整握拍，使握拍柄更加短小，仿佛将羽毛球置于空中某点。接着，左手迅速抽离，右手手腕保持稳定，拍面向下推出，同时身体随之移动。确保发球轨迹如同直线，动作轻柔，波动小，速度慢。正手发小球的关键在于掌握正确的握拍方式，将拍柄握短有助于更好地控制球的轨迹。

初学者打羽毛球发球时，可以按照以下步骤进行：发正手球：准备姿势：左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光注意对方的站位。松球与挥拍：左手松开羽毛球，同时右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，最好是由大臂带动小臂。

正手发球中还有一种是正手发小球；但这种发球方法不常用。因为正手小球对技术要求很高；而且对下一拍的连贯性有影响；所以不建议业余选手运用。

遇到小球，主要靠手指和手腕发力，用力小而灵活，握拍的时候，掌心要空，这时，拇指和食指转动球拍，主要是指尖发力。遇到需要用力挥拍的时候，比如推球、抽球、挑后场、后场高远球、杀球，食指的根部关节要发力。

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